Подобрете здравето на устната кухина у дома с тези 5 лесни съвета

Можете да започнете тези прости трикове днес.

24 юли 2020 г. - 11:30 ч. EST

В дните, когато не ми се губи конци, намирам мотивацията, като си спомням, че неочакван проблем със зъбите може да доведе до много неочаквано пътуване до зъболекар. С несигурността на пандемията COVID-19 се опитвам да не правя пътувания, които не ми се налага. За да съм сигурен, че се грижа за зъбите си по най-добрия възможен начин, бях любопитен от лесните начини подобряване на здравето на устната кухина у дома .





За да научите повече, DoctorOz.com разговаря с Д-р Нами Пател, DDS , който ръководи Green Dentistry в Сан Франциско, и автор на Възраст със стил: Вашето ръководство за младежка усмивка и здравословен живот. Д-р Пател помогна да сподели пет неща, които всеки може да започне да прави днес, които в дългосрочен план ще имат дълготраен ефект върху здравето на устната кухина. Ето какво предлага тя.

Използвайте електрическа четка за зъби

В множество независими проучвания, електрически четки за зъби надделя над предимствата на ръчните четки от свлачище. Според Списание за клинична пародонтология , „Електрическите четки за зъби доведоха до 22% по-малко рецесия на венците и 18% по-малко кариес за 11-годишния период. ' Защо? Тъй като електрическите четки за зъби с трептящи глави улесняват отстраняването на плаката. Според DentalHealth.org, здравословна рутинна процедура се състои в четкане в продължение на две минути, два пъти на ден с флуоридна паста за зъби.

Д-р Пател приписва въздействието на електрическите четки за зъби на пулсациите. 'Той удря зъба ви с до 50 000 пулсации в минута, така че зъбите ви са супер чисти', казва тя. Въпреки че някога електрическите четки за зъби се смятаха за по-скъпата опция, те са по-достъпни от всякога. Акумулаторните електрически четки вече се предлагат за по-малко от $ 15.


е пшеничен зародиш добър за диабетици

Използвайте Water Flosser

Докато д-р Пател казва, че всеки трябва да направи конците част от своите ежедневие , добавянето на воден флосър може само да помогне. Тя казва, че е идеална за трудно достъпни места и е много по-бърз начин за почистване с конци. Според Healthline това също може да бъде особено полезно ако носите брекети , имат подвижна мостова конструкция или имат коронки или зъбни импланти.

Опитайте да изтеглите масло

Издърпването на масло е основно като размахване с вода за уста. Опитайте да размахвате със сусамово или кокосово масло и го „издърпайте“ напред-назад между зъбите си, за да ги почистите. „Доказано е, че изважда токсините от венците и го прави намаляване на плаката и гингивит “, казва д-р Пател. „Препоръчвам да размивате с 2 супени лъжици масло веднъж дневно вечер преди лягане“, казва тя. Няма много изследвания за изтеглянето на петрол, но е по-евтина алтернатива за вода за уста, която според някои експерти води до подобни резултати.

Изплакнете с водороден прекис и сол

Изплакването със сол има антибактериални свойства, поради което толкова често се препоръчва за грижа за устната кухина след операция на зъби след мъдрост или за помагат за борба с гингивита . За повишаване на антетата д-р Пател препоръчва смесване на сол с водороден прекис и вода за още по-дълбоко почистване. „Силно препоръчвам да смесите супена лъжица пероксид с 8 унции вода и чаена лъжичка сол: разбъркайте за 30-60 секунди. Това може да разруши външен слой от вируси и да намали тази популация в устата “, казва тя. Тя препоръчва да правите това всеки ден през нощта.

Опитайте и избягвайте дишането с уста

Д-р Пател казва, че това изсушава устата, което може „ увеличаване на заболяването на венците, плака и кариес. Дишане през носа активира азотен оксид . ' Според Healthline, „ Азотен оксид производството е от съществено значение за цялостното здраве, тъй като позволява на кръвта, хранителните вещества и кислорода да пътуват до всяка част на тялото ви ефективно и ефикасно. '


epsom сол баня ползи майо клиника

Ако си дишате с уста, препоръчва д-р Пател лепене на уста - да, буквално затваряте устата си, докато спите - да се тренирате да спите със затворена уста и да обръщате голямо внимание на синусите си, за да можете да прекъснете всеки проблем с дишането в пъпката, когато започне. Ако забележите проблем, опитайте да вземете деконгестант.

Тези трикове са лесни, достъпни и могат да имат реални резултати, когато става въпрос за подобряване на здравето на устната кухина. Не забравяйте, че спазването на безопасна рутинна здравна рутина е от решаващо значение не само за здравето на устата ви, но и по-големи здравословни проблеми като функции на черния дроб и сърцето . Пренебрегването на стоматологичните грижи може да бъде вредно за цялостното ви здраве с течение на времето.


как да бъда по-малко от контролен изрод

По-евтини стоматологични планове които не се предоставят от работодател, могат да варират от 9 до 15 долара на месец и могат да помогнат за предотвратяване на по-големи проблеми със здравето на устната кухина в бъдеще. Ако все още не можете да се включите в стоматологичен здравноосигурителен план, потърсете държавна стоматологична клиника във вашия район или потърсете местното дентално училище. Повечето стоматологичните училища предлагат намалени цени за да се погрижи за проблема ви студент.

Свързани:

Здравето на устната кухина и ракът на черния дроб могат да бъдат свързани, според едно от малкото проучвания по темата

Не си миете зъбите достатъчно - ето номерът, към който да се стремите

Може ли добрата устна хигиена да спаси живота ви?