Как да намалим наполовина калориите на ориза

Разберете как лесно да изрежете 100 калории от ориза си!

Оризът може да изглежда като по-здравословен избор на зърно за вечеря, но в действителност оризът съдържа много нишесте, което се превръща в захар и мазнини, усвоени веднъж. Освен това една чаша ориз е около 200 калории! Добрата новина е, че като добавите кокосово масло към ориза си, можете да намалите броя на калориите наполовина. Използвайте тези съвети, за да направите ориза си малко по-здравословен.

Съвет 1: Добавете чаена лъжичка кокосово масло към ориза

Кокосовото масло съдържа здравословни мазнини, които могат да променят състава на нишестето в ориза, за да намалят калориите. Оризът се състои както от смилаеми, така и от устойчиви нишестета, а кокосовото масло повишава нивата на устойчиво нишесте на ориза - което означава, че ще бъдат усвоени по-малко калории. Просто добавете кокосовото масло към врящата вода и след това добавете ориза.






пиенето на вода преди лягане предотвратява инфаркти

Съвет 2: Охладете и загрейте отново ориза

Процесът на загряване на вече охладения ориз кара неговото устойчиво нишесте да се увеличи още повече, за да извади поне 100 калории от вашата порция. След като сварите предварително ориза си, оставете го да се охлади в хладилника ви за около 12 часа. След това го загрейте отново, преди да го поднесете.


хранене 6 пъти на ден план за хранене

Съвет 3: Добавете парче хляб, за да премахнете изгорения вкус

Ако случайно изгорите дъното на ориза, не се притеснявайте - този проблем може лесно да бъде отстранен! Просто поставете парче бял хляб върху горещия ориз за 10 минути, за да премахнете изгорения вкус. След това, когато извадите ориза, за да го охладите, просто изхвърлете изгорелите парчета и го охладете нормално.