Наука най-накрая определи 5-те малки житейски умения, които обещават успех

Ето една добра новина: Ако сте имали по-малко от прекрасно детство, все още можете да имате невероятен успех в живота. Как? Идва да правя тези малки житейски умения.

Какво ни прави здрави, богати и успешни?

Вярно е, че възпитанието на възпитанието с много любов, подкрепа и възможности за игра, учене и растеж изглежда дава предимство на хората в началото на живота. Но този начален старт стига само дотук. Останалата част от рецептата, според новите изследвания, идва от вас. В ново проучване, публикувано в PNAS, официалното списание на Националната академия на науките на Съединените щати, изследователи от Университетския колеж Лондон последват 8,119 мъже и жени, за да определят кои жизнени умения най-пряко допринасят за тяхното здраве и успех в живота - или липса на такава. Това, което откриха, беше, че тези, които имаха успешни, богати и щастливи възпитания, не бяха непременно най-успешните, щастливи или здрави, след като пораснаха. Вместо това бяха най-здравите и успешни хора с конкретни черти на личността. И тези черти помогнаха да се гарантира, че са изпълнени вътрешно, а не външно. Ето кои са печелившите черти в живота, според техните открития.






операция за намаляване на гърдите при жени

Емоционална стабилност



За да постигнете успех в живота, започнете със собственото си психично здраве. „Способността ни да останем„ под контрол “с емоциите си е едно от най-мощните житейски умения, които имаме“, обяснява д-р Джошуа Клапоу, клиничен психолог и доцент по обществено здраве в Университета на Алабама в Бирмингам. „Емоционалната стабилност е като регулатор на нашия набор от житейски умения. Тя ни позволява да не сме фалшиво оптимистични, прекалено определени, твърде саможертвени или твърде контролиращи. Това ни позволява да изживеем живота, но да се върнем към средната позиция. ”Изследователи от Университета в Индиана-Пърду Колумб откриха пряка зависимост между емоционалната стабилност и бъдещия успех в работна среда. Тези, които контролираха повече емоциите си, биха могли да се справят по-добре с типичните работни стресори, което води до допълнителни възможности в работата и по-малко стрес. За щастие това е умение, което можете да развиете. Друго проучване установи, че излагането на обичайни работни стресори в ранна детска възраст може да има дълбоки ефекти върху способността ви да управлявате стресови работни ситуации по-късно в живота. Разбира се, по-малко стрес води до по-добро цялостно здраве. Така че, ако искате да знаете как да станете богати и здрави в бъдеще, може да искате да се съсредоточите върху своята устойчивост сега.

Решителност

Университетът в Кент провежда проучване, което очертава най-добрите умения, които работодателите търсят, когато търсят нови служители. Определянето беше сред първите 10. Много просто, решителните хора вършат нещата, така че не е чудно, че работодателите биха ги искали в своите екипи. Решителните индивиди са готови да преминат минали препятствия, за да постигнат бъдещите си цели. Според проучването PNAS, 26,4 процента от хората, които са имали четири или пет от важните жизнени умения, очертани тук, включително решителност, са били в най-богатия диапазон на участници. Определянето също укрепва здравето. Според д-р Клапов, „Определянето е от решаващо значение за здравето и благополучието, тъй като по-голямата част от целите ни за здраве и благополучие изискват ежедневни продължителни усилия. Определянето ни позволява да преминем отвъд всекидневния живот. ”Не всеки се ражда с огън в корема, но това може да се научи. Самоопределянето е нещо, което терапевтите и учителите помагат да се внушават на хората всеки ден. Всъщност около 62 процента от учителите често планират дейности за ученици, които ще им помогнат да развият умения за самоопределяне. Много терапевти се фокусират върху теорията за самоопределяне (SDT), която поддържа личностните черти и вродените способности за изграждане на мотивацията им. Разбира се, ще трябва да намерите някаква мотивация, за да се придържате към наученото, така че понякога се налага да копаете дълбоко. Ако имате нужда от мотивация за упражнения, проверете тези полезни трикове, за да се движите.

