Планът с нискокалоричен тип

Разберете как да се храните на нискокалоричен план.

Сега, когато сте го направили изчислява вашия калориен тип и решихте, че попадате в нискокалоричния лагер, който изисква да ядете 1500 калории или по-малко, ето какво можете да ядете, за да останете в рамките на определения диапазон и да се възползвате максимално от него.

Какво да ядем по план с нисък калориен тип

В плана с нискокалоричен тип можете да се насладите на храни като омлети от белтъци и зеленчуци с яйца, със спанак и домати отстрани за закуска; ориз карфиол с пиле на скара и краставици на филийки за обяд; и спирализирани юфка със захарен грах и скарени скариди за вечеря. Ако жадувате за лека закуска, отидете на нарязани ябълки, за да задоволите сладкото си и пръчици целина за фактора на хрускане. За повече идеи за хранене разгледайте нискокалорична кутия за рецепти .






как да се отървете от миризмата на риба

Свързани: 10 Преки пътища за намаляване на калориите

Защо работи

Причината, поради която този план за хранене толкова добре подхожда на нискокалоричните консуматори, е, че във всяко хранене има протеини и много храни с голям обем като нестероидни зеленчуци, които ще ви заситят с вода и фибри и ще ви заситят и заситят най-калорично ефективен начин. Например, 400 калории масло заемат много малко място в стомаха ви, а 400 калории пилешко заемат малко повече, но 400 калории зеленчуци заемат най-много място за най-малко количество калории, което гарантира, че ще отслабнете, без да огладнеете .

Свързани: Отрицателна калорична супа

Нискокалоричен хак на Крис Пауъл

Един от начините за „игра на системата“, когато става въпрос за ядене на нискокалорична диета, е комбинирането на една супена лъжица тежка сметана с диета с коренна бира. Крис препоръчва това лечение, защото мазнините от крема ще ограничат апетита ви, а диетичната сода ще ви запълни без калории. Редовното пиене на диетични напитки обаче не винаги се препоръчва за здравословен начин на живот, затова Докторът препоръчва да се направи неговата версия: една супена лъжица кокосово масло в чаша топла вода.


какво упражнение трябва да направя тест

Свързани: 99 невероятни приложения за кокосово масло