Яденето на 3 или повече яйца на ден увеличава риска от сърдечни заболявания, установява проучването

Изследванията показват, че яйцата повишават холестерола ви.

Хората, които ядат три или повече яйца на ден, имат по-висок риск от сърдечни заболявания и ранна смърт, показват нови изследвания. Изследването, публикувано в петък в медицинското списание ДЖАМА , разгледа шест различни учебни групи с повече от 29 000 души. Установено е, че хората, които консумират 300 mg диетичен холестерол дневно, имат 3.2% по-висок риск от сърдечни заболявания и 4.4% по-висок риск от ранна смърт. '

Когато твоят холестеролът е висок , това води до натрупване на плака в артериите, което може да затрудни кръвта да тече през тялото ви. Това от своя страна може да доведе до разкъсване на плака или образуване на съсиреци - и двете могат да причинят инфаркт.





Няма симптоми на висок холестерол и той може да бъде открит само ако имате кръвен тест. Най-лесният начин да намалите холестерола си е чрез здравословна диета и редовни упражнения.

Съавтор на изследването Норина Алън каза констатациите не са предназначени да плашат хората никога повече да не ядат яйца. Вместо това, изследването има за цел да предложи на хората да ги ядат умерено. Ако яйцата са основен източник на протеин във вашата диета, помислете дали да ядете алтернативни форми няколко пъти седмично. Гръцкото кисело мляко, бадеми и сьомга могат да ви поддържат сити, а също така и здрави.

Свързани:

10 храни, които имат повече протеини от едно яйце

Какво трябва да знаете за сърдечните заболявания

Най-добре пазените тайни и трикове за яйца


как да обогатите щитовидната си жлеза