Ръководство за лекарски пробиотици

Колкото повече научаваме за микробите, толкова повече откриваме, че здравето ни е обвързано с тяхното благосъстояние. Всеки човек носи в тялото си повече бактериални клетки, отколкото човешките клетки, а червата са особено богати на микроскопични приятели. Въпреки че разбирането ни за това как тези бактерии влияят върху здравето ни е все още в ранен етап, ясно е, че балансът на общностите в нашата система играе важна роля.

Разнообразни ферментирали храни могат да помогнат за поддържането на този баланс, но добавките също са бърз и лесен начин за получаване на прилична доза добри бактерии. Следвайте това полезно ръководство, за да разберете какво трябва да търсите в добавка. И помнете, винаги първо обсъждайте с Вашия лекар, преди да решите да вземете пробиотична добавка.





Видове пробиотични бактерии

В червата ви има 500 до 1000 различни видове бактерии в размер на трилиони микроби и всички те имат своя собствена роля. Пробиотичните добавки съдържат много малка част от бактерии, за които се смята, че са полезни за подхранването на ключови общности. Ето няколко, на които трябва да обърнете внимание:

  • Лактобацилус : Това е разнообразно семейство бактерии, някои от които се намират в млечните продукти. Лактобацилус bulgaricus , ацидофилус, газсери , рамнос и къща са всички видове, които имат някои изследвания в подкрепа на тяхното използване.

  • Saccharomyces boulardii : Това е вид дрожди, който според някои изследвания може да бъде полезен в някои случаи на диария и други оплаквания от страна на стомашно-чревния тракт.

  • Bacillus coagulans : Подобно на Лактобацилус, това се смята за член на естествено срещащи се добри бактерии. Трябва да се направят повече изследвания, но някои проучвания показват, че това може да помогне при някои стомашно-чревни заболявания и заболявания.


    къде да купя био сладки картофи

  • Бифидобактерии : Друга бактерия, обитаваща червата, която някои проучвания показват, може да бъде полезна при някои видове диария и при състояния, при които лигавицата на червата и бактериалните съобщества, които живеят там, са повредени. The инфантус вид е особено полезен.

  • Термофили на стрептококи : Без връзка с Стрептокок от „Стрептокок в гърлото“, тази бактерия изглежда работи с Лактобацилус да произвежда полезни хранителни вещества.

Нашите пробиотичен информационен лист има подробна информация за някои от тези щамове и тяхното използване.

Проверете етикета

Ето някои ключови данни, които трябва да намерите на етикета, преди да вземете решение за покупка:

  • Цели: Прочетете етикета и се уверете, че здравните претенции на пробиотика съответстват на това, което се надявате да излезете от него.


    колко пъти се споменава храната в Библията

  • Състав: Проверете дали хапчето съдържа нещо, към което може да сте чувствителни или алергични. Докато хапчето съдържа бактерии, обвивката може да бъде направена от много различни съставки.

  • Точност: Проверете дали хапчето съдържа това, което казва, че прави. Всички бактерии, споменати отпред, също трябва да бъдат споменати в хранителната информация на гърба.

  • Съхранение: Проверете инструкциите за съхранение. Много пробиотици трябва да се съхраняват в хладилник, но не всички го правят. Ако не охлаждате в хладилник, когато е необходимо, бактериите в хапчето могат да умрат, което намалява дозата ви.

Доза на бактерии

Препоръките за това колко бактерии трябва да има във всяко хапче варират значително, вероятно защото все още не знаем точно колко е достатъчно. Дозата се измерва в единици, образуващи колонии (CFU), и повечето ще препоръчат милиард на доза е добро начало. Трябва също да знаете, че тези добавки понякога могат да причинят газове и подуване на корема в началото, но това обикновено се успокоява след две седмици. За да избегнете това, опитайте да вземете по-ниска доза, за да започнете и след това увеличете дозата, след като тялото ви е свикнало.

Следвайте датата на изтичане

Това е по-важно за пробиотиците, отколкото за повечето други добавки, които може да приемате, тъй като в тези хапчета има живи организми. Някои бактерии в по-стар пробиотик близо до срока на годност може да са умрели, което прави дозата, която получавате, вероятно по-ниска от тази на етикета.

Направете вашето проучване


cla safflower oil diet ли работи

Когато вземате решение за добавка, направете проучване за това с кои марки кои бактерии може да е най-доброто за вашите здравни цели. Вижте това ръководство за закупуване и ако видите непознати бактерии върху бутилка, можете също да я ударите MedlinePlus за повече информация за това какви изследвания са направени за какви цели. И накрая, винаги можете да се обадите на производителя и да поискате проучване на техните претенции.