Естествени средства за сухота в устата, които ще ви накарат да се почувствате толкова по-добре

Затруднено преглъщане, напукани устни, лош дъх, безвкусна храна - всички те са симптоми на сухота в устата. Въпреки че има някои сериозни причини за сухота в устата, състоянието често е безобидно. Но това не го прави по-малко досадно. Ето няколко съвета как да облекчите сухотата в устата у дома.

Всеки продукт е избран независимо от нашите редактори. Ако купите нещо чрез нашите връзки, може да спечелим партньорска комисионна.

Сложи цигарите





Тютюнопушенето не причинява сухота в устата, но може да я влоши. Това е така, защото „тютюнопушенето намалява производството на слюнка“, казва Матю Месина, DDS, временно изпълняващ длъжността директор на клиниката по дентална онкология в Университетския център по дентална медицина на Охайо в Колумб, Охайо, и говорител на Американската дентална асоциация (ADA). Какво да правя? Дайте цигари! Дотогава противодействайте на ефектите на сухота в устата, като добавяте касис към диетата си. Проучване, публикувано през 2015 г. в Списание за лекарствена храна установено, че консумацията на касис намалява риска, свързан с тютюнопушенето върху оралното здраве, като подобрява притока на слюнка. Намажете партида мъфини с касис или направете касис от касис. Междувременно, тук има 23 начина да се откажете от тютюнопушенето завинаги.

Дъвчете го



За просто - и вкусно! - лечение на уста, опитайте да дъвчете дъвка без захар или смучете твърди бонбони без захар, предлага д-р Месина. И двете могат да помогнат за стимулиране на притока на слюнка, особено на цитрусови, канелени или ментови аромати. Внимателно: Въпреки това, за някои хора прекомерната консумация на продукти без захар може да доведе до по-скоро неудобни стомашно-чревни странични ефекти. Тези ежедневни навици могат да помогнат за намаляване на подуване на корема.

Ще се видим по-късно, лате

Кофеиновите напитки, като чай, кафе и сода, могат да причинят изсъхване на устата ви. Алкохолът също дехидратира, така че отлагането на коктейли може да доведе до известно подобрение на симптомите на сухота в устата. Избягвайте също сладки или кисели напитки, като повечето плодови сокове и доматен сок. Освен че дехидратира, киселината може да бъде болезнена и за страдащите от сухота в устата. Водата, млякото или безкофеиновите напитки без захар са най-добри. Това са признаци, че може да пиете твърде много кафе.

Дръжте го на пара



Едно от по-простите домашни средства за сухота в устата през нощта е да поставите овлажнител в спалнята си. Повишената влага в стаята може да помогне за облекчаване на сухотата и да се почувствате по-добре сутрин. Не забравяйте да почиствате овлажнителя и редовно да сменяте водата, за да избегнете растежа на мухъл.

Вода с бръмчене

Ако усетите сухота в устата, не произвеждате достатъчно слюнка, казва д-р Месина. „Пиенето на вода през целия ден може да ви помогне да поддържате устата си влажна.” Носете бутилка със себе си, докато обикаляте деня си, и я оставяйте до леглото си през нощта. Пиенето на вода по време на хранене е особено полезно, тъй като не само ще ви поддържа хидратирани, но също така ще улесни дъвченето и преглъщането. Добавен бонус: Ще подобри вкуса на храната, която ядете Можете дори да добавите малко вода, бульон или допълнителни течности (количество масло!) Директно към храни, за да улесните дъвченето и поглъщането им. Ето трикове да пиете повече вода през целия ден.

Направете го



Ако търсите начин да предотвратите пресъхване на устата по време на сън, добавете промиване на устата си преди лягане. Но не забравяйте да потърсите промивките за уста, които са специално проектирани за сухота в устата. Те ще съдържат ксилитол, алкохол със сладък вкус, получен от някои растителни тъкани. Примерите за промивки за уста, съдържащи ксилитол, включват ACT Total Care сухо уста за изплакване на устата и Biotene сухо уста за изплакване на устата, първият продукт, спечелил ADA печат на приемане за сухота в устата. Не посягайте към хора с алкохол или пероксид, тъй като могат да изсъхнат.

Дишайте през носа

Обучете се да дишате през носа си, поне през деня, когато имате повече контрол над него. Дишането през устата може да изсуши устата и носните канали. Ако дишате през устата си заради алергии или настинка, не забравяйте да избягвате антихистамини, които могат да влошат сухотата в устата поради техните дехидратиращи свойства. Това са естествени начини, по които можете да лекувате симптомите на алергия.

Преосмислете диетата си




как да определите вашия метаболитен тип

Пикантните или солени храни не е задължително да влошат сухотата в устата, но могат да причинят болка в устата. Сухите храни също могат да бъдат трудни за ядене поради липсата на слюнка в устата ви. „Ако ядете сухи храни като крекери или картофени чипсове, уверете се, че пиете вода с тях“, казва д-р Месина. Ако изпитвате болка или дискомфорт от тези видове храни, спрете да ги ядете. Придържането към нежни, влажни храни при стайна температура или по-хладно ще бъде най-доброто за вашата уста.

гаргара

Гаргането със смес от топла вода и до чаена лъжичка сол може да помогне за задействане на слюнчените жлези за отделяне на слюнка, което може да помогне за облекчаване на сухота в устата.

Подправете нещата



Кайенският пипер, във вашата храна или дори приложен директно върху езика ви, може да помогне за стимулиране на слюнчените жлези. Семената от копър съдържат флавоноиди, които могат да помогнат и за производството на слюнка. Можете да дъвчете семена от копър няколко пъти на ден, особено след хранене, или да ги смилате със семена от сминдух и добавяте ½ супена лъжица от сместа във вода след всяко хранене. Кардамонът също е доказал, че има някаква полза за сухота в устата, като овлажнява устата и облекчава лошия дъх. Те могат да се дъвчат директно или да се смилат, варят се и се заливат, както в чай.

Източници
  • Матю Месина, DDS, временно изпълняващ длъжността директор на клиниката по дентална онкология в Университетската школа по дентална медицина в Колумб, Охайо, и говорител на Американската стоматологична асоциация.
  • Клиника Майо, „Лечение на сухота в устата: Съвети за контрол на сухота в устата“
  • Списание за лекарствена храна, “ Остри ефекти на консумацията на касис върху скоростта на потока на слюнката и скоростта на секреция на слюнчения имуноглобулин a при здрави пушачи.
  • Национален институт по дентални и краниофациални изследвания, Суха уста
  • Клиника Майо, „Овлажнители: Влагата на въздуха облекчава кожата, дихателните симптоми“
  • Топ 10 домашни средства за защита, „Домашни средства за сухота в устата“