Ако не спите добре, мозъкът ви може да изпадне в проблем

Изследователите свързват прекъснатия сън с болестта на Алцхаймер - и въпросът не е само в това колко дълго спите, но и колко възстановителен е сънят ви.

В Америка недоспиването не е проблем, който порази избран сегмент от населението. Проучване на CDC през 2016 г. установи, че повече от една трета от всички американци съобщават, че получават по-малко от препоръчаното количество сън всяка вечер - огромен прираст от 11 процента от населението през 1942 г.





Всички сме изпитвали отрицателните странични ефекти на лошия нощен сън, но не е нужно само да се притеснявате на следващия ден. В проучване в списанието наука , осем доброволци първо си починаха лека нощ, след което останаха будни цели 36 часа след това. След само една напълно безсънна нощ, участниците показаха 50-процентно увеличение на протеин, наречен тау. Нормално е да виждаме Тау в мозъка, но хората с Алцхаймер са склонни да имат повече от него, тъй като протеинът се заплита и разпространява в мозъка. В това проучване на съня, новите тау заплитания се изрязват в части от мозъка, свързани с паметта - точно както се правят при хора с Алцхаймер. Ето 6 признака, че „забравянето“ на члена на вашето семейство наистина е болест на Алцхаймер.

Надяваме се, че не дърпате прекалено много от всички, но дори и лошият сън обикновено може да ви вземе паметта. По-ранно проучване в Мозък: списание по неврология не принудиха участниците да стоят, но изследователите прекъснаха затвореното си око в лаборатория, точно толкова, че да ги пазят от дълбок сън, без всъщност да се събудят. Следващия месец доброволците носеха монитор за сън у дома, преди да се върнат за поредния сън в лабораторията.


10-дневен сок за почистване jj smith

Оказва се, че една нощ на лош сън беше свързана с 10-процентно увеличение на амилоида бета, друг протеин, свързан с болестта на Алцхаймер. Това проучване не видя тауджърс след една нощ в лабораторията, но заплитанията се увеличиха при доброволци, които не бяха спали добре у дома. Изненада: Най-ранният признак на болестта на Алцхаймер е повече от „загубата“.

Ако смятате, че вече си почивате достатъчно, не бъдете толкова сигурни - бихте могли да спите лошо, без дори да го знаете. Според Асоциацията на Алцхаймер 20 процента от жените и 30 процента от мъжете страдат от сънна апнея, най-честото нарушение на дихателния сън. Това прекъсване на съня е различно от средното случайно трептене будно; Известно е, че хората, страдащи от нарушения на дихателния сън, се събуждат нагоре с 60 пъти на нощ, но събужданията са твърде кратки, за да се забележат (условия лидерите на мозък изследване се опита да се възпроизведе в лабораторията за сън).

Поредица от изследвания от Wheaton College в Илинойс предложиха повече доказателства, че проблемите с дишането през нощта са рисков фактор за деменцията. Проучванията установяват, че сънната апнея и други нарушения на дихателния сън са свързани с по-високи нива и по-бързо натрупване както на амилоид бета, така и на тау. Връзката беше вярна в цялата област, независимо дали субектите нямат проблеми с паметта, леко когнитивно увреждане или напреднал алцхаймер.


колко струва да ми пробият езика

Освен да си лягате в разумен час всяка вечер, внимавайте за признаци, че не получавате „възстановителен“ сън. Това биха били признаци на сънна апнея като хъркане, сутрешно възпалено гърло или липса на енергия. Говорете веднага с вашия лекар, ако смятате, че може да имате нарушено дишане на съня - ако оправите това нещо, би могло да доведе до всички промени в дългосрочен план. Не пропускайте: 9 признака на сънна апнея, която пренебрегвате.