Вземете развод за сън. Доктор споделя 5 съвета, за да ви помогне да съжителствате по-добре

Разводът по време на сън може да защити съня и брака ви.

Вземете развод за сън. Доктор споделя 5 съвета, за да ви помогне да съжителствате по-добре

Имате ли партньор, който хърка? Разговори в съня си? Не можете да спрете да ритате краката му? Всички изброени? Не трябва да жертвате добър нощен сън само защото сте двойка. За щастие има начин да защитите съня и брака си: получи развод за сън . Въпреки че този термин може да звучи крайно, изследванията показват, че липсата на сън може да навреди на връзката ви. Проучване от 2013 г., публикувано в списанието Социална психология и наука за личността установи, че двойки, които са по-малко сън е по-вероятно да се получи в битки .

Желанието за развод по време на сън е доста голямо. Съветът за по-добър сън изследва извадка от американски двойки и заключава, че една на всеки 10 двойки спи в отделни спални и двама от 10 желаят в дома им да има две основни спални. Най-често срещаните оплаквания на хората по отношение на техните спящи партньори включват хъркане, идеална стайна температура, движение, липса на място за разтягане и др.





Дали разводът по време на сън всъщност ще помогне? Оказва се, че може, според Доктор, който е обсъждал разводите в съня на 7 ноември 2019 г. на ДНЕС шоу. Докторът винаги е казвал, че пълноценният сън е жизненоважен за цялостното здраве. Позволява ви да бъдете по-енергични през целия ден и да поддържате мозъка си да функционира. Спането поне седем часа също е било доказано, че намалява риска от състояния като диабет , затлъстяване, сърдечни заболявания, бъбречни заболявания и дори артрит, казва доктор. Така че, ако се преместите от общото си легло ще ви накара да спите по-добре, вероятно трябва да помислите да го изпробвате.


плячка, както се вижда по телевизията

Как да подходите към темата за развода със съня с вашия партньор

Издигането на желанието ви да спите отделно може да е неудобно или да изглежда, сякаш отхвърляте партньора си, но не е задължително да е така. Докторът има пет полезни съвета, които да ви помогнат да започнете разговора:


cla safflower oil акула резервоар епизод

  1. Използвайте „ние“, за да избегнем вината: Не започвайте разговора, като казвате нещо като „ти хъркаш и аз трябва да спя“. Вместо това опитайте нещо от рода: „Наскоро не спим добре.“
  2. Бъдете честни, за да предотвратите недоволството: Въпреки че трябва да използвате „ние“, за да не обвиняваме партньора си, все пак трябва да сте честни относно проблемите си и да се опитвате да не лъжете (това само ще предизвика проблеми в бъдеще).
  3. Опитайте креативни решения: Ако вашият партньор не иска да спи разделен, опитайте да предложите отделни легла в същата спалня и проверете дали това помага на ситуацията.
  4. Лесно в него: Когато започвате развода си по време на сън, спяйте разделени само две или три нощи седмично.
  5. Планирайте интимност преди време: Действия като гушкане и секс са важни за процъфтяването на връзките. Ако обикновено правите тези неща вечер преди лягане, коригирайте графика си, така че да не губите от интимността във връзката си.

Ако не мислите, че вие ​​и вашият партньор сте напълно готови за „сънен развод“ в отделни спални, опитайте отделни легла в една и съща стая, за да можете да управлявате неща като хъркане, успокояващи настройки на вибрациите и други според вашите лични предпочитания - и вашият партньор може да направи същото от леглото си. Основи за матраци Doctor Good Life регулирайте приблизително 12 градуса, за да помогнете за намаляване или премахване на хъркането.

Липсата на сън е епидемия в Америка. Един на всеки трима не е достатъчно сън , Според CDC. Ако сте от тези хора, разводът по време на сън може да бъде практично решение, което да помогне на вас и здравето на партньора ви в дългосрочен план.


бърз начин за отслабване за две седмици

Свързани:

Какво да ядем, ако имате проблеми със съня, за да върнете тялото си на път

Всеки може да бъде сутрешен човек с тези 5 малки промени

Упражнения за лечение или намаляване на безсънието, които могат да ви помогнат да заспите по-бързо