ЧЗВ: Фактите за пристрастяването към храната

Д-р Рамани Дурвасула отговаря на често задавани въпроси относно признаците и симптомите на пристрастяването към храната.

ЧЗВ: Фактите за пристрастяването към храната

Какво представлява пристрастяването към храната?

Пристрастяването към храна е занимание с храната - човекът хронично мисли за храна, притеснява се от нея, планира около нея и явно я яде. Освен това човек с пристрастяване към храната обикновено използва храна за управление на емоциите - обръщайки се към нея, за да управлява негативни емоции като тъга, безпокойство, гняв, скука, самота и разочарование. Тя може да изпревари човек до степен, в която той може да бъде разсеян от хората в живота си, от техните отговорности и да бъде по-заинтересован да мисли и говори за храна, отколкото за други теми. Хората с пристрастяване към храната може да се окажат нужда да ядат повече, за да получат същите емоционални ефекти. Те могат също така да бъдат влюбени в планирането на храната, че да не помислят малко за неудобство на други хора с нуждата им да ядат в определени часове или на определени места. Хората с пристрастявания към храната също могат да се окажат нужда да ядат повече храна, за да получат същите сковаващи или положителни ефекти и дори могат да получат симптоми на отнемане като главоболие, раздразнителност и загуба на концентрация, когато изрязват определени храни, особено захар . Те често описват жаждата за храна и като са правили многократни опити да опитат да победят пристрастяването си и да не успеят. За хората с пристрастяване към храната храната често започва като награда (яжте и след това се чувствайте добре) и след това може да скочи по релсите с храна, която се използва, за да се избегне лошо чувство (яжте, за да не се чувствате зле). Точно тогава има тенденция да се „забива“ като нещо, което се чувства като зависимост.





Каква е разликата между пристрастяването към храни и други видове пристрастявания?

Ключовата разлика между пристрастяването към храна и други видове пристрастявания е, че всички ние трябва да ядем. Когато говорим за други пристрастявания като наркотици и алкохол , не забравяйте, че човек може да живее без наркотици и алкохол. Целта при лечението на много зависимости, особено на наркотици и алкохол, обикновено е въздържанието, което е невъзможна цел при пристрастяването към храни. В допълнение, други зависимости, особено наркотици и алкохол, могат да доведат до повече физиологични промени в мозъка и опасно отнемане. И накрая, докато пристрастяването към храна може да бъде вредно за здравето чрез наддаване на тегло и потенциалното въздействие върху други маркери като нива на холестерол и триглицериди, ежедневният и необходим характер на храненето прави управлението на тези симптоми изключително предизвикателно - и това има последици за това как клинично се справяме това при пациентите.

Каква е разликата между пристрастяването към храната и емоционалното хранене?

Емоционално хранене е модел на редовно хранене в отговор на емоции, обикновено негативни или тревожни емоции (например тъга, разочарование, гняв). Емоционалните ядещи може да не изпитват същото ниво на загриженост, което можем да видим при някой с откровена хранителна зависимост. В допълнение, емоционалните ядещи може да не усещат едно и също ниво на „високо“ от храните и вместо това могат да твърдят, че храните ги разсейват или ги вцепеняват. Има голямо припокриване и в някои отношения емоционалното хранене е симптом на пристрастяване към храната - но има някои емоционални ядящи, които не изпитват същите нива на загриженост или възнаграждение от храната.


здравословна диета за бързо отслабване

Какви са някои признаци / симптоми на пристрастяване към храната?

Заетостта с храна, включително планирането на графика ви предимно около храната, прекарването на значителни количества време в мислене или консумиране на храна, така че времето, прекарано в другите ви дейности, може да намалее.

Необходимо е да се яде все повече и повече с течение на времето, за да получите същото емоционално „оправяне“. Това може да се наложи да ядете повече, за да получите същото ниво на емоционално обезболяване или същото ниво на емоционално възнаграждение.

Използване на храна за управление на емоции - както положителни, така и отрицателни емоции. Използването на храната като начин за управление на негативни емоции като тъга, безпокойство или гняв. Използване на храната като разсейване от състояния като самота или скука. На храната също обикновено се разчита, за да отпразнуваме или възпоменаваме добри събития или добри чувства.

Станете толкова разсеяни от храната или свързаните с храната проблеми, че може да сте по-малко ангажирани в живота си - не толкова ангажирани със семейството, приятели, партньори, деца или колеги или просто да не участвате в други аспекти на живота по същия начин .

Изпитвате чувство за „оттегляне“ или дистрес, когато не можете да получите наградни храни като сладки или мазни храни - това може да се прояви като главоболие, раздразнителност, лоша концентрация или общо чувство за неразположение.


носът и ушите ви продължават ли да растат?

Правете многократни опити да се справите с вашите модели с храна и не можете да успеете.

Жаден за интензивна храна до степен, която да отвлича вниманието.

Как може някой да получи помощ за пристрастяване към храната?


6 хранения на ден план за отслабване

Най-добрият начин е да работите с мултидисциплинарен екип от доставчици на здравни услуги с опит в тези въпроси, в идеалния случай с лицензиран специалист по психично здраве, който има опит в храните и пристрастяванията, както и с регистриран диетолог. Освен това някои хора могат да намерят за полезно да потърсят групова терапия или срещи с други хора, които се борят с подобни проблеми. Това може да изгради чувство за съпричастност и да помогне на хората да се чувстват като по-малко сами. Четенето по въпроса и информирането също са полезни, но пристрастяването към храната често може да има много дълбоки емоционални пътища и може да се наложи работа с професионалист с опит в тези проблеми. Първата стъпка е да се признае, че това е борба и след това да се направи стъпка по стъпка.

Повече ▼:

ВИКТОРИН: Наркоман ли сте от храната?

5 здравословни начина за задоволяване на глада

План от 4 стъпки за покоряване на емоционалното хранене