Вдигането на тежести може да намали депресията

Научете как тренировките с тежести могат да подобрят вашето настроение и психическо здраве.

Няколко повторения на вдигане на тежести може да са полезни за облекчаване на симптомите на депресия. Изследване, публикувано в ДЖАМА Психиатрия оцени няколко проучвания по отношение на настроението и силовите тренировки в допълнение към конкретното проучване на ефекта от повдигането на тежести върху депресията.

Ученето установи, че както хората, които са били диагностицирани с депресия, така и тези, които не са имали цялостно подобрено настроение след силови тренировки. Най-забележителната част от изследването беше, че колко дълго човек вдига тежести, изглежда няма значение - това проучване не разглежда само физически годни хора.






35-годишна жена промени в тялото

Въпреки че това проучване представя някои интересни открития, важно е да се отбележи, че депресията е проблем с психичното здраве, който трябва да се приема сериозно. Не трябва да замествате лекарствата, които приемате, с посещение на фитнес. Въпреки това, може да искате да обсъдите с Вашия лекар възможността да добавите режим на тренировка с тежести към графика си, за да подобрите потенциално симптомите на депресия.

Свързани:

10 хода за силова тренировка за начинаещи

Ръководството за начинаещи за укрепване

5 мита за силова тренировка - разрушени!