Хранителни решения за вашата кожа

От Елън Мармур, доктор по медицина, заместник-председател по козметична и дерматологична хирургия, болница Mount Sinai

Хранителни решения за вашата кожа

Кожата ви наистина отразява старата поговорка: „Ти си това, което ядеш.“ Ако се храните здравословно, пълно с плодове, зеленчуци, зърнени храни и протеини, с по-малко червено месо и преработени храни, кожата ви ще изглежда здрава. Вашето тяло е фино настроено да абсорбира вашето хранене от стомашно-чревния тракт и след това да доставя тази енергия на вашата кожа и други жизненоважни органи.

Има обаче някои храни, които всъщност действат по-добре на кожата ви. Нека разгледаме няколко често срещани кожни проблема и да поговорим за това кои храни ще помогнат на кожата ви да изглежда по-бързо бързо.





Храна за крака на враните: Сладко картофено и кисело мляко

Сладките картофи са брилянтен източник на толкова много добри неща. Те са с високо съдържание на витамин А, който повишава колагена. Те са изненадващ източник на минерали като мед (осигуряват ви до 50% дневна стойност), който помага за образуването на нов колаген за намаляване на бръчките. Те са богати на селен и намаляват бръчките. Варете сладкия картоф (върху кожата) за 20-30 минути; направете няколко разреза на кожата от край до край и след това изтъркайте кожата от сладкия картоф; пасирайте с вилица или картофомашина; разбъркайте в четвърт чаша пълномаслено обикновено кисело мляко; охладете, докато се почувствате удобно. Киселото мляко ще ексфолира, успокоява и овлажнява. Заедно сладкият картоф и киселото мляко ще изгладят и овлажнят кожата, а пачи крак ще изглежда по-добре веднага. Това е безопасно да се използва и на ръцете и врата.

Фикс за храна за люспеста, люспеста кожа: авокадо и мед

Отслабената кожа може да бъде резултат от суха кожа, екзема и дори псориазис. Намачкайте плодовете на авокадо с една супена лъжица мед. (Опитайте го на вкус! Невероятно добре.) Когато е консистенция, подобна на паста, разнесете върху сухите, люспести области и покрийте с хладната кърпа, предварително напоена със зелен чай. Ако сте много люспести, можете да смачкате бебешки аспирин на прах и да го смесите с пастата от авокадо и мед. Авокадото е пищно с мазни масла, които ще запечатат повърхността на кожата и ще започнат лечебния процес. Медът, особено необработен, ще ексфолира мъртвата кожа, ще предпази от бактериални инфекции и ще намали възпалението. Оставете това за 10-20 минути и избършете внимателно. Можете нежно да почиствате с бебешка кърпа без алкохол, но не мийте със сапун няколко часа, за да може кожата ви да остане овлажнена. Веднага ще усетите разликата. Опитайте се да правите тази маска всеки ден, когато имате избухване на лющеща се кожа. Избягвайте суровите сапуни, защото те ще унищожат целия ви напредък!


Храна за розацея: Извара и ананас

Розацеята е състояние, което се проявява с зачервена, чувствителна кожа, която се изчервява лесно от стрес, смущение, промени в температурата (гореща или студена), вятър, упражнения, слънчева светлина и някои задействащи храни или напитки като вино или пикантна храна. Когато кожата ви се изчерви, това води до порочен цикъл на възпаление, който създава повече зачервяване и подобни на акне папули. Дори може да груби кожата ви и да направи порите ви по-забележими. Опитайте да смесите една чаша пълномаслено извара с четвърт чаша смлян ананас и да го прилагате като маска върху бузите и носа си за 10 минути на ден, два пъти седмично в продължение на един месец. Поставете хубава хладна кърпа, напоена със зелен чай, върху маската, за да успокоите кожата си. Млечната мазнина в изварата ще овлажни и излекува кожата ви. Ананасът ще осигури бромелаин - най-богат в по-твърдата част на плодовете близо до кората или кожата - за намаляване на зачервяването. Можете също така да покриете напоена със зелен чай кърпа върху очите си за релаксираща 10-минутна почивка.

Храна за подпухнали очи: Тофу


3-дневен детокс план за отслабване

Най-бързият трик е да поставите допълнителни твърди петна от тофу, изрязани с дебелина половин инч, под всяко око за 10 минути на ден в продължение на две седмици. Доказано е, че соята в тофу увеличава колагена. Също така соята съдържа флавоноиди, за които е доказано, че намаляват щетите от слънцето. Комбинирани, те ще изгладят и излекуват кожата. Самото тегло на пластира с тофу ще ви помогне да изтласкате отока извън зоната. Бонус: Следвайте това, като направите 40 скачащи крикове, за да увеличите циркулацията си и да източите подпухналостта!