Странният страничен ефект от спането 6 часа (или по-малко) на нощ

Шест часа никога не се чувства като достатъчно сън. Оказва се, че не е.

Има много изследвания, които подчертават колко е важен сънят за поддържане на теглото, фокуса, издръжливостта, лечебните сили и общото здраве. Сега има още една причина да заспивате красотата си: Шест часа или по-малко сън на нощ могат да ви оставят дехидратирани.

В проучване на Penn State, публикувано в списанието сън през 2019 г. изследователите анализираха навиците за сън и пробите от урина при повече от 20 000 възрастни в САЩ и Китай. Те открили, че хората, които спят средно шест часа, са с до 59 процента по-голяма вероятност да бъдат дехидратирани от възрастните, които спят осем часа редовно през нощта. Това предполага, че чувството за ужас след лоша нощ на сън също може да се дължи на това произтичащо обезводняване, а не само на липса на сън. (Разберете другите изненадващи неща, които се случват с тялото ви, когато не спите достатъчно.)

Проучването забелязва, че вазопресин, хормон, който регулира състоянието на хидратацията на тялото, се отделя към края на цикъла на съня. Вазопресинът се освобождава както по-бързо, така и по-късно в цикъла на съня, казва в прессъобщение водещият автор Ашър Розинджър, доцент по биобиологично поведенческо здраве и антропология в Penn State. „Така че, ако се събудите по-рано, може да пропуснете този прозорец, в който се отделя повече хормон, което води до нарушаване на хидратацията на тялото.“



Michelle Drerup, PsyD, Director of Behavioral Sleep Medicine at Cleveland Clinic, who is not associated with this study, says that these findings are in line with other research on hormones and sleep. Our hormones have a circadian rhythm as well