Как да увеличите енергията бързо, без да се обръщате към кафе

Докторът споделя своите иновативни начини да ви помогне да се възстановите.

Как да увеличите енергията бързо, без да се обръщате към кафе

АКТУАЛИЗАЦИЯ: Тази статия е актуализирана с нова и подходяща медицинска информация на 15 юли 2019 г.

С работа от 8 до 4, натоварен списък със задачи и някои безсънни нощи, които получават най-доброто от мен, винаги мога да използвам енергиен тласък. Първата ми възможност е да хвана ледено кафе, сякаш е свещено, но понякога този кофеин се свършва бързо и оставам да търся други начини за бързо повишаване на енергията , вместо просто да изберете кафе.





The Чикаго Трибюн съобщава за проучване от 2017 г. на Националния съвет за безопасност, което установи, че 97% от американците имат поне един от тях водещи рискови фактори за умора , 'което включваше работа в дълги часове и работа над 50 часа седмично. Кафето изглежда като просто решение, но може да бъде и напитка, която вероятно е свързана с тревожност, дехидратация и проблеми със съня, въз основа на голямото количество кофеин.

Но можете да направите повече за енергия, освен да се впуснете в лудостта на кафето. Ще почувствате облекчение, когато разберете, че някои от тези съвети и трикове използват предмети от бита, които вероятно са във вашата кухня, идеални за това, когато имате нужда от енергия в краен случай. Рецептите и съветите за повишаване на енергията на доктора ще ви помогнат да научите какво да вземете по време на обяд, какво да избягвате и още, когато почувствате внезапна криза.

Докторски енергийни кубчета

Докторът има лесен начин да получи допълнителен тласък през целия си ден с рецептата си за енергийни кубчета, смесени със спирулина. Синьо-зелените водорасли са пълноценен протеин , съдържащ всички девет от незаменимите аминокиселини . Докторът казва, че спирулината действа по различен начин от тази чаша сутрешно кафе - или дори силна дрямка - защото ни осигурява пълен набор от хранителни вещества.

Като добавите сок от лайм като съставка в тези кубчета, това е рецепта за успех. The лимонена киселина осигурява химическа енергия за тялото ви. Ето как да направите освежаващи енергийни кубчета на Doctor:


5 малки хранения на ден диета

Състав:

1 ч. Л. Спирулина на прах ($ 20 в магазините за здравословни храни)

12 унции. сок от лайм

Указания :

След като се комбинират, замразете в тава за лед.

Добавете две кубчета към 8 унции. чаша вода. Можете също да добавите тези кубчета лед към зеленчуков или плодов сок, ако желаете.

Енергиен бластер: Moringa Oleifera

Друг един от съветите на доктора за кикстарт е да включите moringa oleifera във вашата ежедневна диета, която съдържа витамини от група В, които могат да помогнат за превръщането на храната в енергия. Това е растение, отглеждано близо до Хималаите и е било използва се от векове в северозападната част на Индия, поради ползите за здравето , според MedicalNewsToday.

Попитайте Вашия лекар доколко Moringa oleifera е подходяща за Вас. Можете също така да опитате изцяло естествен подход, като вземете чай от моринга в местния магазин за здравословни храни за $ 10.


3 дневна детокс диета за отслабване

Опаковайте Pick-Me-Up

Можем да се чувстваме мудни във всички точки на деня, но това следобеден спад със сигурност може да ни накара да се чувстваме допълнително изтощени. За тласък в средата на ден, опаковайте чантата си с тези основни енергийни елементи, за да оцелеете през останалата част от деня си.

Тъмен шоколад

Парче тъмен шоколад предлага не само вкусна хапка, но и съдържа кофеин.

Ginseng Gum

Според MedicalNewsToday, женшенът е раздвоен корен от Азия, за който е доказано, че намалява умората при тези с хронична умора.

Origins VitaZing SPF 15 Овлажнител за повишаване на енергията с мангостин

Докторът казва това SPF е чудесен за всички времена на годината , не само когато се забавлявате на слънце. За да опаковате чантата си по интелигентен (и максимизиращ енергията!) Начин, опитайте този овлажнител Origins. Съдържа мангостин, а тропически суперплод от Югоизточна Азия .

Точка за налягане при изключване

Вместо нощно електронно разсейване, фокусирайте се върху точката на акупресура. Според Memorial Sloan Kettering Cancer Center, тези точки помагат за премахване на мускулното напрежение и задействат кръвообращението .

Намерете точката на натиск между основата на палеца и показалеца и натиснете върху него за пет минути, за да облекчите болката и дори главоболието.

За още уелнес съвети, рецепти и ексклузивни надниквания от Doctor Покажи, абонирайте се за бюлетина на Doctor.

Свързани:

Според ново проучване плодовият сок може да бъде вреден като содата

Японски здравни тайни, които можете да възприемете днес за по-здравословен начин на живот


колко често 50-годишните правят любов

Размених кафе за лекарски зелен сок и ето какво научих