Лошо ли е да кръстосвате краката си, когато седите?

Този общ навик може да навреди на здравето ви повече, отколкото си мислите.

Кръстосването на краката е изключително често срещан навик; повечето хора дори не забелязват, че го правят, когато седнат. Въпреки че може да ви е удобно да седите с едно коляно, кръстосано над другото, това може да доведе до здравословни проблеми, които не сте наясно.






кръвна група o списък с храни загуба на тегло

Проучване, публикувано в Мониторинг на кръвното налягане заяви, че седенето с кръстосани крака може да повиши кръвното ви налягане. Причината това да се случи е, защото кръвта в краката ви трябва да работи срещу гравитацията, за да се изпомпва обратно към сърцето ви, пресичането на единия крак над другия увеличава съпротивлението, което прави още по-трудно циркулацията на кръвта. Това кара тялото ви да повишава кръвното си налягане, за да избута кръвта обратно към сърцето. Няма да почувствате незабавни ефекти, но ако седите за дълги периоди от време, е важно да вземете под внимание колко дълго сте кръстосани краката. Не трябва да сте кръстосани крака повече от 15 минути и е важно да ставате и да се разхождате поне веднъж на всеки час.

Кръстосването на краката също може да доведе до болки във врата и гърба. В идеалния случай е най-добре телата ни да седим с краката си, засадени плоски, на ширината на бедрата на пода, но не е лесно да поддържаме перфектна стойка през целия ден в офиса. Когато седите с кръстосани крака, бедрата ви са в усукана позиция, което може да доведе до въртене на една от тазовите ви кости. Тъй като тазовата ви кост поддържа шията и гръбнака, това може да доведе до натиск върху долната и средната част на гърба и шията. (Разберете девет други причини, които биха могли да обяснят болката в гърба.)

Може също да забележите, че когато седите с кръстосани крака за дълги периоди от време, краката и краката ви се изтръпват или имат чувството, че спите. Това е така, защото когато единият крак седи отгоре на другия, това води до натиск върху вените и нервите в краката и стъпалата ви. Може да причини изтръпване и / или временна парализа в краката, глезените или стъпалата. Докато усещането за дискомфорт може да продължи само минута или две, многократно кръстосване на краката ви, докато те се чувстват вцепенени, може да доведе до трайно увреждане на нерва.

Затова следващия път, когато седнете, опитайте се да влезете в навика да седите с двата крака на пода. Това не само ще помогне на вашата стойка и стабилност, но и ще спести здравето ви в дългосрочен план.

Източници: yahoo.com, preven.com

ПОВЕЧЕ ▼ : Как да помогнем на тялото да се възстанови от ден на седене


съвети за отслабване за 2 седмици