Ето защо по-краткото отпускане всъщност е по-добро за вас, според психолозите

Не се стресирайте, ако не можете да вземете двуседмична ваканция през тази година - вашата по-кратка почивка може да е по-добра за вас в дългосрочен план.

Предвид избора между една или две седмици на плажа, кой би избрал по-кратка почивка? Може би никой? Но новите изследвания може да ви изненадат: тридневните почивни дни могат да бъдат също толкова зареждащи, колкото и по-дългите ваканции. Това е чудесна новина за онези от нас, които не могат да си позволят или нямат време да си вземат дълги периоди от работа. (Ето 40 достъпни дестинации за семейна ваканция, ако бюджетът ви е малък.) Психологът Даниел Канеман разказва Business Insider че има ограничение за това колко щастие можете да получите от почивката си. По-късите ваканции често са също толкова добри в заден план, колкото и по-дългите, казва той.

Изследванията на Канеман установяват, че психологията на хората може да бъде разделена на „преживяващо себе си“ - жив в момента - и „спомен за себе си“ - разширяване на потенциала за щастие на едно преживяване чрез спомен, преразказване и преживяване на минали събития. Тъй като много от нас поддържат това запомняне на себе си - споделяме истории и снимки от почивки отново и отново - е възможно да увеличите максимално спомените, които правите само за една седмица или дори само за три дни. Тъй като обикновено се фокусираме върху новото, прекарването на две седмици на едно и също място в едно и също нещо не води непременно до по-приятно изживяване.


кръвни заболявания, които могат да ви убият

Джуди Розенберг, д-р, базиран в Лос Анджелис психолог и изпълнителен директор на Центъра за психологично изцеление, е съгласна, че по-късите ваканции могат да имат своите ползи.


цветове на лентата на рак на белия дроб

„Когато научаваме нов материал, е по-добре да учим в къси шпори, а не да се натрупваме в дълги часове“, казва тя. „Същото важи и при изчистване на ума и емоциите ни - по-добре е да изчистим ума си с кратки чести ваканции, а не с дълги удължени. Когато правим много кратки почивки за ваканция, това ни дава възможност да рестартираме умствената, физическата и емоционалната си система и ясно пространство за следващия кръг от работа. По-късите ваканции обикновено означават повече ваканции и по-малко караница да се измъкнете. Повечето хора използват екскурзии за бързи разстояния за кратки ваканции, което означава по-малко пътуване с въздух, по-малко опаковане и повече спонтанност.


msg странични ефекти webmd

Джон Майер, доктор по медицина, клиничен психолог, автор и консултант в Doctor On Demand, изтъква, че много хора се нуждаят от няколко дни, за да влязат във „режим на ваканция“ и напълно да бъдат в своята психология на „преживяващото себе си“ или „помненето на себе си“ Канеман отнася се до. „Освен това много хора - и често са едни и същи хора - изпитват емоционално преживяване към края на ваканционното време, в което стават тревожни / тъжни / меланхолични по време на по-късната част от ваканцията, защото се връщат към работната си и домашна среда скоро и ваканцията приключи “, казва Майер. „По този начин тези емоционални реакции са също критично важни при определяне на продължителността на ваканцията ви.“

В крайна сметка ваканциите са полезни за психичното ни здраве, без значение колко са продължителни. „Ваканциите са механизми за справяне, които ни помагат да се адаптираме към ежедневните стресове в живота си“, обяснява Майер. „Планирането на ваканции, подготовката за ваканция по начини като закупуване на ваканционни дрехи и ваканционни нужди и разговори за ваканции са изключителни начини за всички нас да се освободим от стреса на работния и домашния ни свят.“ Ваканция или не ваканция, ето 10 начина за управление на стреса.