Hot-Flash Starter Kit

Охладете се с едно от шестте естествени решения за гореща светкавица на Doctor!

Hot-Flash Starter Kit

Една минута ще преминете към нормалния си ден, а на следващата ви облива пот, усещайки, че сте на път да изгорите. Горещите вълни са може би една от най-лошите части на менопаузата и засягат около 75% от жените в постменопауза и почти половината от жените в перименопауза. Те се появяват внезапно, могат да се случват няколко пъти на ден или седмица и могат да продължат с години.


дневни мазнини в грамове за отслабване

Въпреки че те обикновено отшумяват с времето, как можете да намерите облекчение междувременно? Опитайте едно от решенията за бърза светкавица на Doctor, за да видите дали има такова, което може да ви помогне.





Облечи готино
Леко повишаване на телесната температура може да предизвика горещи вълни. Облечете се на слоеве, за да можете да свалите дрехи, когато ви е прекалено топло. Можете също така да си купите потници, които са подобни на дрехите, които спортистите носят по време на тренировка, които размахват влагата и топлината от кожата ви - просто потърсете „охлаждане“ и „износване“ на етикета. Ако страдате от горещи вълни през нощта, опитайте да свалите термостата си или да преминете към памучни чаршафи и пижами, които оставят кожата ви да диша.

Носете мента или кърпички
Опитайте да поставите пет капки масло от мента и малко вода в бутилка с пулверизатор. Когато топлината удари, напръскайте малко по врата, гърдите или челото. Спреят ще се изпари, а ментовото масло ще осигури успокояващ, охлаждащ ефект (и ще ви накара да миришете свежо). Хладна, влажна кърпа или кърпичка също могат да помогнат, а пътните пакети могат да бъдат закупени в местната аптека.

Променете диетата си
Какво да ядем: Опитайте с комбинация от пътеки с гореща светкавица. Бадемите и слънчогледовите семена са чудесен източник на витамин Е, който според проучванията може да помогне при симптоми на гореща светкавица. Освен това е доказано, че диетите, богати на плодове, включително ягоди, ананас, пъпеш, кайсия и манго, както и средиземноморски диети намаляват броя на горещите вълни, особено в сравнение с диети с високо съдържание на мазнини и захар. По-добрата диета може да помогне и по други начини-Доказано е, че загубата на тегло подобрява горещите вълни.


доктор Джоел Фурман 7-дневна диета


Какво да не се яде:
Избягвайте горещи и пикантни храни, кофеинови напитки, алкохол и хапчета за отслабване, за които е доказано, че предизвикват горещи вълни.

Опитайте с добавка

Добавките от черен кохош са противоречиво средство за гореща светкавица, което е доказано, че подобрява тежестта и честотата на горещите вълни. Въпреки това, черният кохош може да не е подходящ за хора с чернодробни заболявания. Винаги говорете с Вашия лекар, преди да започнете нова добавка.

Отпуснете се
Йога, медитация и други техники за намаляване на стреса могат да намалят вашите горещи вълни наполовина, се казва в едно проучване. Ако усещате как някой идва, практикуването на контролирани дихателни техники и релаксация на мускулите по време на гореща светкавица може да намали колко често ще ги получавате.

Откажете се от пушенето
Пушенето е свързано с повишени горещи вълни. Намалете риска от рак, подобрете белодробната си функция и охладете наведнъж, като изричате този навик на цигари.