Единственият основен участък, който трябва да направите, ако седите цял ден

Не можем да ви намерим изправено бюро, но можем да ви предоставим бързо облекчаване на болката в гърба.

Америка, някога дом на пионери и трейлблейзъри, се превърна в нация от гледачи. Приблизително 86 процента от американските работници седят по цял ден - от 6 до 13 часа - на нашите работни места. И след като се върнем в домовете си, незабавно се възползваме от възможността…. да отида и да седна още малко. Изследователите съобщават, че продължителното седене, определено като повече от три часа на ден, е свързано с по-висока честота на диабет, сърдечно-съдови заболявания, някои видове рак и преждевременна смърт.





На годишната си среща за 2013 г. авторитетната Американска медицинска асоциация прие политика, която насърчава работодателите в цялата страна да инвестират в алтернативи за сядане, като стоящи бюра или бюра за бягаща пътека. Но докато тези не станат толкова повсеместни на работните места, колкото бележките след него или лошо кафе, какво да правим лошите заседнали слоеве?

According to Anthony Delitto, PhD, a University of Pittsburgh physical therapy professor and dean, we should all take regular breaks to perform one essential stretch. Every hour or two … everyone should stand up and put their hands on their hips, bend backward, and repeat that five times, holding the bending position for three seconds each time