Лесното ръководство за размери на обслужване

Декодирайте размери за сервиране веднъж завинаги.

От големи порции в ресторанти до супер големи напитки, не е изненада, че нашите порции стават по-големи. Всъщност един проучване установи, че днешните порции са с 50 до 150 калории по-големи от аналозите си през 80-те години. Макар че това може да не изглежда много, се добавя! Дори 100 допълнителни калории на ден могат да доведат до наддаване на тегло от 10 килограма годишно. Тъй като по-големите порции стават все по-често срещани, това може да наруши това, което смятаме за нормална порция. Докато най-добрият начин да разберете колко ядете е да го измерите, измерването и претеглянето на храната може да бъде истинска болка и не е практично да изваждате мерителна чаша, когато ядете навън. Меган Каспър, М.С., RDN, собственик на Меган Каспър Хранене, и писател за Подхранена хапка излезе с лесен начин да изчислите размерите на порциите си и да запазите своите порции - и тегло - под контрол. Отпечатайте това пищов и го поддържайте удобен, когато вечеряте или готвите у дома.





Свързани:

Вашето ръководство за размер на сервиране на 100 калории

Крайното ръководство за етикети на храни

Тест: Знаете ли как да прочетете етикет за хранене?