Емоционалното възстановяване след инфаркт е процес за цял живот, казва Боб Харпър

„Трябваше отново да изградя това доверие - тази връзка със сърцето си.“

Изминаха повече от две години, откакто фитнес треньорът Боб Харпър е спрял сърдечен арест във фитнес зала в Ню Йорк. Тогавашният 51-годишен е бил съживен от непознат (който случайно е бил лекар) и парамедици, преди да бъде откаран в болницата, където е бил вкаран в кома за два дни. Бившият Най-големия загубеняк домакин имаше това, което е известно като Инфаркт на „вдовица“ - пълно запушване в лявата предна низходяща артерия (LAD) на сърцето - което е около четири пъти по-смъртоносно от другите видове. Оттогава Харпър споделя безброй здравни съвети, за да помогне на хората да намалят риска от сърдечни заболявания, но сега той се фокусира върху нещо ново: емоционално възстановяване след инфаркт което често остава незабелязано, когато се обсъждат сърдечни заболявания.

Харпър се обедини с AstraZeneca, за да разпространи съобщението отзад Оцелелите имат сърце , национална програма за подкрепа от групов тип, която празнува оцеляването и предоставя емоционална помощ за оцелелите от сърдечен удар и техните близки. Първото събитие започва това лято в Тампа, Флорида на 5 юни 2019 г.





За Харпър пътят към възстановяване първо започна с опрощаване на тялото му за „неуспех“. В ексклузивно интервю за DoctorOz.com Харпър споделя какво е научил за балансирането на емоционалните страхове и стрес, които идват при преживяването на сърдечен удар, и споделя съветите си как можете да продължите напред с балансиране на психичното си здраве.

Облегнете се на лекарите си

„Има такъв психически аспект при възстановяването, за който хората дори не са наясно“, казва Харпър. „Като оцелял ще си помислите:„ Тялото ми е по-добро, но защо в задната част на главата ми има постоянен глас, който казва: „Какъв е пулсът ми? Сърцето ми бие - добре ли е? ’Вътрешният диалог се случва през цялото време . ' В резултат на това Харпър се бори с депресията в продължение на месеци. „Представете си, ако сте били във връзка, при която някой ви е разбил сърцето и сега се е върнал“, обяснява той. „Сърцето ми се разби. Продължавах да си мисля: „Спряхте се на мен и сега се върнахте? Как да разбера, че няма да спрете отново на мен? ’Трябваше отново да изградя това доверие - тази връзка със сърцето си.“


помага ли грейпфрутът при отслабване

53-годишният младеж не може да бъде по-благодарен, че медицинският му екип се занимава с психичното здраве. „Това беше много на преден план“, казва той. „Отначало, когато седя в кабинета на кардиолога, те са много прагматични, но аз не съм; Емоционален съм. ' Харпър насърчава останалите оцелели да се отворят пред своите лекари за техните мисли и чувства. „Трябва да имате доверие в своите доставчици на здравни услуги - вие не сте само име на диаграма“, подчертава той. „Сигурен съм, че това трябва да бъде трудно за лекарите, но имаме нужда от това. Трябва ми.'

Възползвайте се от сърдечната рехабилитация

„За мен огромна, огромен , част от възстановяването на това доверие идва от [отива] към сърдечна рехабилитация [персонализирана, амбулаторна програма за упражнения и консултации, която е под медицински контрол] “, заявява Харпър. „Привързаността към сърдечните монитори, наблюдението на пулса ми - просто да видя как сърцето ми работи беше наистина полезно.“ Той добавя, че ранните му сесии, които включват умерено разхождане на стационарен велосипед и разходка на бягаща пътека, са били много унизителни. „Частно бих казал унизително, но бързо го преодолях.“ Той признава на физиотерапевтите, че са го изговорили „от перваза“ в дните, в които се е страхувал да се прибере след рехабилитация и да получи нов сърдечен удар. „Бях там три дни в седмицата в продължение на месеци и говоренето с терапевти и други преживели сърдечен удар бавно ми помагаше да се чувствам по-уверен.“

Въпреки че някои от здравните данни са тревожни, една статистика, публикувана на SurvivorsHaveHeart.com, е вдъхновяваща: В САЩ има около 7,9 милиона оцелели от сърдечен удар „Вижте степента на оцеляване и може би по някакъв начин може да ви позволи да започнете да издишвате, ' той казва. 'Не си сам.'


пиенето на мляко ще ви помогне ли да наддадете на тегло

Контролирайте какво можете

След като Харпър е „завършил“ кардиологична рехабилитация и е получил всичко от лекаря си, за да се върне в редовния си фитнес, той е страдал от панически атаки. „Изведнъж нямаше да бъда в затворена зона с други лекари“, обяснява той. За да преодолее този страх, той се уверява, че е във фитнес зала, където фитнес инструкторите са сертифицирани за CPR (кардио-белодробна реанимация) и че на място има AED (автоматичен външен дефибрилатор). „Става въпрос за разполагането на практичните неща, за да ви осигури спокойствие“, продължава той. „Не бих бил тук в момента, ако нямах някой около себе си по времето, когато имах най-голяма нужда от тях.“

Намерете начини да успокоите ума си

Докато научи, че намаляването на нивата на стрес би било от полза както за емоционалното, така и за физическото му здраве, Харпър се оказа в ситуация на улов 22. В крайна сметка хардкор тренировките бяха неговият механизъм за справяне. 'Тогава изведнъж това се промени, поради което тези панически атаки бяха много реални за мен.' В наши дни телевизионната личност постига вътрешно спокойствие, като медитира („Правих йога Bikram, която те наричат ​​медитация с отворени очи“), заедно с подслушване на творчески интереси, като готвене („Рейчъл Рей ме готви много и го обичам! '), фотография („ Много е предизвикателно, много изпълняващо ') и четене („ Не съм ходил в колеж, така че сега се запознавам със сестрите Бронте, Джон Стайнбек и Ф. Скот Фицджералд ”). „Това са страхотни хобита, защото те отвеждат ума ви някъде другаде“, добавя той.

Бъди тук сега

Харпър казва, че му е отнела близо една година след събитието, което променя живота му, за да спре да се фокусира върху „какво-ако“ и да започне да живее в момента. „Никой от нас не знае какво ни чака, затова решавам да бъда оптимист“, заявява той. 'Що се отнася до мен, правя каквото ми е казано и се опитвам да не изпотявам големите и малките неща.' Повтарящите се мантри, като „Ще се оправи“, му напомнят да оцени, че му е даден втори шанс за живот. „Ще имате най-изпитаните дни някога и това е добре, защото предстоят по-добри дни“, продължава той. „Това е пътуване, на което все още пътувам. Отнема време.'

За още уелнес съвети, рецепти и ексклузивни надниквания от Doctor Покажи, абонирайте се за бюлетина на Doctor.

Свързани:

Боб Харпър среща човека, който му е спасил живота

Генетичното състояние зад сърдечния удар на Боб Харпър

Новата диета на Боб Харпър след инфаркт


колко фибри в зеленчуците диаграма