Doctor's Know Your 5: Спасителните числа, които трябва да знаете

Докторът разкрива 5-те числа, които всеки американец трябва да знае, давайки критични медицински познания, които могат да ви помогнат да спасите собствения си живот.

Лекар

За да започнете да се грижите за собственото си здраве, има 5 решаващи числа, които докторът иска да знаете. Направете познаването им вашата мантра и ще бъдете на път към по-здравословен и по-дълъг живот.


как изглежда пшеничен зародиш

1. Кръвно налягане





Над 50 милиона възрастни американци имат високо кръвно налягане, наричано още хипертония; в този диапазон 1 на всеки 3 дори не е наясно, че има това сериозно медицинско състояние. Високото кръвно налягане може да причини на домакин медицински проблеми, включително сърдечно-съдови заболявания, хронични бъбречни заболявания и инсулт, които могат да ударят внезапно.

  • Кръвното Ви налягане може да бъде тествано на няколко места като кабинета на Вашия лекар или в аптека. Научете как да тествате собственото си кръвно налягане и да инвестирате в устройство, което можете да използвате у дома.
  • Вземете навика да тествате кръвното си налягане веднъж месечно. Уверете се, че всеки път го тествате в една и съща точка на деня, когато сте най-спокойни. За точност вземете 3 показания и изчислете средния брой между тях.
  • Обърнете внимание на горното число - систоличното налягане, което показва налягането, когато сърцето бие, докато изпомпва кръв - най-доброто измерване през целия живот за хипертония. Систоличното отчитане над 140 се счита за твърде високо и налага посещение при Вашия лекар.

2. Размер на талията

Ако спортувате с голяма талия, рискът ви да умрете преждевременно е почти двойно. Причината е, че мазнините по корема, често наричани с обич резервна гума или бирена черва - изпращат токсичен поток от химикали, въздействащи върху цялото тяло.

  • Вземете размера на талията си веднъж месечно с измервателна лента.
  • Измерете в естествената си талия, която е над бедрената кост и под гръдния кош - не там, където лежи коланът или около бедрата. Внимавайте за стойката си и всмуквайте стомаха си, тъй като мазнините, които измервате, са дълбоко в корема.
  • Размер на талията над 35 инча при жените и над 40 инча при мъжете значително увеличава риска от хронични заболявания като диабет, сърдечни заболявания и др.
  • Идеалният размер на талията за жени е 32 инча и 35 инча за мъже. Натисни тук да научите своя индекс на телесна маса или ИТМ, за да видите как размерът на талията ви може да повлияе на цялостното ви здраве.

3. Тегло

Стъпването върху кантара и установяването на телесното ви тегло е едно от най-лесните за изчисляване числа и отличен показател за цялостното ви здравословно състояние. Според Центровете за контрол на заболяванията (CDC) 1 от 3 американци се считат за затлъстели, което може да причини множество здравословни проблеми като сърдечно-съдови заболявания, гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), подагра, хипертония, високо кръвно налягане и рак.


може спермата да причини инфекции на пикочните пътища

  • Средната американка е висока около 5’4 ”. На тази височина трябва да тежите по-малко от 175 паунда, граничната точка за затлъстяване.
  • Средностатистическият американец е висок около 5’9 ”и трябва да тежи по-малко от 196, отрязани му от затлъстяване.
  • По-високите хора могат да добавят 5 паунда на инч; ако сте по-ниски, извадете 5 паунда на инч.
  • Записвайте теглото си месечно. Проучванията показват, че проследявайки този номер, ще свършите по-добра работа, като го запазите.

4. Холестерол

Високият холестерол е основен рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания.

  • За да тествате нивата на холестерола си, трябва да посетите лекар или някой в ​​областта на здравеопазването, който може да Ви направи обикновен кръвен тест.
  • Не се притеснявайте да запомните общия си брой холестерол, което може да бъде подвеждащо. Вместо това запомнете двете форми, които се съдържат: HDL и LDL. Вашият HDL, здравословният холестерол, трябва да бъде 50 или по-добър; вашият LDL, нездравословният холестерол, трябва да е под 100. Ако броят ви не попада в този диапазон, обсъдете стратегиите за понижаване на LDL и увеличаване на HDL с медицински специалист. Натисни тук за повече информация за холестерола.

5. Кръвна захар на гладно

Тестването на кръвната Ви захар на гладно (FBS) измерва риска от диабет, хронично заболяване, което може да доведе до слепота, сърдечно заболяване, бъбречна недостатъчност, нервни проблеми и нарушена имунна система. Диабетът е особено висок в афро-американската общност.

  • Числото на кръвната Ви захар на гладно трябва да бъде измерено след 8-часово гладуване. Гладуването е от ключово значение, тъй като поглъщането на храна - да речем, банан един час преди това - би повишило нивата на кръвната захар и би могло да създаде фалшиво четене преди диабет или диабет. Вашият FBS може да бъде определен с обикновен кръвен тест или тест с пръст.
  • Числото на кръвната захар на гладно над 100 се счита за преддиабетно; мерките за лечение трябва да бъдат обсъдени с лекар.

Като знаете и останете на върха на 5-те числа на Doctor, ще намалите заплахата от големи хронични заболявания и ще умножите шансовете си за здраве и дълголетие.


болка в лявата част на тялото