Справочен лист за сминдух

Опитайте тази вкусна билка, за да ви помогне да увеличите енергията си и да изравните кръвната си захар.

Справочен лист за сминдух

Ако искате да спрете тези капризни сривове в средата на деня и да предотвратите диабет едновременно, сминдухът може да е за вас. Сминдухът е билка, която отдавна се използва в кулинарията и в традиционната азиатска медицина за стабилизиране на кръвната захар и борба с диабета.

Как работи?
Проучвания върху животни показват, че екстрактите от семена на сминдух могат да забавят усвояването на въглехидратите, предотвратявайки тази кифла или парче хляб, които току-що сте изяли, да покачат кръвната Ви захар толкова бързо. Това може също да намали усвояването на глюкоза от вашата диета и да повлияе на отделянето на инсулин, което е естественият начин на тялото ви да понижи кръвната захар.






как да намалите калориите в ориза

Проучванията показват, че сминдухът е ефективен при понижаване на нивата на кръвната захар след хранене. По-дългосрочните проучвания показват, че редовната употреба може също така да намали хемоглобина А1с, което е отражение на общите нива на кръвната захар за период от няколко месеца. Хемоглобинът А1с е важна мярка за това дали някой има диабет или може да се използва за преценка на това колко добре се контролира диабетът.

Как можете да приемате сминдух?
Можете да си купите сминдух като цели семена или счукани и да го добавите към храната си като подправка. Например можете да го добавяте към яйцата си сутрин, да го промъквате в супи или салати или да го използвате, за да подправяте спагети и кюфтета.

Има мирис, напомнящ на индийска храна и може да има леко горчив вкус. Обикновено можете да го намерите в международния раздел на хранителния магазин. Необходими са ви само около супена лъжица на ден, за да помогнете да направите разликата.


бразилските издухвания да увредят косата ви

Кой трябва и не трябва да приема сминдух?
Почти всеки би могъл потенциално да се възползва от сминдух, особено ако сте преддиабет или диабетик. Сминдухът обикновено е безопасен, но трябва да се избягва от бременни жени, освен ако лекар не е указал друго. Всички странични ефекти обикновено са леки и се ограничават до стомашно-чревни ефекти като газове и подуване на корема. Всеки, който е склонен към ниска кръвна захар или приема лекарства за диабет, трябва да го използва внимателно, тъй като може да понижи кръвната захар под целевите нива. Винаги говорете с Вашия лекар, преди да започнете нова добавка или лекарство.