Ето кога тялото ви изгаря най-много калории в покой

Тялото ви изгаря калории, когато просто мързелувате, а през определени часове на деня изгаря още повече. Ето кога сте на вашия пик на изгаряне на калории.

Тялото ви изгаря калории през целия ден, за да запази органите си да бръмчат, кръвта ви да изпомпва и белите ви дробове да не говорим за поддържане на стотици други процеси в тялото. Но ново проучване, публикувано в Актуална биология разкрива, че има моменти през деня, когато метаболизмът ви наистина бръмчи - и моменти, когато той се провали.





Изследователи от Бригъм и женската болница в Бостън поставиха седем доброволци в стая без прозорци в продължение на три седмици, като изключиха светлините и ги събудиха в различно време, докато денонощно измерваха потреблението на калории. Проучването разкри, че ние изгаряме около 129 повече калории - в покой - между 14:00. и 8 ч. средно в сравнение с ранните сутрешни часове (2 ч. и 8 ч.). Още по-интригуващото е, че тялото изглежда предпочита фабричните въглехидрати като източник на енергия и става по-ефективно при изгарянето на мазнини по-късно следобед.

По-рано експертите смятаха, че метаболизмът на покой в ​​организма протича с доста постоянна скорост денонощно; тези открития показват, че калориите изгарят и се вливат в естествените ритми на тялото, съобщава водещото автор на проучването, доктор по неврология Жан Дъфи, в съобщение за печата. Изглежда едно съобщение от домашното проучване е още една причина да се избегне закуска през нощта: енергийните нужди на организма са толкова ниски, че тези допълнителни калории вероятно ще се превърнат в мазнини. Вижте тези 7 начина за намаляване на калориите, ако се опитвате да отслабнете.


отслабнете за 2 седмици диета и план за упражнения

Възможно е да има последици за най-доброто време за консумация на определени видове храна - например въглехидрати в сутринта, повече протеини и здравословни мазнини следобед - но са необходими повече изследвания, преди някой да може да даде твърди препоръки. Може би най-важният урок е, че хората трябва да спазват редовен график на хранене, според Дъфи. Неправилната схема на хранене може да изхвърли ритъма на тялото, да потисне метаболизма и да доведе до наддаване на тегло, казва тя. Ето 23 по-мързеливи начина да изгаряте повече калории всеки ден.