Даде ли ви мобилен телефон „Текстова врата“?

Изпращането на текстове, Facebook и Snapchatting може да бъде истинска болка във врата - буквално. Вижте как текстовата шия може да ви навреди и как да избегнете тази модерна болест.


болка в дясната ми страна на стомаха

Продължителната употреба на ръчни устройства с шията в огъната позиция е това, което причинява „текстова шия“, синдром на свръхпотребление, който задейства болки във врата и рамото. „Най-просто казано, текстовата шия е болката и нараняването, което човек изпитва от гледането надолу, за да използва смартфон или друго устройство твърде много“, обяснява Тод Х. Ланман, д-р, специализиран в гръбначната неврохирургия в Бевърли Хилс, Калифорния.


коледни подаръци за любители на фитнеса

Симптомите на текстовата шия варират от леки до тежки. „Лекият текст на шията може да причини само болезненост в мускулите на шията; Въпреки това, тежкият текст на шията може да причини главоболие, изтръпване и изтръпване в ръцете и увреждане на гръбначния диск - понякога изисква операция “, казва д-р Ланман.




горната част на гърба боли, когато стои

Текстовата шия всъщност е просто ново име за старо състояние. „Хирурзите на гръбначния стълб отдавна знаят, че хората, които работят в професии, които изискват дълги периоди на флексия на шията - включително маникюристи, хирурзи, бюро и фабрични оператори - развиват болки в шията и раменете и болки в ръката с изтръпване и изтръпване,“ Dr. Казва Ламан. Поведението може да засегне хората на всяка възраст, но е особено опасно за деца и тийнейджъри. „Не само младите хора са склонни да използват своите ръчни устройства за по-дълги периоди, но развиващите се шия и гръбначен стълб са по-податливи на тези анормални сили“, казва д-р Ланман. „Със сигурност съм забелязал увеличение на младите хора с болки във врата и раменете в моята практика.“


как да облекчим възпаленото тяло

Очевиден начин да се избегне развитието на текстови проблеми с шията и врата е вече да се сложи смартфонът. Можете дори да използвате стария си мобилен телефон по тези 12 гениални начина, които могат да помогнат само на вас и на другите. Но тъй като малко хора, особено тийнейджъри и млади хора, са готови да спрат изпращането на текстове, по-реалистичната цел е да промените начина, по който държите ръчните устройства. „Колкото повече можете да поддържате врата си в неутрално, изправено положение, толкова по-малка е вероятността да развиете текстилна шия“, казва д-р Ланман. „В идеалния случай човек би държал главата с ушите в една линия с раменете, държейки устройството на нивото на очите. Колкото повече е огъната врата, толкова по-големи са силите. “Изследванията показват, че седенето, докато изпращането на текстове е най-лошото - изправянето на текстове, докато стоите, е малко по-добре за избягване на проблеми с шията.


орган вляво от корема

Ако започвате да усещате ефекта от текстовата шия, важно е да ги разпознаете и да предприемете действия, съветва д-р Нийл Ананд, клиничен професор по хирургия и директор на гръбначния стълб в Центъра за гръбначен стълб Cedars-Sinai в Лос Анджелис. „Опитайте да се обърнете към устройството си с очите, а не с врата си“, казва той. „Поддържайте стойката на главата, шията и раменете в неутрално положение и гледайте надолу към устройството си само с очи.“ Също така е добра идея да направите някои упражнения за укрепване на шията: Бавно движете главата отляво надясно, след това нагоре и надолу. Повторете няколко пъти всеки ден.

Д-р Ланман също препоръчва упражнения специално за укрепване на задната част на шията. „Упражненията за гребане са може би най-добрите, тъй като укрепват мускулите на раменете и горната част на гърба и шията, за да приспособят по-добре огромните сили, които човек поставя върху тях, докато изпраща текстове“, казва той.

Текстовата шия, въпреки че може да звучи модерно, е със сигурност истински проблем, дотолкова, че Кенет К. Хансрай, доктор на медицината, шеф на хирургията на гръбначния стълб в нюйоркската гръбначна хирургия и рехабилитационна медицина в Poughkeepsie, Ню Йорк, проведе проучване през 2014 г. за оценка на въздействието на нарастващата епидемия. „Хората не осъзнават, че това се отразява на всичко - от стойката до възможността за подхлъзване на дискове“, казва той. „Проблемите с позата от шията на текста могат да доведат до състояния като пукнатини в дисковете, херния дискове, стеноза, прищипване на нерви и други. Средната глава може да тежи около 10 до 12 килограма в неутрално положение и чрез моето проучване беше установено, че гледането надолу на 15 градуса може да увеличи удара върху шията с 27 килограма; 60-градусов ъгъл може да окаже изумителни 60 килограма натиск върху врата. ”Ето още съвети, които можете да използвате, за да подобрите стойката си и да намалите проблемите с шията.