Как да живеем до 100 или дори 150 ...

Предоставена от YouBeauty.com

Как да живеем до 100 или дори 150 ...

С дългата си червена и сива брада, бледа кожа и ясни сини очи, 48-годишният Обри дьо Грей изглежда като персонаж на Хари-Потър, светец или визионер. Визията му наистина е рядка: де Грей вижда време, когато ще живеем в най-доброто си здраве от хиляда години или повече. Ако изчисленията му са верни, първият маратонски 150-годишен красавец може да е ... вашето малкооко дете.

Сто и петдесет може да са „новите 40“ или 25 и може би дори бихте могли да изглеждате толкова добре, колкото се чувствате.





Прогнози като тези са основна част от научната фантастика и когато преди няколко години де Грей предлага идеите си, видни учени ги отхвърлят публично като „псевдонаука“. Но този път имаше разлика: Когато най-доброто списание предложи награда от 20 000 долара на всеки молекулярен биолог, който показа, че анализът на де Грей е „недостоен за научен дебат“, никой не печели.


повръщане на неусвоена храна след 48 часа

Авторът на Край на стареенето: Пробивите в подмладяването, които биха могли да обърнат човешкото стареене през нашия живот , де Грей подчертава, че се интересува от здраве, а не просто оцеляване. Целта е нова превантивна медицина. Около 19 процента от хората, които днес навършват стогодишна възраст, са „избягали“, както казват учените - те не са развили основните заболявания на стареенето. Останалите издържат на хронично заболяване: около половината страдат от деменция и артрит, а близо три четвърти имат сърдечни проблеми. Точно това Грей не иска да види. Много възрастните са много по-щастливи, когато са здрави или когато се възприемат като здрави, според някои изследвания, да не говорим за здравия разум. Не завидях на столетника, който ми каза по телефона наскоро: „Уморен съм. Не мога да правя нещата, които правех преди. Живях твърде дълго.

Тя може да гледа гените си за тези допълнителни години. В сравнение със своите връстници на по-ранни дати, старите-стари не са яли по-малко или са спортували повече, според голямо проучване, съобщено тази година от Медицинския колеж „Алберт Айнщайн“ към университета Йешива. В един знак за дълголетие, основано на гените, много столетници имат деца в края на 40-те години, казва Джей Олшански, съавтор на Стремежът към безсмъртие: Наука на границите на стареенето . Подобна продължителна плодовитост може да позволи на половите хормони да осигурят по-големи ползи против стареене. Сахан Досова, която почина през 2009 г. скоро след своите 130 годинитирожден ден, беше твърдяла, че е родила на 54 г. (130? Вярващите посочват паспорт от съветска епоха и лична карта в Казахстан, отчитаща рождената й дата на 27 март 1879 г.)

Тъй като старостта е генетична лотария, докато не настъпят пробивите за подмладяване на де Грей, повечето от нас не трябва да се притесняват дали ще преминат века. Но все още зависи от нас да поддържаме телата си възможно най-добре, за да гарантираме, че дългият живот е благословия, а не проклятие. Това означава да се храните здравословно, да поддържате здравословно тегло и да получавате достатъчно сън и физически упражнения. Диетата, например, е свързана с всичко - от настроение до артрит, а затлъстяването е свързано с по-кратък живот поради болестите, с които е свързано. (Едно проучване предполага, че това може да съкрати продължителността на живота с цяло десетилетие.) Вместо да броите калориите, съсредоточете се върху дългосрочните навици, „живейте“ (над „умрете“), което включва закуска и запълване с добри масла, пълнозърнести храни, ядки и плодове и зеленчуци.

Освен това трябва да се наслаждавате на живота си, за да изглеждате и да се чувствате добре - и обратно. Щастливите старейшини са вдъхновяващи за всички, поддържат активни дни, интереси и социални връзки. Интересното е, че артистите и изпълнителите са особено весели, предполага ново проучване от Колумбийския университет. Анализирайки професионални изпълнители на възраст от 62 до 97 години в Лос Анджелис и Ню Йорк, изследването започва с този цитат на 93-годишен актьор: „Аз съм като стара курва. Мога да свърша работата; Просто не мога да правя стълбите. Като група изпълнителите бяха необичайно доволни от живота си, здрави и независими, но не изолирани: макар да са склонни да живеят сами, те обикновено работят по 20 часа седмично и общуват ежедневно или седмично с други артисти.

