Как да се отървете от настинка - 13 Dos и Don’t

Въпреки че все още няма реален начин за излекуване на настинка, има някои неща, които можете да направите, за да облекчите симптомите си - и да съкратите времето, в което сте болни. По-долу изтъкваме най-добрите начини да се отървете от настинка и какво да не правите!

Как да излекувате настинка: Почивайте

Разбира се, работата и семейството ви са важни и нямате време да лежите в леглото. Но когато усетите настинка, опитайте се да си отдъхнете поне през първите няколко дни. Тялото ви се нуждае от това време, за да оздравее. А почивката е един от най-добрите начини да се отървете от настинка, която настъпва. Мислете и за това, че е мил към колегите си от работата или училището; изследванията показват, че първите дни на настинка (и ден-два по-рано, преди дори да разберете, че сте болни) е когато сте най-заразни.

„Почивката е абсолютно добро лечение и бих насърчил хората да не излизат навън - поне не в претъпкани райони, където можете да предадете вируса на други хора“, казва Майкъл Инкзе, лекар в Солт Лейк Сити. Колко бързо могат да се разпространят вирусите от настинка? Вирус, поставен върху единична дръжка в офис, може да замърси цялата сграда в рамките на часове. Тези лоши навици също биха могли да изложат вашето здраве.



Как да излекувате настинка: Пийте течности

Искате ли да знаете как да се отървете от настинка бързо? Губите много течност от задръствания, кихане и постоянно издухвате носа си; подмяната на тези течности ще ви помогне да се почувствате по-добре по-рано. Водата и сокът са добре, но топлите течности са особено успокояващи и могат да помогнат за облекчаване на задръстванията, като увеличат потока на слуз. Опитайте солени бульони и течности като пилешка супа, за да замените електролити, билкови чайове или просто гореща вода с лимон. „Аз препоръчвам горещи течности. Но използвайте здравия разум “, казва Cat Cat Livingston, MD, семеен лекар от Университета за здравни науки в Орегон. Има няколко съобщения, че хората са били толкова агресивни с течности, че всъщност са причинили вреда.


какви зърнени храни са здрави

Как да излекувате настинка: Правете гаргара

Гаргаренето със солена вода може да бъде полезно за болки в гърлото, казва д-р Ливингстън, който е съавтор на документ за Американската академия на семейните лекари за лечение на симптоми на обикновена настинка. Клиниката Майо препоръчва гаргара със солена вода за успокояване на драскащо гърло: Направете формула от една четвърт до половина чаена лъжичка сол, разтворена в чаша с топла вода от 8 унции. Вижте тези 16 натурални рецепти за гаргари с болки в гърлото.

Как да излекувате настинка: Използвайте физиологични капки за нос, спрейове и напояване

Ако искате помощ да се отървете от настинка, опитайте физиологични капки за нос, спрейове или методи за напояване. „Неща като саксиите и напояването на носа често могат да помогнат за облекчаване на задръстванията“, обяснява д-р Incze, който наскоро си сътрудничи на страница с информация за пациентите за обикновената настинка за Американската медицинска асоциация. „Има проучвания, които показват тази работа. Ако използвате саксия Neti, дръжте я чиста и използвайте дестилирана вода или вода, която е стерилизирана чрез кипене. (Просто не забравяйте първо да се охлади; не се изгаряйте.) Без рецепта физиологичните капки и спрейовете могат също спомагат за облекчаване на запушеността и задръстванията. Ако изберете OTC деконгестантни капки или спрейове, не ги използвайте повече от пет дни. След това рискувате да имате възстановителни симптоми, когато спрете. Сега научете тези други грешки без лекарства, които да избягвате.

Как да излекувате настинка: Използвайте лекарства за настинка и кашлица

Има причина много производители да предлагат комбинирани лекарствени терапии за настинки. Има някои доказателства, че комбинацията от антихистамин и деконгестанти помага за намаляване на възпалението, казва д-р Ливингстън. Тя обяснява, че антихистамините сами по себе си не са ефективни за лечение на симптоми на настинка. „Но в комбинация с деконгестанти те могат да помогнат за подобряване на симптомите, ако започнете през първите няколко дни.“ Ето ръководство за правилно приемане на вашите студени лекарства.


как да се напиеш от 1 бира

Как да се излекува настинка: Използвайте извънборсови обезболяващи

Ако искате да знаете как да преодолеете настинка, обезболяващи като ацетаминофен (Tylenol) или ибупрофен (Advil) няма да направят нищо за борба с вируса, но те могат да ви помогнат да се почувствате по-добре, ако имате едновременно главоболие или мускулни болки, „Обърнете внимание на препоръчителните дневни граници и не забравяйте да вземете предвид какви медицински състояния имате и какви други лекарства приемате“, казва д-р Incze. „Например, ако имате бъбречно заболяване, напроксен или ибупрофен не е добра идея.“ Прочетете внимателно етикетите. Много лекарства за лечение на настинка без рецепта са комбинации от лекарства, така че ако вземете обезболяващо средство и средство против настинка, може да получавате двойна доза ацетаминофен или друг аналгетик.

