Ползи за здравето на благодарността: 5 начина, по които броенето на вашите благословии може да подобри живота ви

Денят на благодарността ще идва и си отива, но положителните ефекти на благодарността могат да продължат през цялата година.

Благодарността може да ви помогне да спите по-добре

В проучване от университета Грант Макюън в Алберта, Канада, тревожните студенти спели по-добре, когато записвали списък с неща, за които са били благодарни преди лягане всяка вечер в продължение на седмица, отколкото когато не са правили упражненията за писане. Авторите на проучването предположиха, че мисленето за техните благословии помага на учениците да намалят тревогата и да успокоят ума си. Следвайте тези тайни от лекарите за сън, за да ви помогнат да спите по-добре.





Благодарността може да увеличи вашата сила на волята




какви витамини помагат на имунната система

В един завладяващ експеримент от Харвардския университет и други, учените предизвикаха участниците с тест за сила на волята: Вземете $ 54 сега или получите 80 $ за 30 дни. Докато обмисляха решението си, субектите бяха помолени да пишат за време, в което се чувстват благодарни, щастливи или неутрални. Тези, които писаха за благодарно преживяване, показаха много по-голяма решимост да забавят наградата си от останалите в групата. Учените смятат, че благодарността насърчава дългосрочното мислене, което засилва силата на волята. Тези мощни цитати ще ви напомнят да бъдете благодарни всеки ден.


най-добрите добавки за усилване на имунитета

Благодарността може да намали стреса

Вместо да броите притесненията, опитайте да поставите число за своите благословии. Според научния журналист Джовани Алесио, няколко проучвания предполагат, че благодарността може да намали стреса и тревожността, като активира областите в мозъка, които освобождават чувствителните хормони серотонин и допамин. Следвайте тези съвети за управление на стреса, за да намерите спокойствието в живота си.

Благодарността може да ви помогне да направите повече приятели




най-доброто хапче за отслабване за 2017г

Ако искате да разширите социалния си кръг, опитайте да кажете тези две думи: благодаря. В проучване от 2015 г., публикувано в списанието емоция, благодарение на ново познанство ги прави по-склонни да търсят продължаваща връзка. (Ето 24 малки начина да бъдете добър приятел.)

Благодарността може да намали болките и болките

Звучи като отдалечена снимка, но според изследванията на Робърт Емънс от Калифорнийския университет, професор и пионер в Дейвис в изследването на благодарността, благодарните хора съобщават за по-малко симптоми на заболяване и по-малко се притесняват от болки и болки. (Тези психични перспективи могат да накарат болката ви да се почувства много по-лоша.)

(Looking for a stress-free Thanksgiving? Get our FREE guide for an unforgettable Thanksgiving. You’ll get easy recipes, kid-friendly crafts and games, inspiring traditions, and more ideas for the best holiday yet.)