Решението за умора

От Джен Ланда, д-р, главен медицински директор на BodyLogicMD

Решението за умора

Напредъкът в технологиите държи милиони американци „включени“ да работят денонощно, което води до хроничен стрес, безкрайна умора и лошо здраве. И, шансовете са, вие сте сред тези уморени, преуморени членове на населението. Добрата новина е, че има решения за най-често срещаните източници на енергиен дефицит и благодарение на новите изследвания това са решения, които стигат до корена на проблема с прости, изцяло естествени, домашни средства за защита.

Решения за умора





Намалете интерференцията на глутена с желязото

Повече от 25% от населението страда от чувствителност към глутен, но по-малко от 1% е наясно с проблема. Ако се чувствате подути, газообразни или запек след хранене, а не под напрежение, може да сте чувствителни към глутен.

По принцип недиагностицираната чувствителност на храната, като глутен, може да причини възпаление в чревната лигавица на червата, инхибирайки абсорбцията на жизненоважни хранителни вещества, включително желязо. Желязото е отговорно за доставянето на кислород до всичките ви тъкани; без достатъчно, умората предстои.

Най-доброто лекарство е да премахнете глутена от вашата диета и развиват a план на хранене което оптимизира консумацията и усвояването на желязо. Консумирането на богати на желязо храни с източници на витамин С, като ягоди, портокали, броколи и брюкселско зеле, е лесен начин за подобряване на усвояването на желязо.

Увеличете йода

Йодът е гориво за щитовидната жлеза. Ако щитовидната жлеза няма необходимото гориво, ще изпитате ниски нива на енергия и може да се борите със здравословно управление на теглото или загуба на коса. Има две прости решения за свързаната с щитовидната жлеза умора.

Първо, приемайте повече йод във вашата диета - това е толкова просто, колкото превключването на съдържанието на вашата солница. Много амбициозни готвачи са преминали към морска сол, причинявайки рязко увеличаване на недостига на йод в Америка. Не е нужно да увеличавате приема на сол, но просто се уверете, че солницата ви е пълна с йодирана сол, която лесно може да бъде намерена на рафтовете на местния бакалин.

Ако установите, че вашите здравословни трудности надхвърлят умората, тествайте нивата на щитовидната жлеза с експерт, специализиран в хормоните и хормоналната терапия.

Лекарите, обучени в тази област на функционалната медицина, могат да предложат по-цялостно изследване за хормони на щитовидната жлеза. Определеният диапазон на нормата в традиционната медицина е много по-широк от функционалния диапазон, наблюдаван от специалист по хормони.


здравословни замразени ястия за отслабване

Заредете черния си дроб

Черният дроб е метаболитната сила, която управлява енергийните нива на тялото ви. Нежеланата храна, подсладените със захар напитки и дори употребата на тютюн засягат този жизненоважен орган, което прави елиминирането на токсините по-трудно, което води до мудност и умора.

Най-простият, ефективен метод за детоксикация на черния дроб ежедневно е пиенето на чай от глухарче два пъти на ден. Чаят от глухарче стимулира черния дроб да транспортира оптимално токсините далеч от черния дроб и да индуцира екскрецията от тялото.

Увеличете тестостерона

Обикновено се разбира, че тестостеронът е свързан с мъжкия вид, но когато става въпрос за енергия, той е от решаващо значение както за мъжете, така и за жените. Жените имат приблизително една десета от количеството тестостерон, което мъжете имат - и дори за такова малко количество, тестостеронът играе голяма роля. Тестостеронът увеличава невротрансмитерите, като допамин, подпомагайки производството на енергия, а също така действа като емоционален щит, контролирайки промените в настроението и предизвиквайки желание в спалнята. При ниски нива енергията, настроението и сексуалното ви желание могат да страдат както при мъжете, така и при жените.

Мъгливо мислене, ниско либидо , умората и неконтролируемите емоции са признаци, че нивата на тестостерон може да са в дисбаланс. Нестабилните нива на кортизол, причинени от стрес, често инхибират производството на тестостерон, като нивата на танкиране далеч надхвърлят здравословния праг.

Йога предлага просто решение, което може да ви помогне да отделите стрес само за пет минути на ден. Пранаяма йога е практиката на дълбоко дишане от диафрагмата. Прекарването на поне пет минути на ден в дишане и медитация може да помогне за намаляване на стреса; намаляването на стреса може да ви помогне да върнете нивата на тестостерон и кортизол обратно до управляеми нива.

Други често срещани източници на умора


Лекарства с рецепта


Може да се изненадате да научите, че това, което ви помага, може да ви навреди. Някои лекарства с рецепта може да откраднат ежедневната ви жизненост.

Статини: Ново проучване, публикувано в Вестник на Американската медицинска асоциация , установи, че статините не само понижават холестерола, но и понижават енергийните нива. Статините блокират интегрален енергиен цикъл, който превръща хранителните захари в енергия; без това жизненоважно преобразуване тялото ви се изтощава от съществена енергия дори за най-основните функции.

Статините са от съществено значение за поддържането на здравето на милиони американци, поради което спирането на лечението не е опция, но можете да добавите 100 милиграма коензим Q10 към режима на добавки, за да компенсирате страничните ефекти на това лекарство.

Инхибитори на протонната помпа (ИПП): Пациентите, които приемат лекарства за киселини, като Nexium, Prevacid и Prilosec, само за три месеца, са изложени на риск от ниски нива на магнезий в кръвта, което може да причини загуба на апетит, умора и слабост, наред с други симптоми.

Подобно на статините, ИПП са от съществено значение за оптимизиране на здравето и благосъстоянието на много хора. Следователно решението е да добавите 400 милиграма магнезий с вашето лекарство. Ако състоянието ви е леко, може също да обмислите да обсъдите използването на естествената алтернатива на ИПП - деглициризирано женско биле (DGL). Доказано е, че дъвченето на две таблетки DGL преди хранене успокоява дразненето на хранопровода. Но говорете с Вашия лекар, преди да направите каквито и да е промени в Вашето лекарство.

Противозачатъчни: Противозачатъчните хапчета ограбват жените от свободен тестостерон, като ви отнемат енергия, настроение, памет и дори либидото ви. Противозачатъчните хапчета също се състоят от прогестин, синтетичната хормонална форма на прогестерон, за която е доказано, че допринася за множество здравословни проблеми на жените. Вместо орален контрол на раждаемостта, помислете за спирала или пластир. Пластирът използва микронизиран (биоидентичен) прогестерон и е свързан в предварително проучване през 2012 г. с подобрено либидо при здрави жени на възраст от 42 до 58 години.

Захарната треска

Енергията от сладки храни и напитки трае само около 30 минути, което не е достатъчно, за да прекарате деня. Тялото ви бързо изгаря захарта, като ви дава първоначален енергиен тласък, лаконично последван от мега катастрофа. Ако обичате захар в чая или кафето си, има ново супер здрави, изцяло естествен решение - монах плодове.

Има много противоречия относно изкуствените подсладители, но употребата на този плод датира от векове с използване в традиционната китайска медицина за лечение на диабет и затлъстяване. Този подсладител има нисък гликемичен индекс и в последните лабораторни проучвания е установено, че стимулира секрецията на инсулин.

Тази нова линия изкуствени подсладители се предлага в магазините за здравословни храни в цялата страна и е по-малко от три калории на порция и полезна за готвене, както и подслаждащи напитки. Просто не забравяйте да потърсите чисти монашки плодове без захарни алкохоли, които могат да повлияят отрицателно на нивата на кръвната захар.