Ето защо наистина трябва да миете ръцете си

Майка ти беше права - миенето на ръцете може да предотврати обикновената настинка, диария и дори сериозни заболявания.

Родителите и учителите в предучилищна възраст пробиват значението на миенето на ръцете на децата от момента, в който те са достатъчно възрастни, за да се качат на табуретката в банята и да стигнат до крана. И те са прави: това науката доказва, че миенето на ръце е бърз и лесен начин за борба с микробите и инфекциите.

Едно от най-важните места за редовно миене на ръцете е здравеопазването, но също така има значение и на други места. Предоставянето на сапун и обучението на хората за миене на ръцете може да намали епизодите на диария с 30 процента в училищата и детските центрове, показва анализ от 2015 г. на проучвания, публикувани в Cochrane Review. Повечето от нас биха направили почти всичко, за да избегнат неприятни заболявания, така че простото пътуване до мивката в банята определено си заслужава - особено когато смятате, че диарията е само едно от 7-те неща, които могат да се случат, когато не си миете ръцете, Ето някои от начините, по които миенето на ръцете ви предпазва.

Първо, добрата новина: Повечето микроби няма да ви разболеят

За щастие, ако имате здрава имунна система, тялото ви вече се бори с повечето микроби, които идват по пътя ви. „В нашия свят има милиарди микроби“, казва имунологът, д-р Лина Великова. „Повечето от тях са безобидни, защото имунната ни система се е развила, за да ни предпази от тях.“



Някои микроби като здравите бактерии в червата ни са полезни за нас. Въпреки това има много други бъгове, които могат да доведат до сериозни инфекции. Вижте тези 9 начина да се предпазите от следващото вирусно огнище.


рецепта лекарства за отслабване

A3pfamily / ShutterstockGerm експозицията е постоянна

Вашето тяло е изложено на микроби през целия ден, от първото си пътуване до баня сутрин, чак до почистване на чинии за вечеря в края на нощта. Всеки ден сте изложени на вируси, бактерии, гъбички и паразити.

И така, кои микроби са по-склонни да ви разболеят? „Е, това донякъде зависи от времето на годината, в която живеете и с кого се мотаете“, казва Дейвид Катлър, лекар по семейна медицина в здравния център на Провиденс Сейнт Джон в Санта Моника, Калифорния.

Това може също да зависи от това как функционира имунната ви система и дали сте били ваксинирани срещу специфичен вирус (като грип) или сте били изложени на зародиша в миналото. (Понякога миналото излагане означава, че няма да се разболеете иликатоболен втори път, докато други микроби - като някои, които причиняват хранително отравяне - могат да ви разболеят всеки път, когато влезете в контакт с тях.)

MH-Lee / ShutterstockБъдете бдителни относно миенето на ръцете, особено през зимните месеци

Има причина половината от класа на детето ви да боледува от училище всяка зима. През тези студени месеци вирусите на настинка и грип са по-често срещани. „Уверяването, че кашляте или кихате в лакътя, а не върху ръцете си, ще помогне за намаляване на предаването на тези вируси“, казва д-р Кътлър. „И честото, внимателно миене на ръцете, преди да докоснете собствения си нос или уста, ще ви помогне да се предпазите от хора, които са болни.“ Пропускането на миене на ръцете е само една от ежедневните грешки, които повишават риска от настинка, затова се предпазвайте.


за какво е полезна канелената вода

Cat Box / ShutterstockВнимавайте за норовирус

Един от най-разпространените вируси, на които ще бъдете изложени, е норовирусът. „Норовирусът спечели репутация на това, че е силно заразен, трудно елиминиращ и причинява сериозни симптоми“, обяснява д-р Кътлър. Тези симптоми включват болка в стомаха, гадене, повръщане и диария. Вирусът може да се разпространи бързо от човек на човек, той казва: „Общите помещения, круизните кораби, хотели и други обществени места често са източник на този вирус.“ Дори и да сте бдителни с миенето на ръцете, други може да не са. Прекарайте няколко допълнителни секунди, като търкате ръцете си, за да избегнете тази грешка в банята, която не знаехте, че правите.

Khamkhlai-Thanet / Shutterstock

Други видове микроби

В допълнение към вирусите, ръцете ви могат да пренасят бактерии, гъбички и протозои. Някои видове бактерии могат да причинят инфекции като стрептокок в гърлото, обяснява д-р Великова. За разлика от вирусите обаче, бактериалните инфекции могат да бъдат лекувани с антибиотици.

Гъбичките са друга грижа: „Въпреки че много гъбички са безобидни, ако не са полезни, някои от тях могат да причинят заболявания като млечница (Candida), крак на спортист или трихофития“, казва д-р Великова.


