Тези 7 изненадващи лайфстайла могат да помогнат да преодолеят болката от артрит

Не позволявайте на артрит болка да ви попречи да се наслаждавате на живота, на който сте свикнали. Ето няколко подкрепени от науката средства за защита и съвети за облекчаване на болката, които си струва да опитате.

Опитайте SAMe (S-Аденил-L-Метионин)

Вероятно сте най-запознати с тази добавка за лека депресия. Но той действа добре и при остеоартрит, вероятно поради своите противовъзпалителни свойства. Анализ на 11 проучвания, включващи 1 422 души, установява, че тя работи както и нестероидни противовъзпалителни лекарства като аспирин или ибупрофен по отношение на намаляване на болката и подобряване на функцията, с по-малко неблагоприятни ефекти като стомашни проблеми. Вземете 600 до 800 милиграма и го приемайте заедно с витамин B-50. Яденето на тези 16 противовъзпалителни храни също може да помогне за намаляване на болката.





Ходете боси



Отивате естествен намалява натоварването на колянните стави, като намалява до минимум болката и увреждането от остеоартрит с 12 процента в сравнение с ходенето с обувки. Това е откритието от проучване на 75 души с остеоартрит, проведено от изследователи от Медицински център на Университета Ръш в Чикаго. Ако бос крак не е опция, намерете обувки, които имитират естествения арка и контура на петата, но не повдигайте петата, което оказва по-голям натиск върху ставите. Ортопедията може да бъде друга възможност. Ето пет начина, по които вероятно излагате краката си на риск.

Разтрийте върху някакъв крем

Ако стомахът ви се е разбунтувал срещу обезболяващи лекарства без рецепта и по лекарско предписание, атакувайте болката при източника му с капсаицинов крем. Кремът съдържа високи нива на същото съединение, което дава лютите чушки да хапят и действа, като изчерпва химическо вещество, наречено вещество Р, което допринася за възприемането на болка. Но бъдете търпеливи; може да се наложи да го прилагате няколко пъти на ден в продължение на седмица до 10 дни, преди да почувствате облекчение. Научете повече за другите изненадващи ползи за здравето от лютите чушки.


има ли хапчета за отслабване с рецепта

Изберете за Дяволски нокът



Друга противовъзпалителна билка, Дяволският нокът значително подобрява болката и други симптоми, свързани с артрита, като някои проучвания показват, че тя действа също толкова добре, колкото се отпуска по лекарско предписание, но с по-малко странични ефекти. Приемайте 2,6 грама на ден екстракт, стандартизиран до 3 процента иридоидни гликозиди в разделени дози. Ето още 23 подкрепени от науката естествени средства за лечение на артрит.

Влезте в басейна

Плуването отдавна се препоръчва като добро упражнение за хора с артрит; безтегловността от водата намалява въздействието върху ставите ви. Но има много малко проучвания за ползите от тази терапия. И накрая, тайванско проучване потвърждава това, което всеки с артрит отдавна подозира: работата във вода значително подобрява гъвкавостта на коляното и бедрата, силата и аеробната фитнес. Междувременно, австралийско проучване установи, че подобни програми също водят до по-малко болка и по-добра цялостна функция. Свържете се с местния здравен клуб, болница или басейн и попитайте за часовете по водна аеробика или други класове, специално предназначени за хора с артрит. Ето 15 житейски хака, които правят артрита по-малко болезнен.

Пригответе чаша чай



Изследователите отдавна знаят, че чаят е богат на флавоноиди, клас фитохимикали, известни със своите антиоксидантни свойства. Някои проучвания показват, че редовните пиещи чай са с до 50 процента по-малко вероятно да развият определени видове рак в сравнение с нетеещите пиещи, докато други изследвания установяват, че редовните пиещи чай имат по-малък риск от инсулт и сърдечни заболявания. Доказателствата също така предполагат, че диетите, богати на антиоксиданти, могат да помогнат да не се влоши остеоартрита. Научете още 14 начина да използвате чай за лечение на това, което ви мъчи.


болка в средата и горната част на гърба

Допълнение с Boswellia

Противовъзпалителната билка Boswellia serrata, известна още като тамян, идва от дървото Boswellia, често срещано в Индия. В едно проучване 30 пациенти с остеоартрит на коляното вземат екстракта за осем седмици, след което приемат плацебо за осем седмици (въпреки че нито те, нито изследователите са знаели какво са получили участниците). При приема на билката участниците имали по-малко болки в коляното, по-голям обхват на движение и можели да ходят по-далеч, отколкото при приема на плацебо. Има много изненадващи здравословни ползи от ладан