Хранене в съня си?

Ако все още напълнявате въпреки всичките ви опити за диета и упражнения, това може да се дължи на тайно нощно хапане, причинено от своеобразно, потенциално опасно разстройство на съня.

Хранене в съня си?

Представете си, че се събуждате, за да откриете следа от трохи от бисквитки на пода и празни контейнери за храна, затрупани в кухненския плот, и нямахте представа как са стигнали там. Или Хензел и Гретел са нахлули в къщата, или някой ви е изиграл практична шега.

Или имате бонафидно разстройство на съня, което кара страдащите да ядат ненаситно, докато спят.





До 1 милион възрастни могат да се хранят със съня, което е възможна причина за затлъстяването. Всъщност добър процент от пациентите, които посещават клиники за затлъстяване, са диагностицирани със състояние на сън.

Проклятието за банкети преди лягане


как да поправите зрението си по естествен път

Изследователите започват да откриват фактори, които свързват апетита, съня и телесното тегло. И колкото и странно да звучи, условията, които предизвикват хранене в съня, могат да причинят някои хора да продължават да наддават въпреки най-добрите си усилия за отслабване. Две привидно свързани условия могат да предложат повече улики за този сериозен проблем.

Разстройство на храненето, свързано със съня

Нощното разстройство на храненето, свързано със съня (SRED), се класифицира като парасомния, категория разстройства на съня, които карат човек да прави необичайни неща по време на сън, като сомнамбул (сомнамбулизъм), писък (нощни ужаси) и извиване (периодично разстройство на движението на крайниците) .

Изглежда, че хората със SRED спят, но стават и се отправят към кухнята. Страдащите са непретенциозни фуражи. Освен обичайните закуски, негорените храни, токсичните вещества и негодни за консумация материали също могат да направят менюто. Няма значение, че подложката от стоманена вълна има вкус на, добре, стоманена вълна. Надолу по люка отива. А някои необичайни комбинации от храни (и нехранителни) могат да накарат стомаха ви да се обърне. Но това не е единственият недостатък. Тъй като поглъщащите сън се събуждат няколко пъти през нощта, те никога не изпитват цяла нощ непрекъснат сън, който може да ги накара да се чувстват така, сякаш изобщо не са спали. Това може да окаже сериозно въздействие върху функционирането на следващия ден.

Не само може да саботира добре балансирана диета, храненето със сън може да увеличи риска от порязвания и изгаряния, ако се нарязва или готви. Това може да бъде и животозастрашаващо, особено за хора с хранителни алергии и диабет, които трябва да следят стриктно и да преценят приема на храна за правилното управление на инсулина.

Състоянието е доста загадка и причината е неуловима. Много хора със SRED са започнали като сомнамбули или са били диагностицирани с друго нарушение на съня, което сочи към дефект в центровете за сън като основна причина.

Сънят е изключително сложен биологичен процес, повлиян от хормони и преплетени системи за обратна връзка. Когато механизмът, който контролира будността и съня по време на нормални цикли на сън, се провали, човек може да остане „заспал“, но да продължи да ходи, да яде или да извършва други дейности (някои хора се качват в колите си и карат!). И парадоксално, SRED може да бъде предизвикан и от някои лекарства за сън, които някои хора приемат, за да им помогнат да паднат и да заспят.

Синдром на нощно хранене

Друга нощна неприятност е синдромът на нощното хранене (NES). Този проблем е малко по-различен от SRED и технически може да не е нарушение на съня, а хранително разстройство. Много хора с NES обаче имат проблеми с падането или задържането на сън, симптом на безсъние, поради което линиите са размити в класификацията му. Алтернативно, NES и SRED могат да бъдат част от един и същ синдром, но различни части от спектъра. Независимо от това, този проблем може да бъде еднакво вреден за здравето на човека.

Страдащите от NES могат да ядат нормална вечеря, но между 20 ч. И 6 ч. Сутринта това е обезумяло хранене. Те обикновено си припомнят епизодите на хранене, но поривите са неконтролируеми, силни и се появяват на чести интервали от будност. Висококалоричните въглехидрати са избраната храна. Хората с NES могат да консумират до 50% от дневните си калории през нощта. Сутрин се събуждат сити и сити и често пропускат закуската.

Подобно на SRED, синдромът за хранене през нощта е слабо разбран. Хората с определени форми на депресия и наркомани са изложени на по-висок риск.

Съвети за вечери за цяла нощ

Ако откриете доказателства за нощни закуски в леглото, на плота или на кантара, може да помислите дали да не бъдете оценени за синдроми на хранене със сън. Катинари и алармиращи килери, хладилници и чекмеджета за ножове могат да помогнат, но те не са добри дългосрочни решения. Тъй като малко лекари са запознати със синдромите на хранене със съня, може би е най-добре да се намери специалист по медицина на съня, който да направи правилни изследвания на съня, за да диагностицира състоянието на съня.

Въпреки че няма лекарства, специално разработени за лечение на SRED или NES като такива, много пациенти са намерили някои антидепресанти и антиконвулсанти за полезни. В много случаи ще има период на проби и грешки, преди да бъдат намерени правилните лекарства или комбинация от лекарства.

Ето няколко стъпки за действие, които можете да предприемете преди да се срещнете с Вашия лекар. Отговорите могат да помогнат за поставяне на диагноза и да насочат решенията за лечение.

  • Попитайте съквартиранта си (ако имате такъв) дали забелязва нещо необичайно, което се случва, докато спите
  • Вземете изчерпателен медицински преглед, за да изключите всякакви медицински и психични заболявания
  • Водете си дневник на съня и записвайте колко често ставате да ядете (ако сте нащрек и буден)
  • Прегледайте всички рецепти, лекарства без рецепта и хранителни добавки, за да видите дали някое може да повлияе на съня ви
  • Спрете да приемате лекарства за сън с рецепта, за да видите дали това помага
  • Оценете средата на съня си и хигиена на съня практики и направете промени, ако е необходимо
  • Дръжте висококалоричните празни въглехидрати извън килера и хладилника
  • Оценете нивото си на глад сутрин и отбележете часа на първото хранене
  • Изчислете колко калории изяждате преди и след вечеря, за да видите какъв процент се яде през нощта
  • Намерете лекар, който няма да отхвърли подозренията ви
  • Идентифицирайте всички задействащи фактори като стрес и приложите намаляване на стреса техники за потушаване на поривите