Диета на двигателя 2

Rip Esselstyn е автор на The Engine 2 Diet, растителна диета, която обещава да помогне за понижаване на холестерола, значително да намали риска от заболяване, да увеличи физическата форма и да свали килограмите. Всичко това само за 4 седмици. За да закупите вашето копие на The Engine 2 Diet, Натисни тук .

Диета на двигателя 2

Професионален спортист, превърнал се в пожарникар, Рип създава животоспасяващ план за членовете на неговата пожарна служба в Остин, Тексас, нуждаещи се от здравословни промени. Ето как го направи и как можете да насърчите героите в живота си да се борят с мазнините.

Как първоначално успяхте да накарате колегите си от гасенето да опитат вашата „растително силна“ диета в продължение на 3 седмици? Как им помогнахте да преодолеят възраженията си срещу промяната в диетата?





Освен че сме пожарникари, ние сме сплотено семейство. И като семейство искахме да направим всичко по силите си, за да попречим на един от нашите колеги пожарникари да тръгне по стъпките на предците му, склонни към сърдечен удар - така започна всичко. Когато храната е обилна, вкусна и красива, пожарникарите са щастливи и здрави хора.

Много мъже казват: „Никога не бих се отказал от месото“. Имате ли някакви стратегии, които да им помогнат да разберат, че яденето на месо няма нищо общо с мъжествеността?
Всъщност яденето на месо прави мъжете по-малко мъжествени. Прекомерното количество месо и млечни продукти в американската диета създаде огромно количество еректилна дисфункция (ЕД). Първият набор от артерии, които се запушват от животински мазнини, животински холестерол и животински протеини, са най-малките - които просто са артериите, които отиват към пениса. В допълнение, един от първите признаци на сърдечни заболявания е ЕД. Мъже, пуснете Виаграта и посегнете към растително-силни храни; запазете ерекцията си, както и сърцето си. Истинските мъже ядат растения, а не месо.

Има ли нещо различно, което мъжете трябва да направят, за да поддържат мускулния тонус и да не стават прекалено слаби на растителна диета?
Просто е. Яжте достатъчно калории и тренирайте интелигентно. Най-добрият начин за натрупване на мускулна маса е чрез стресиране на мускулите и след това им позволявате да се възстановят. Яденето на растителна силна диета, която има перфектното количество сложни въглехидрати, здравословни мазнини и най-леките протеини на планетата, ще ви позволи да получите точно толкова големи, без да жертвате здравето си.

Можете ли да отговорите на някои от най-големите възражения на хората като цяло срещу идеята да се хранят на растителна основа?

  • Откъде ще си набавя протеина?
    Калория за калории, някои от най-добрите източници на протеини идват от растения (бебешкият спанак е 51% протеин).
  • Прекалено е скъпо.
    Повечето хора смятат, че спестяват 25% от сметките си за хранителни стоки. Не е необходимо да купувате биологично.
  • Нямам време да готвя.
    Повечето от рецептите в Диета на двигателя 2 са супер лесни и отнемат минимално време за подготовка. Освен това съм голям фен на остатъците за обяд на следващия ден и дори вечеря.
  • Какво ще ям?
    99% от храната на планетата идва от растителни източници. Мизерните 1% идват от животински източници. Има един прекрасен свят на растения, който чака да поздравите и да станете техен приятел.

Спомняте ли си по времето, когато за първи път започнахте да се храните на растителна основа? Ако е така, какви са били трудностите при прехода?
Родителите ми започнаха да се хранят по този начин през 1984 г., когато баща ми започна изследванията си, за да покаже на хората, че могат да предотвратят и обърнат сърдечните си заболявания. Отсъствах в колежа, но когато се прибирах за празниците, все се излагах на този „нов“ начин на хранене. Към 1987 г. това имаше пълен смисъл не само поради здравословни причини, но и за да подобри представянето ми и да ми даде предимство, тъй като започнах кариера като професионален триатлет. Никога не съм поглеждал назад.

Кое е любимото ви ястие за дни, когато няма много време за готвене?
Закуска: Първата рецепта в моята книга; Голямата купа на Рип. Ям това 4-5 дни в седмицата повече от 20 години и го обичам, обичам, обичам.

  • 1/4 чаша суров старомоден овес
  • 1/4 чаша пълнозърнести зърнени храни
  • 1/4 чаша настърган пшеница
  • 1/4 чаша зърнени храни с високо съдържание на фибри
  • 1 супена лъжица смляно ленено семе
  • 2 ч. Л. Стафиди
  • 1/2 шепа орехи
  • 1 банан, нарязан
  • 1 киви, нарязано на филийки
  • Сегменти от един грейпфрут и сок
  • 3/4 чаша заместител на мляко по избор

Хвърлете всички съставки с изключение на грейпфрута и заместителя на млякото в купа. След като разрежете грейпфрута наполовина, използвайте малък, остър нож, за да отстраните сегментите. Добавете сегментите в горната част на купата и изсушете сока. Долейте купата с заместител на млякото.

Обяд: Остатъци от вечеря, пълнени в няколко джоба на пита.
Вечеря: Черен боб и кафява оризова феерия: проста, но невероятна.

Щракнете тук за очертание на 4-седмичната диета на двигател 2.
Щракнете тук да видите 3 пожарникари, които сега са Доктор и двигател 2 истории за успех и тук за да прочетете реакцията на Rip на техния успех.