Как да излекувате настинка: Може би използвайте овлажнители и изпарители

През 2017 г. медицински преглед на отоплен или овлажнен въздух, доставен от едно конкретно устройство (RhinoTherm), установи, че „настоящите доказателства не показват никакви ползи или вреди от използването на отоплен, овлажнен въздух ...“ Превод: Няма доказателства, че това помага, ако се опитвате да преодолеете настинка, но няма нищо лошо да опитате, ако мислите, че може да ви накара да се почувствате по-добре. Множество хора смятат, че добавянето на влага към въздуха успокоява раздразнените носни канали и спомага за разхлабване на задръстванията. Ако решите да опитате, клиниката Mayo препоръчва да използвате овлажнител или изпарител с хладка мъгла и да сменяте водата ежедневно и да поддържате устройството чисто в съответствие с инструкциите на производителя, за да предотвратите растежа на бактерии или мухъл. Тези 6 продукта са чудесни за борба с плесенните проблеми.

Как да се излекува настинка: Може би консумирайте мед

„Анекдотично, медът може да помогне за облекчаване на симптомите, но не мисля, че това е голям усилвател на имунитета“, казва д-р Incze. Хората с болки в гърлото и кашлица обаче често се кълнат в сладкия, успокояващ сироп. Добавете малко към чая си, ако се чувства добре, но никога не го давайте на деца на възраст под една година. Намерете повече естествени средства за настинка, които наистина действат.

Как да излекувате настинка: Може би добавете цинк

Проучванията са смесени, но има някои доказателства, че цинковите таблетки могат да ви помогнат да се отървете от настинка, като съкратите продължителността й с ден или повече, ако започнете да ги приемате в рамките на 24 часа от първите си симптоми. Едно скорошно проучване в Университета в Хелзинки във Финландия установи, че средно приемането на цинкови таблетки намалява продължителността на настинка с една трета. Но не се притеснявайте да приемате минерала, ако измина повече от един ден от началото на симптомите ви - в този момент това няма да помогне. Също така, някои хора намират за трудно приемане на цинк поради странични ефекти като гадене и промени във вкуса и миризмата им. Ако решите да опитате, прочетете етикета, за да определите правилната дозировка. И никога, никога не си поставяйте цинк в носа, казва д-р Ливингстън. Това може да повлияе на обонянието ви завинаги.

Как да се излекува настинка: Може би добавете ехинацея

„Има различни доказателства за тази билка“, казва д-р Ливингстън. „Имаше редица положителни проучвания и редица неутрални проучвания. Много хора са интерпретирали това, че означава, че е неефективно срещу симптомите на настинка. Но може да има друга причина за смесените резултати. Билковите продукти могат да варират по качество и потентност, казва тя. Така че ехинацеята може да е леко ефективна ... но може да зависи от версията, която приемате. Както при цинка, ехинацеята изглежда най-ефективна, ако започнете да я приемате, когато забележите за първи път симптоми на настинка. И тъй като билката може да взаимодейства с много други лекарства, консултирайте се с вашия лекар, преди да го вземете. Ето как лекарите и медицинските сестри дават настинки обувката.

Как да излекувате настинка: Не приемайте витамин С

Ако вече имате настинка, няма смисъл да приемате витамин С - това няма да помогне на симптомите ви или да се отървете от настинката по-бързо. И ако предварително сте приемали витамин С редовно, това също няма да ви попречи да настинете. Но ако приемате витамин С, след като настинете, може да е с един ден по-кратък, казва д-р Ливингстън. Имайте предвид обаче, че мегадозите могат да носят странични ефекти. Доза от 1000 mg витамин С е еквивалентна на количеството в 14 портокала и учените предупреждават, че организмът наистина не е проектиран да се справи с толкова много витамин С наведнъж.

Как да се излекува настинка: Не пийте алкохол

Вашите баби и дядовци може да са добавили чаша уиски към чая си (заедно с мед или лимон) като домашно средство за настинка, но ще искате да пропуснете напитката в това домашно лекарство. Не мисля, че изобщо има полза и има потенциални вреди, казва д-р Incze. „Алкохолът може да бъде дехидратиращ, като диуретик. И може да засили ефекта на някои лекарства против настинка, тъй като е успокояващ като антихистамини - които са в много средства за защита от настинка през нощта. Тази комбинация от алкохол и антихистамини може да доведе до падане. ”Това казва експертите, е точното количество алкохол, което трябва да се изпие.

Как да излекувате настинка: Не приемайте антибиотици


употреба на витамин d3

Ако искате да знаете как да излекувате настинка, антибиотиците са най-голямото „не“ от всички. „Антибиотиците са страхотни, когато имате бактериална инфекция, но настинката почти никога не е бактериална инфекция. Това е вирусно “, обяснява д-р Incze. И все пак толкова много хора получават рецепта, когато отиват при лекаря със симптоми на настинка, казва той. А приемането на антибиотици, когато не са ви нужни, просто дава на бактериите възможност за изграждане на резистентност към лекарствата. „Създаваме супербогове с бактериите, които са там“, казва д-р Incze. Когато имате настинка, избягвайте да отидете на лекар, ако е възможно, той казва: „Ако отидете, има голяма вероятност да получите рецепта за антибиотици.“ Най-добрият план за настинка е просто да я изчакате - вашият симптомите трябва да са по-добри след седмица до десет дни. Ако изминат две седмици и все още сте болни, потърсете лекарска помощ. Сега, вижте още стари средства за защита, които трябва да върнем.

Източници
  • Майкъл Incze, лекар, лекар, Солт Лейк Сити, Юта.
  • Катрин Ливингстън, доктор по медицина, семеен лекар, Университета за здравни науки в Орегон, Портланд, OR.
  • Списание на Кралското общество по медицина: „Цинкови таблетки и обикновената настинка: мета-анализ, сравняващ цинков ацетат и цинков глюконат и ролята на дозата на цинка.“
  • Cochrane.org: Отоплен, овлажнен въздух за обикновената настинка.