Дороти Къстър, която навърши 100 години през юни, изрази личната си мотивация, когато каза на Националния проект за осведомяване на стогодишнината: „Обичам просто аплодисментите“. Къстър, който се появи на The Tonight Show с Джей Лено , около рождения си ден, изпълнява тринадесет героя, правейки свои костюми. Джаз тръбачът Леонард 'Роузи' Рос отпразнува 101-ия си рожден ден през 2007 г. в своя 'дом далеч от дома', Pine Cone Inn, в Прескот, Аризона, където от десетилетия има концерт в петък вечер. На въпроса как е живял толкова дълго, той кредитира своята тръба. „Обичам да забавлявам и да правя хората щастливи. Очаквам с нетърпение всеки концерт. И това ме радва. Докато хората искат да чуят Хари Джеймс „You Made Me Love You“ или „Sugar Blues“ на Clyde McCoy, аз ще бъда тук, за да им го пусна! “ Подобно чувство за цел и ангажираност с работата ви може да удължи живота ви, независимо от професията ви.

Любовта може да ни помогне да останем здрави и да живеем по-дълго: Уместно наречената Дороти Йънг, актриса и художник, която изпълняваше заедно с Худини, се появи на 101 за специална Барбара Уолтърс през 2008 г. с нейното тогава 94-годишно гадже. „Дороти ми каза, че сега е по-щастлива от всякога“, пише Уолтърс в книгата си, Прослушване . - Тя беше намерила истинската любов. И ето ви. Наистина никога не е късно.

Приятелството не трябва да е романтично, за да подобри вашето благосъстояние. Столетните еднояйчни близнаци Елоиз Роджърс и Лоис Фишър се виждат всеки ден; мъжки столетници еднояйчни близнаци, Къртис и Къран Картър, живеят на една миля един от друг. „При нас съвместността ще бъде думата“, каза Къртис пред Evansville Courier & Press. Преди единият от нас да е помислил за нещо и то да е изчезнало, другият е имал същата мисъл.


обичайте го, когато го ядете

Участието в групови дейности е характерно за доволните старейшини. На 84-годишната Марди Ролс показва своите акварели в галерии и редовно пътува до Франция с група художници. Тя често играе тенис и помага да се организира квартална група, която дава възможност на възрастните хора да останат в домовете си. Гейл Уинслоу, която поддържа пълна работна седмица като финансов съветник във Вашингтон, окръг Колумбия, на 81 години, играе дублиран бридж на турнири четири пъти седмично и тенис пет пъти седмично.

„Това е пълно клише. Вие сте толкова млади, колкото мислите, че сте - казва Пат Херсън, 84. - Очарован съм от хората. Всеки има история, която да ви разкаже. Често е приповдигнато, вълнуващо. Имам смисъл да се опитвам да говоря с хората с колкото се може повече хора. През целия си живот Херсън е пътувал до почти петдесет страни, като често си носи китара и пее с местните хора. Вкъщи тя често прави преходи с приятели в националния парк Sequoia, Калифорния.

Религиозната вяра е тласък на дълголетието. Разнообразни изследвания показват, че възрастните жени живеят по-дълго, когато посещават служби и се молят насаме. Баба ми, която живееше самостоятелно до 92 г., пазеше съботата и посещаваше синагогата всяка събота, пазеше кошер, спазваше всички постни дни и се молеше у дома. Никога не съм я питал за тайната на нейната енергия - нямаше нужда.

За тези, които искат да добавят години с извънредни здравни мерки, Докторът препоръчва хипербарна кислородна терапия (само когато се прави в безопасност на болница), която поддържа стволовите клетки по-здрави. Спортните звезди и известни личности получават кислородна терапия от години. Яденето на около 30 до 40 процента по-малко калории от нормалното или по-малко от 2000 калории на ден - в зависимост от височината и телосложението ви - може да включи процес на тялото, наречен химичен път „сиртуин“, който е свързан с глада и кара тялото ви да пести ресурси . Някои вярват, че това може да удължи и живота ви, въпреки че строгото ограничаване на приема на калории е противоречива практика. За да постигнат същите резултати, Sirtris Pharmacueticals от Бостън и други компании инвестират в опити за лекарства, свързани със сиртуин.

Докато учените търсят тайната на младостта, вие можете да направите своята част за предотвратяване на бръчки, разбира се, като се грижите за кожата си, стоите далеч от слънцето или носите слънцезащитни продукти, поддържате здравословен ИТМ и не пушите. Едно проучване установи, че потребителите на кремове за лице изглеждат с около две години и половина по-млади. По-високите нива на естроген също могат да поддържат кожата еластична и да предотвратят изтъняване. Избягването на захар също може да помогне. Уинслоу държи стомна с вода на бюрото си и си напомня да остави стола си и да се разхожда. „Когато си на 81, не си великолепен“, казва тя. „Ставам всяка сутрин и се поглеждам в огледалото и всичко, което мога да кажа, е:„ Слава богу, за още един ден. “Ако прогнозите на де Грей са верни, може да се издигнем до много повече сутрини, отколкото бихме могли да си представим.

Още от YouBeauty.com

Защо получавате закачалки

Здравословни и вкусни рецепти от Кати Хо
Най-добри вежди за вашата форма на лицето


диета за плосък корем за 1 месец