Синята светлина от вашите електронни устройства всъщност има скрита полза, според науката

Синята светлина може да се обърка с вашия цикъл сън-будност, причинявайки всякакви проблеми. Но синята светлина не е всичко лошо. Всъщност ново проучване разкрива скрита полза, която може да подобри не само вашето чувство за благополучие, но и вашите взаимоотношения.

F8 studio / ShutterstockBlue светлина - видът, излъчван от смартфони, таблети, лаптопи и много други електронни устройства, получава лошо рапване, тъй като е научно доказано, че потиска мелатонина, което може да обърка способността ни да заспим и да заспим. Всъщност специалистите по сън предлагат да избягвате да гледате тези устройства през часовете преди лягане. Въпреки че има най-различни начини да избегнете синя светлина, ново проучване, публикувано в списанието, PLOS One , предполага, че може би трябва да помислите два пъти, преди да го направите.


добър хранителен план за бързо отслабване

По-конкретно, изследването, което излезе от лабораторията Brain-Computer Interface в Университета в Гранада, предполага, че синята светлина може да ви помогне да се отпуснете, след като сте изпитали остър психологически стрес - помислете какво бихте могли да изпитате след спор с приятел или обичан. Това, което прави изводите особено убедителни, е, че те се основават обективно измерими физиологични реакции на стрес, докато предишните изследвания относно начина, по който синята светлина засяга само емоциите субективен възприемане на емоциите.





За изследването изследователите са вербували 12 здрави възрастни на възраст между 18 и 37 години. Всички 12 са били подложени на остър психологически стрес (чрез метод, известен като Montreal Imaging Stress Task, известен още като MIST, който включва правенето на математически изчисления при социално стресиращи обстоятелства ). След това се проведе релаксираща сесия в стая с хромотерапия (тази, която използва светлина, за да доведе до физически и други промени). За шестима от хората изследването е проведено при синя светлина, а за останалите шестима е проведено при бяла светлина.

Различни биосигнали, като сърдечна честота и мозъчна активност, се измерват през цялата сесия (съответно с електрокардиограма и електроенцефалограма). Това, което изследователите откриха, беше, че тези от групата на синята светлина се отпуснаха три пъти по-бързо от тези в групата с бяла светлина (една минута срещу три и половина). „Въпреки че може да изглежда малка част от времето“, обясняват авторите на изследването, тези открития могат да бъдат полезни в клинична среда. „Психолози и други експерти, които използват осветление в терапиите си, биха могли да се възползват от тях.“ Освен това, откритията могат да бъдат полезни в образователната среда и в ежедневието, въпреки че все още са необходими допълнителни изследвания в по-голям мащаб.

Междувременно, ето осем малки промени, които можете да направите днес за по-добър сън тази вечер.