Прекъснах терапията и накрая изгубих безпокойството си

Какво се случва, когато вече не можете да си позволите терапевт? Направих три неща, които изминаха дълъг път към замяната на нуждата ми от консултации.

С любезност Одри Ноубъл

Любимият ми ден от седмицата беше вторник. Бих се втурнала от кабинета си в 17:00, развълнувана да разкажа на моя терапевт всичко, което се случи през седмицата, откакто я видях за последно. За един час бих разтоварил стреса и тревогата - от работа, семейство, приятели и потенциални любовни интереси. Моят терапевт, мил, но тъп, не се страхуваше да ми каже, че съм детски и ме накара да се сблъскам с сурови реалности, когато романтизирах ситуация или човек. Видях подобрения в това как се справях с нещата; Бях доказателство, че терапията наистина действа. Ето още 9 знака, които вашият терапевт ви помага.





Когато загубих работата си през изминалия март, се обърнах към този съвет за съвети как да се справим с уволнението. Разбира се, всичко, което исках да направя, беше да говоря с моя терапевт за това, но не можех да си позволя. Бях нервен от несигурността на живота на свободна практика, притеснен от покриването на разходите си и притеснен от загубата на работа. И така, за да се справя с всички тези емоции, получих хитър и направих три неща, които допринесоха всичко.

Първо започнах да бягам, защото прочетох как е едно от нещата, които са полезни за вашето психично здраве. За да остане мотивиран, се отнасях към упражнението като към работна задача; Давах си краен срок всяка седмица, за да достигна определено разстояние и работех в него всеки ден, докато не достигна целта си. Когато ударя показателя си за разстояние, ще го увелича следващата седмица и ще започна отначало. Тази нова рутина се удвои като форма на терапия. Ако срещата за работа се разваля, отивам да тичам и се чувствам по-добре. Бившият приятел прави нещо онлайн, което ме дразни? Отивам на бягане. Финансите се стесняват? Едно бягане помага за облекчаване на паниката. Да се ​​научите да правите пауза и да ходите - или да бягате - за малко е наистина здравословен начин да поставите нещата в перспектива.

Второ, поставих на опашка още подкасти. Намерих подкаст за всяка емоция, през която трябва да работя. Когато се чувствам тъжна или изгубена, намирам съвет, ориентиран към съвети от някой, който преживява подобни проблеми. Когато се занимавам с професионални затруднения, слушам новини и поп-подкасти, за да ме разсеят - а понякога и вдъхновяват - мен. Някои от любимите ми включват „Под спасете Америка“, „Съвременна любов“, „Все още обработвам“ и „Скъпи захари“.

Трето, самотният характер на писане може да ме остави изолиран, затова решавам да имам поне едно взаимодействие с хората всеки ден. (Също така е ключово за поддържането на психичното ви здраве, очевидно.) Аз присъствам на събития в пресата и вземам всяка среща, която идва по моя начин. Дори да говоря с хората, които правят ледения ми чай в Starbucks, дните ми се чувстват по-малко самотни. Разберете 9-те неща, които всеки трябва да знае за безпокойството.

Липсва ли ми терапевтът? Абсолютно. Но ще се върна ли при нея някой ден? Вече не съм толкова сигурен. Не е, защото не мисля, че някога съм имала нужда от нея; Определено го направих, когато за първи път се записах за срещи. Но поглеждайки назад, тя ми даде инструментите, от които се нуждая, за да се справя сама с тревогата и стреса си. И не е ли целта на терапията в крайна сметка?