„Синдромът на икономична класа“ е реален и предстои да се влоши

С неотдавнашно съобщение на American Airlines, което разкрива, че авиокомпанията намалява мястото за крака в новите си самолети, пътниците са изложени на повишен риск от дълбока венозна тромбоза (DVT). Но само за тези дълги самолети с червени очи трябва да се тревожим? Нашите експерти ви превеждат през това, което трябва да знаете.

Седенето неподвижно дълго време създава проблеми

Наскоро специалистите определиха пътуванията от всякакъв вид като потенциално проблемни, когато става въпрос за кръвни съсиреци в краката или тромбоза на дълбоките вени (DVT). „Сега разширяваме загрижеността от„ синдром на икономична класа “до тромбоза на пътниците, което отразява идеята, че хората, които пътуват за дълги периоди, независимо дали с въздух, кола, автобус или влак, са изложени на повишен риск от образуване на кръвни съсиреци“, казва Дейвид Фокс, доктор по медицина, съдов хирург със седалище в Ню Йорк. „Това се свежда до продължителни периоди на неподвижност, които ни притесняват най-много.“ Съвет: Има дори нов термин, наречен Е-тромбоза, което означава, че хората, които седят на компютри за дълги разстояния, също са изложени на риск от развитие на DVT.





Седалката на прозореца е най-лошата




как да направите зрението си ясно

Докато седалките на прозорците са страхотни, ако гледате излитания и кацания или отлагате, то е най-лошото място да се забиете от гледна точка на DVT. Всъщност според холандско проучване, проведено през 2009 г., което разглежда полети и кръвни съсиреци, рискът от образуване на кръвни съсиреци за тези, които седят на седалка на прозореца, е повече от два пъти по-голям от този на седалка на пътеката. „Това е неподвижно и факта, че не е толкова лесно да ставате и да се разхождате, когато сте на три места“, казва д-р Фокс.

Кой е (най-много) в риск

Докато повечето от нас са изложени на нисък риск от развитие на DVT, някои хора са изложени на по-висок риск и не винаги са тези, които бихте очаквали, казва Мунир Хаурани, доктор по медицина, съдов хирург в Медицински център на Университета на Охайо, Уекснер и експерт при лечение на DVT. Тези рискови фактори, които ви излагат вече на по-висок риск от ДВТ, включват бременност, рак, скорошна операция, заместване на естроген и тютюнопушене. „Ако това е вашето положение, тогава трябва да сте наясно, че рискът ви е по-висок при дългите полети“, казва той.

Височината има значение



Може да е лесно да се предположи, че само високите хора са изложени на повишен риск, докато седят на изключително тесни седалки. Не е така - както тези на един крайностите на височината увеличават риска. „Ако сте много високи - над 6-3 ″ - имате по-малко място за крака, но ако сте под 5’ ″ краката ви не стигат до пода “, казва д-р Фокс „Това означава, че ръбът на седалката се врязва в областта зад коляното и това може да блокира притока на кръв във вените ви.“

Станете и се движете

Колкото по-дълъг е полетът (или пътуването от всякакъв вид), толкова по-голям е рискът. Най-добрият ви залог: Когато е безопасно, станете и ходете. Вашата цел: Да станете и да ходите по пътеките или да разхождате мощност около почивка, спирайте всеки час в продължение на две до пет минути, казва д-р Фокс.

Помогнете си, докато сте седнали



Ако не можете да станете и да ходите, разтегнете и стиснете мускулите на прасеца, като повдигнете и спуснете петите, казва д-р Хаурани. Или опитайте тези стрии за облекчаване на стреса. Чорапите за компресия също могат да помогнат за леко притискане на кръвта обратно през вените ви и трябва да избягвате кръстосването на краката, тъй като това може да забави притока на кръв. Опитайте се да избягвате да носите тесни дрехи, тъй като това може допълнително да ограничи притока на кръв, казва д-р Фокс.

Направете каквото можете, за да увеличите максимално пространството за крака

С първокласно пространство, бъдете интелигентен пътешественик и пазете пространството за крака, за което разполагате, без да има предмети. „Ако сте на дълъг полет, планирайте да съхранявате всичките си преносими вещи в горната кошница, за да сте сигурни, че краката ви имат повече място“, казва Даниел Баякян, доктор по медицина, съдов хирург в Нюйоркския презвитериански / Колумбийския университет Болница в Ню Йорк. „Не запълвайте пространството на краката си с несъществени предмети.“

Останете хидратирани



Когато пътуваме, често посягаме към напитки, натоварени с алкохол и / или кофеин. „Те могат да доведат до умерена до тежка дехидратация, която също е свързана с ДВТ“, казва д-р Баякян. „Когато тези рискови фактори се комбинират, лекарите разглеждат това като„ перфектна буря “от рискови фактори и ние ги приемаме много сериозно. Съвет: Пийте много вода през цялото пътуване. Това също така ще ви направи по-голяма вероятност да вървите нагоре (или надолу) по пътеката до тоалетната.

Може да ви трябва Rx

Ако сте бременна, пациент с рак или сте затлъстели, може да искате да се консултирате с лекар преди пътуването си относно употребата на лекарства за намаляване на риска от образуване на кръвни съсиреци. „Може да е от полза нискодозовата разредител на кръвта“, казва д-р Фокс.


как да разтопите мазнините от тялото си

Бъдете бдителни след пътуването си



След като сте на вашата дестинация, продължете да ходите пеша. „Понякога най-добрият начин да видите е пеша“, казва д-р Хаурани. Да останете активни е не само здравословно, но и важно в дните (и седмиците) след дълго пътуване. „Рискът от кръвен съсирек продължава седмици след пътуването ви“, казва Фокс и имайте предвид, че има няколко мълчаливи признака на ДВТ. „Ако след полет развиете подуване на краката, задух или болка в гърдите, вероятно сте се развили в кръвен съсирек и незабавно трябва да посетите лекар.“