как да се противопоставим на нежелана храна

И тогава има протозои - паразити - които могат да носят сериозни заболявания. „Протозоите са едноклетъчни организми, които се хранят с микроби“, казва д-р Великова. „Те могат да причинят малария, токсоплазмоза или лямблиоза.“ (Въпреки че маларията се разпространява от комари в райони, където е ендемична, а не чрез докосване на повърхности.)

Gorynvd / ShutterstockКак тези микроби ни разболяват

Когато тялото ви не може да се пребори с микробите, с които влизате в контакт, се разболявате. „Инфекцията е първият етап“, обяснява д-р Веливкова. „Това е, когато тялото ви има имунен отговор, като треска.“ Тъй като инфекцията се разпространява, тялото ви развива симптоми като кашлица или диария.

Преди да инвестирате в гигантски балон, за да живеете, не забравяйте, че повечето микроби, с които ежедневно контактувате, няма да ви навредят. „Не всяка заразена с бактерии повърхност ще причини инфекция, тъй като имунната ни система обикновено е доста силна“, съветва д-р Великова.

Освен това, имайте предвид, че докато миенето на ръцете е винаги важно, прекалявайте - имайтесъщостерилна среда за хора, които иначе са здрави - се предполага, че увеличава риска от астма и алергии при деца.

Летният фотограф / ShutterstockКак миенето на ръце предотвратява заболяването?

Както знаете, микробите са навсякъде: Когато не успеете да измиете ръцете си, предавате бъговете на лицето си, където те могат да намерят навлизане в тялото ви и да започнат да се разпространяват. Според Центровете за контрол и превенция на заболяването повечето микроби влизат в телата ни през очите, носа и устата, защото често докосваме тези области на тялото. Кълнове от ръцете ни също могат да се предават на храна и напитки, което прави други болни. А това са 13 предмета от бита, които могат да ви разболеят.

Измиването на ръцете със сапун и вода или ако няма такива, дезинфекциращо ръцете, премахва много от микробите, които причиняват заболявания и намалява риска от диария, респираторни инфекции и инфекции на кожата и очите.


фини признаци на рак

Миенето на ръцете в общата популация може да намали риска от респираторни заболявания с 16 до 21 процента. Миенето на ръцете в училищата може да намали отсъствията поради диария и други стомашно-чревни проблеми с 29 до 57 процента, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията.

Diego Cervo / ShutterstockБъдеш ли болен? Миенето на ръце все още помага

Дори след като стигнете до инфекция, измиването на ръцете ви може да ви помогне да не разпространявате микроби на други хора. Според проучване от 2015 г. на 20 000 души презЛанцетът, миенето на ръце не само помогна за предотвратяване на заболявания, но и спря разпространението им. Участниците в проучването, които са преминали обучение за миене на ръцете, е по-малко вероятно да се заразят с инфекция на дихателните пътища, отколкото група, която не е получила образованието. Но ако миещите ръце не се разболеят, те също така са по-малко вероятно да разпространят заболяването си върху членовете на семейството.

Летният фотограф / ShutterstockТо колко често трябва да миете ръцете си?

Може да се грижите за измиването на ръцете си след използване на банята или смяна на пелена на малка, но е важно да я поддържате през целия ден - преди хранене, например и след слизане от обществения транспорт. Други важни моменти да стигнете до мивката включват всеки път, когато приготвяте храна, подправяте животно, боравите с боклук или се грижите за болен.

Според д-р Кътлър превенцията е от ключово значение. „Измийте ръцете си преди да ядете и всеки път, когато усетите, че е възможно да сте в контакт с повърхност, която може да разпространи микробите си върху вас“, съветва д-р Cutler. Също така е добра идея да носите малка бутилка дезинфектант за ръце навсякъде, където отидете.

Jacob Lund / ShutterstockСъвети за миене на ръце

Да, ти миеш ръцете си от десетилетия, но повечето хора си мият ръцете погрешно. Ето едно бързо опресняване от д-р Cutler: Когато дойде време за измиване, започнете с поставянето на ръцете си под течаща вода. Намажете ръцете си със сапун и започнете да търкате. Не забравяйте да почиствате между пръстите си и под ноктите. Стремете се да търкате около 20 секунди или толкова време, колкото ви отнеме да напеете песента Happy Birthday два пъти. Изплакнете отново ръцете си под течаща вода и ги подсушете с чиста, суха кърпа. След това отидете да се насладите на деня си, знаейки, че е много по-малко вероятно да се разболеете.