Drew Manning’s Fat to Fit Plan

В продължение на 6 месеца личният треньор Дрю Манинг спря да спортува и да се храни здравословно в опит да изпита и да разбере по-добре как живее и чувства неговата клиентела с наднормено тегло. През това време той качи 70 килограма. Сега Дрю се ангажира да свали килограмите и да се върне във форма. Вижте дали неговият план може да работи за вас!

Drew Manning’s Fat to Fit Plan

Личният треньор Дрю Манинг е разработил прост план с 3 правила, за да се откъсне от захарта и въглехидратите и по този начин да отслабне.

1. Вземете вашите въглехидрати от зеленчуци





За разлика от белия хляб и тестените изделия, направени от рафинирани брашна, въглехидратите в зеленчуците са свързани с фибри. В резултат на това храната се усвоява по-бавно и ще ви държи по-сити, по-дълго. Дрю започва всеки ден с шейк от спанак . Освен че предлага както протеини, така и фибри, този шейк е с ниско съдържание на калории. Щракнете тук за рецептата.


как бързо да свиете стомаха си

две. Яжте 5 малки ястия през целия ден

Яденето на пет малки хранения през целия ден поддържа метаболизма ви. Опитайте се да включите умерено количество постно протеин, като прясно постно месо и яйчен белтък. Насладете се на богати на хранителни продукти закуски като бадеми и грейпфрут.

Ключът към оставането на пистата е подготовката за следващата седмица в неделя. Складирането и приготвянето на храната ви предварително гарантира, че винаги ще имате лесно достъпни здравословни възможности.


най-доброто 3-дневно почистване за отслабване

3. Използвайте уикенда си, за да се „размажете“

Не е нужно да се отказвате от тази вкусна бисквитка или сладък парче торта - поглезете се в събота!

За да укрепи диетичния компонент на своя план за мазнини, Дрю се грижи да тренира редовно.


28 дневен хранителен план pdf


За рутинното разтягане на Дрю вижте видеото по-долу:
За упражненията за укрепване на ядрото на Дрю вижте видеото по-долу:
Кликнете тук за още съвети от Дрю в това задкулисно интервю.
Кликнете тук за повече информация относно плана на Drew’s Fat to Fit.