Ето защо порасналата вана е топият стрес, от който се нуждаете в момента

Често пренебрегваме времената на де-стрес, тъй като това е клише в нашата култура, но кога за последен път сте имали дълго, горещо накисване?

Експертите оплакват, че в днешния безумен модерен свят повечето от нас оставят едно важно нещо от нашите списъци със задачи - релакс. И всички знаем, че стресът може да доведе до поразия върху тялото, буквално да ни разболее (проверете мълчаливите признаци, че стресът се отразява на вашето здраве). Ето защо баните - макар и по-възрастна версия - правят героично завръщане.





„Когато сте в баня, не можете да правите нищо друго и това ви принуждава да изчистите ума си и да сте спокойни,“ казва Джеси Виолет Ларсън, медицински масажист от UPMC Центъра за интегративна медицина в Питсбърг. „Времето за къпане може да бъде наистина страхотно упражнение за ума, тялото и духа, подновявайки енергията ви.” Ларсън насърчава пациентите си да „бързат и забавят”, тъй като релаксацията е жизненоважна за психическото и физическото здраве.

За да придадете на бебето си баня грим за пораснало, Ларсън насърчава да предприеме следните стъпки:

  • Направете банята като душа камера, място, където можете да отидете да се отпуснете и да бъдете сами. Има ли ключалка на вратата? Използваи го.
  • Донесете чаша чай или чаша вино, за да се насладите по време на банята.
  • Изключете суровите светлини и се къпете с помощта на свещи. Вземете ароматерапията със свещи като тези от проекта Starling - те са восък на основата на соя с аромати на изцяло естествено етерично масло, които се харесват на сетивата за възрастни, като хвойна и шафран, касис и палисандрово дърво. Като бонус проектът Starling насочва част от печалбата си за осигуряване на слънчева енергия на страни, обслужвани от УНИЦЕФ. Или помислете за запалване на електрически свещи, за да не запалите случайно косата си в огън.
  • Пуснете успокояваща музика, която има невероятни сили за релакс. (Spotify има релакс в плейлиста за баня.)
  • Оставете телефона навън, за да можете да настройвате звуковите сигнали и пингове - освен ако не го използвате за възпроизвеждане на музика, в този случай го настройте на самолетен режим.
  • Донесете книга, ако желаете - истинска, със страници, а не таблет, който е длъжен да посрещне смъртта си във водата, и оставете кърпа в обсега на ръцете, за да можете да я докоснете със сухи ръце.
  • Или използвайте спокойното време за медитация, може би ръководена от някои от по-обещаващите приложения - ето няколко страхотни мини медитации, които да опитате.
  • Оставете мехурчетата на децата и добавете етерични масла (опитайте една до две капки от тези успокояващи аромати) или опитайте пищни масла за баня и бомби за баня. Ние обичаме Farmaesthetics Midnight Honey Bath & Beauty Oil, със сладко соево масло, мед и витамин Е, които кондиционират кожата, и бомби за баня Art Naturals, с шеа и какаово масло за овлажняване.
  • Добавете лечебния елемент на Epsom сол. „Накисването в гореща вода може да помогне за облекчаване на всякакви мускулни болки и болки, които имате“, казва Ларсън. „Epsom солта има магнезий в нея, който влиза в кожата и който мускулите абсорбират, като допълнително помага на тялото ви да се отпусне.“

Въпреки че може да се изкушите бързо да напуснете банята си и да се върнете към нормалния си живот, Ларсън препоръчва да се принудите да останете във водата, докато се охлади. „Добре е да бъдеш егоист и да си отделиш време да се отпуснеш“, казва тя.