Магическите ползи за здравето от прегръдката

Прегръдките са нещо повече от приятелски поздрав - те са изненадващо мощен усилвател на здравето, който ще искате да се възползвате с всеки изминал ден.

Прегръдките могат да повишат имунитета

Ако се чувствате под времето, ползите от прегръщането може да помогнат. Изследване, публикувано през 2014 г. в списанието, Психологическа наука , откриха, че прегръдките могат да помогнат за укрепване на здравето. Експерти от университета Карнеги Мелън в Питсбърг, Пенсилвания, умишлено изложиха възрастните в това проучване на вирус на обикновена настинка. След това те изследваха „ролята на възприеманата социална подкрепа и получиха прегръдки в буферирането срещу чувствителността към инфекциозно заболяване, предизвикана от междуличностен стрес.“ Резултатите? Социалната подкрепа и честите прегръдки сякаш предсказват „по-малко тежки признаци на заболяване.“ Освен да се прегръщате по-често, трябва да се обърнете и към тези съвети, за да избегнете напълно настинката и грипа.





Прегръдките могат да намалят стреса



Следващият път, когато почувствате конфликт, може да искате да го прегърнете. Проучване, публикувано в ПЛОС ЕДИН през 2018 г. установява, че „... и мъжете, и жените могат да се възползват еднакво от прегръщането си в дните, когато възникне конфликт.“ Докато са необходими допълнителни изследвания за по-пълна подкрепа на тази идея за облекчаване на стреса, не може да навреди да извлече тази специфична полза от прегръдката , Но не спирайте само с предимствата на прегръдките; ето още един мощен начин да се предпазите от въздействието на стреса.

Прегръдките могат да повишат самочувствието ви

Ако самочувствието ви се нуждае от тласък, помислете за предимствата на прегръдките. Безспорно е, че жестът за усещане може да помогне за ниско настроение. В крайна сметка човешкото докосване означава връзка и социална връзка. В резултат на това прегръщането може да засили самочувствието ви, като засили собствената ви способност да давате и получавате любов. Когато приключите с прегръщането, обърнете се към тези други съвети, за да повишите увереността си.


как да се отървете от мазна кожа и коса

Прегръщането насърчава доверието



Приливът на хормон окситоцин е още едно предимство на прегръдката. Окситоцинът облекчава стреса и насърчава релаксацията. Той може също да играе роля във вашата способност да се доверявате и да имате доверие. Например, по-старо проучване, публикувано в природа , водещо международно седмично научно списание, посочва връзка между окситоцина и „значително увеличаване на доверието между хората, като по този начин значително увеличава ползите от социалните взаимодействия“.

Прегръщането може да намали депресията

Прегръщането е от решаващо значение за емоционалното благополучие и всъщност помага да освободим собствения си естествен антидепресант, серотонин, според д-р Деб Касталдо, експерт по връзки в Ню Джърси. „Знаем също, че прегръщането на нашите близки насърчава здравословна емоционална привързаност и интимност, което е в основата на щастливата, здрава дългосрочна връзка“, казва тя. Ето някои други начини да помогнете на някой с депресия, според психолозите.

Прегръщането е от решаващо значение за оцеляването



Друго от предимствата на прегръщането е, че всъщност е от решаващо значение за вашето физическо и емоционално оцеляване. Д-р Касталдо обяснява, че бебетата и дори животните, които не се ползват от предимствата на допира, могат да станат толкова депресирани, че могат да спрат да се хранят. В резултат на това те могат да умрат. Това състояние се нарича неуспех да процъфтява . За да подобрите благосъстоянието и здравето си и да осигурите щастливи отношения, вземете прегръдка, казва д-р Касталдо. „Препоръчвам да се прегръщате, докато не сте напълно отпуснати, минимум шест минути на ден.“ Добавете шест секунди целувка към сместа и тя казва „добре е да отидете“.

Прегръщането показва признателност

В отношенията е лесно да приемете по-добрата си половина за даденост. Едно от пренебрегваните предимства на прегръдката е, че може да потвърди отново вашата любов. „Ценно е да знаете, че нещо толкова просто като времето, прекарано в допир или прегръдка, може да има измерими невро-биологични последствия“, обяснява Стан Таткин, PsyD, лицензиран брачен и семеен терапевт в Калабасас, Калифорния. Прегръщането също може да бъде чудесен начин да се изгладите над несъгласие. „Нещо повече, ако се докоснете един до друг, от което се нуждаете, може да имате възможност да възстановите щетите“, казва той. Вижте защо четири прегръдки на ден могат да спасят вашия брак.


какъв е моят тест за метаболитен тип

Източници
  • Психологическа наука: „Предоставянето на„ Прегръдка “предоставя ли социална подкрепа за стрес? Проучване на чувствителността към горна респираторна инфекция и болест “
  • PLOS ONE: „ Получаването на прегръдка е свързано със затихването на отрицателното настроение, което се проявява в дни с междуличностен конфликт. “
  • Деб Касталдо, доктор по медицина, експерт по връзки и двойки и семеен терапевт в Ню Джърси.
  • Стан Таткин, PsyD, лицензиран брак и семеен терапевт в Калабасас, Калифорния.
  • Природа: “ Окситоцинът увеличава доверието в хората ”