контрол



„Когато се научим да гледаме на света като на поредица от събития и ситуации, над които можем да упражним контрол, чувстваме майсторство и предсказуемост. Това ни позволява да останем спокойни, да бъдем решителни и да предприемем действия “, казва д-р Клапоу. Едно проучване, което показва значението на самоконтрола, последва 1000 деца от раждането до 32-годишна възраст. Тези, които продължават да проявяват най-високия размер на самоконтрол през живота си, са по-малко вероятно да развият здравословни проблеми, да имат наркомания, да имат ниски доходи или да извърши престъпление. Човек със самоконтрол разбира, че действията имат значение. „Не става въпрос за фалшиви убеждения, че можем да контролираме всичко в живота си, а по-скоро да гледаме ситуации и предизвикателства и да вярваме, че нашите собствени действия могат да окажат влияние“, обяснява д-р Клапоу. „Това води до по-малко стрес, по-проактивно поведение и повече възможности за успех.“ Същото проучване показва, че хората могат да насърчават собствения си самоконтрол - 7 процента от участниците драстично са увеличили уменията през цялото проучване. Най-важното, което можете да направите, за да станете господар на вашата вселена, е да започнете да разглеждате по-голямата картина. Как сега вашите действия ще ви повлияят по-късно? По-малко вероятно е да започнете нещо, което може да ви повлече надолу по-късно, ако сега разбирате рисковете. Тези съвети могат да ви помогнат да дадете на импулсивното дете повече контрол върху своите действия.

оптимизъм

Само защото оптимистите вярват, че добрите неща ще им се случат, не ги правят нереалистични; вместо това, това означава, че се опитват да намерят доброто във всичко, което правят и виждат. (Разберете 10-те неща, които оптимистите правят всеки ден.) Проучването на University College London, ръководено от професора по психология Андрю Степто и неговата колежка Джейн Уорд, показа, че това ключово житейско умение, в комбинация с поне някои от другите житейски умения, е имало дълбоко въздействие върху способността ни да се грижим по-добре за здравето си и да намерим успех по-късно в живота. Проучване в Преглед на клиничната психология изследва само въздействието на оптимизма върху здравето и успеха и установява, че оптимистичните хора са по-издръжливи на стресовете на живота, което им позволява по-лесно да преминават през отрицателните страни на работата и ежедневието си. Оптимистите също са по-малко склонни да бъдат хоспитализирани, да развият сърдечни заболявания и да имат нисък имунитет и са по-склонни да живеят по-дълго и по-здравословно. Що се отнася до бъдещия успех, оптимистите имат по-нисък процент на отпадане от колежа и са по-упорити в постигането на целите от песимистите. Ако не винаги гледате на светлата страна, все още можете да развиете по-голямо чувство за оптимизъм. Когнитивната поведенческа терапия е често срещана за песимистите, тъй като се фокусира върху промяната на мислещите модели, за да бъде по-оптимистична и продуктивна. Тази намеса може дори да помогне на онези, които смятат, че се въртят в депресия от негативни мисли. Тези цитати от вечни оптимисти със сигурност ви държат мотивирани.

Съзнателност




най-добрият лекар за намаляване на гърдите

По дефиниция съвестните хора се занимават да правят нещата правилно. Обикновено са много организирани, обръщат внимание на детайлите и обикновено носят отговорност. Проучване в Граници на психологията установихме, че високата съвестност по-последователно определя удовлетвореността на живота, доходите и успеха от останалите изследвани житейски умения, включително емоционална стабилност и познавателна способност. Съвестта е надежден предсказател за академичните оценки, ефективността на работата, брачната стабилност и физическото здраве. Психологът от Университета на Илинойс Брент Робъртс каза пред businessinsider.com: „Високосъвестните служители правят поредица от неща по-добри от нас. (Това е като миене на зъбите. Това предотвратява възникването на проблеми. ”Това са хора, които обичат да се придържат към правилата и да постигат цели. Решителността често е черта, която ще видите в съвестния човек, така че те са по-склонни да осъзнават какво е необходимо, за да бъдете успешни, да сте здрави и да се придържате към тези норми. Според Медицинското училище от Харвард можете да повишите съвестта си, като се мотаете около съвестни хора, които могат да насърчат позитивното поведение. Също така, съставете конкретен график за себе си и го следвайте ежедневно. Ако трябва, задайте напомняния на телефона си, за да получите навика да се придържате към плана си. Това правят високоорганизираните хора на своите смартфони.