Храни за излекуване на главоболието

Какво да ядете, за да облекчите главоболието си.

Храни за излекуване на главоболието

Главоболието е едно от най-честите оплаквания на пациентите, като 1 на всеки 6 американци изпитва силно главоболие или мигрена през предходните три месеца, според проучване, публикувано в Списанието за болки в главата и лицето . Но когато болката удари, не винаги можете да изкарате хапче или да намалите осветлението. Има по-лесен и естествен начин да получите облекчение: храна! С помощта на невролога д-р Маджид Фотухи, Докторът разкрива най-често срещаните главоболия и храните, които могат да помогнат за тяхното лечение и дори предотвратяване.

Мигрена

Мигрена

Със силата да ви спре в следите, мигрената често боли от едната страна на главата ви и може да ви направи чувствителни към светлина или да се почувствате гадни.

Какво да ядем:
Изследванията показват че рибофлавинът или витамин В2 може да помогне за намаляване на честотата на мигрена с до 50 процента. Рибофлавин подобрява енергийния метаболизъм на мозъка и мускулните му клетки, като ги защитава и им помага да поддържат енергия. Насочете се към около 400 mg на ден в храни като киноа, гъби кримини, аспержи - дори чаша нискомаслено мляко, което е около 30 процента от препоръчителната дневна доза.