Храни за ядене за чиста кожа и храни, които трябва да се избягват

Независимо от проблема с кожата ви, има решение на базата на храна.

Храни за ядене за чиста кожа и храни, които трябва да се избягват

29 юни 2020 г. - 15:30 ч. ТО Е

Ако сте се борили с акне, розацея или дори фини линии и бръчки, може би вече сте забелязали, че храната може да играе голяма роля в цялостното здраве на кожата ви. Независимо дали сте забелязали, че сте по-склонни към пробиви, след като сте яли определени храни, или ако сте се борили с хормонални пробиви, има храни, които бихте могли да помислите да изключите от диетата си.





За щастие има и такива храни за ядене на чиста кожа . За да разберете повече за това какви видове храни могат да причинят (и излекуват!) Пробиви и други кожни заболявания, DoctorOz.com разговаря с д-р Макрейн Алексиадес, която е основател на Клиника, базирана в Ню Йорк и Линия за грижа за кожата Macrene Actives .

Храни, които причиняват пробив или зачервяване на розацея:

Храните са голям фактор зад розацеята или зачервяването и зачервяването, които могат да доведат до пробив в розацеята. „Храните, предизвикващи розацея, съдържат прекурсори на хистамин и могат да ви накарат да се изчервявате и да се изчервявате, което в крайна сметка води до пробиви при розацея“, казва Алексиадес.

Ако се чудите какво хистамин е, това е химикал, който се съхранява в тялото ни и се намира в определени храни, които могат да причинят - познахте - зачервяване на кожата. Според Alexiades примери за храни, които съдържат повече хистамин, са банани, авокадо и патладжан, така че ще искате да ги избягвате напълно или да ги ядете рядко на малки дози.

Храни, които причиняват кистозно акне:

Важно е да се отбележи, че кистозното акне може да бъде предизвикано от различни видове храни за различни хора. Поради това може да ви е трудно да определите кои точно храни са в основата на проблема ви. Ако искате по-целенасочена помощ и препоръки, трябва да си уговорите среща с дерматолог.

Въпреки това Алексиад посочи няколко неща, които са типични причини. „Храните с високо съдържание на въглехидрати и млечните продукти могат да обострят кистозното акне“, казва Алексиадес. „Освен това някои хора са [специално] чувствителни към шоколада, сиренето или червеното вино.“

Alexiades също препоръчва да избягвате преработените храни, захарта и прекомерните количества алкохол, когато можете. Ако се борите с незабавното елиминиране на всичко това, тя препоръчва да водите дневник на храните и да премахвате една от храните в този списък в продължение на седмици, за да определите дали това е причината.

Какво да ядем вместо това:

Не е тайна, че плодовете и зеленчуците са полезни за кожата ви, но наистина могат помагат на цялостния външен вид на кожата ви , както по отношение на цвят, така и на текстура. Alexiades дори отбелязва особено приятна полза от яденето на моркови или храни, които съдържат бета каротин като сладки картофи, зимни тикви, пъпеш и дори зеле и спанак. „Бета каротинът е това, което аз наричам„ безрецептен аккутан “, тъй като имитира ефекти на акутан без токсичността “, казва Алексиад. С други думи, това е супер изчистване на кожата и може да доведе до по-малко пробиви и дефекти.

За други решения за почистване на кожата Alexiades насърчава хората да „търсят омега масла от ленено семе или риба, за да изградят кожната бариера, която поддържа кожата плюшена и чиста“. Alexiades също споменава витамин В като полезен за поддържане на кожата без недостатъци - който можете да закупите без рецепта.


изцеждане на дебели болни и почти мъртви

Ако анти-стареенето ви е грижа - Alexiades има няколко предложения. „Ресвератролът е основно съединение против стареене, намиращо се в червеното грозде - това е отличен плод за ядене през сезона“, казва Алексиадес. Ако не сте голям фен на червено грозде, опитайте да ги пуснете във фризера - това ги кара да вкусят почти като бонбони! Има и други възможности: „Чайовете имат отлични антиоксиданти, особено зеления чай и могат да се пият целогодишно“, казва Алексиадес. „Сега, когато е лято, динята [може да помогне] възстановяване на кожата и борба с последиците от увреждане от слънцето за увеличаване на ползите против стареене. '

Свързани:

Маската на лицето ви причинява ли пробиви? Опитайте тези 5 неща, за да го спрете

5 натурални съставки за минимизиране появата на белези

10 лесни начина за лечение на мазна коса и кожа