Тези отслабване преди и след снимки са само мотивацията, от която се нуждаем

Правенето на всякакъв вид е трудно - и е още по-трудно, когато резултатите не са незабавни. Вижте тези невероятни загуби на тегло преди и след снимки, за да ви даде само мотивацията, от която се нуждаете, за да направите първата крачка към нов и по-здравословен за вас.

Спрете да отлагате

26-годишната Ашли Смит изведнъж започва да наддава на тегло в своята старша година в гимназията. По времето, когато навърши 23 години, тя беше до 224 паунда. След раждането на дъщеря си тя разви диабет тип 2, хронично заболяване, за което лекарите й казаха, че може да се подобри с отслабването. Въоръжена с решителност, тя реши да направи здравословни промени в диетата и да се придържа към тях. Промяната в диетата се изплати на Смит; тя загуби общо 98 килограма.





Тя разказва Reader's Digest , „Мисля, че най-доброто чувство е плачът на щастливи сълзи в съблекалнята, защото можете да се поберат в по-малък размер.“ Тя иска другите да знаят, че няма нужда да чакат специален повод, за да направят по-добър избор за живота си. Тя съветва: „Просто го направи. Спрете да чакате новата година, или понеделник, или началото на месеца, или дори нов ден. Започни сега.

Направете го сами



Борбата с тежестта се превърна в повече от неудобство за Ели, когато той отиде в колеж. „След като бях сам, натрупах първокурсника 15 и продължих да трупам 15 паунда за последните 12 години“, казва той Reader's Digest , Като допълнение към това, аз също спечелих тегло на бебето чрез конкурентно хранене със съпругата си по време на двете й бременности.

В крайна сметка Ели, който вече е на 32 години, разбра, че за да отслабне, трябва да го иска за себе си и никой друг. Едва тогава килограмите започнаха да се топят. „Видях снимка на себе си и изведнъж ми се стори, че това вече не е човекът, който искам да бъда“, обяснява той. „В този момент на яснота разбрах, че се опитвах толкова дълго да диети за други хора, когато наистина ми се налагаше да правя диета. Когато видях тази снимка, си казах: „Никога повече няма да съм този човек. Не съм поглеждал назад.“

Ели казва, че мотото, което му помогнало да стане загуба на тегло преди и след историята на успеха - и загуби общо 170 килограма - беше: „Утре ще благодарите на себе си за избора, който направите днес.“ Той казва: „Здравословният начин на живот не е „Не се научавай да се наслаждаваш повече на здравословни храни, а по-скоро да изграждаш съпротивата си към яденето на храна, която ще те навреди в дългосрочен план.“ Ето още 15 мантри за отслабване, които да добавим към ежедневието си, ако целта ти е дългосрочна - термин успех диета.

Фокусирайте се върху човека, който искате да бъдете

Когато родителите му решиха, че диагнозата на детска астма не може да съществува едновременно с целогодишните спортове, които Рич Бракен обичаше да играе, повече от атлетичните му стремежи бяха странични. Дните, прекарани в тичане на терена, бяха заменени с следобед вкъщи с бърза храна и видео игри, а Бракен, който вече е на 41 години, бързо наддаде на тегло. Въпреки че е играл футбол през първата си година в колежа, той не се придържал към него.

„Преломната точка за мен беше към края на моята друга година“, казва той Reader's Digest , „Спомням си, че постоянно се чувствах неудобно в собствената си кожа и усещането за несигурност и ниска самооценка от наднорменото тегло като дете се върна, когато самоличността, която имах чрез футбола, изчезна.“ Той продължава: „Спомням си, че се обличах такъв сутрин и гледам в огледалото някой, когото повече не исках да бъда.

След като направи по-добър избор на храна и започна да тренира отново, теглото започна да наблъсква. Бракен е загубил общо 110 килограма и той го държи на разстояние 20 години, което го прави истинска загуба на тегло преди и след успеха на историята. Той казва за промените в живота си преди и след отслабване: „Наистина вярвам, че мога да постигна всичко, за което си поставих мнението. Не само в годината и половина на отслабването, но и в 20-те години на спирането му, аз направих приоритет да поддържам здравето си, за да бъда пример за себе си и другите, че всичко е възможно, когато зададете мислите си за това.

Консистенцията е ключова



След като натрупа почти 100 килограма с всяка от трите си бременности, 35-годишната Де Болтън искаше да спре модела на наддаване. Тя започна да вдига тежести у дома, преди да премине към тренировка във фитнес зала, където се насочи към състезателния бодибилдинг. Тя стана толкова вдъхновена от собствената си загуба на тегло, че искаше да направи повече; по средата на пътуването си тя се върна в училище, за да получи своя доцент по фитнес и физически упражнения, а също така получи сертификат за лични тренировки и старши фитнес.

„Пътуването ми за отслабване подхрани страстта в мен да помогна на другите, особено на възрастните, да изживеят най-добрия си живот. Преди това бях по-погълната от саморазправа в собственото си съмнение “, споделя Де Болтън. „Сега моята увереност ме даде възможност да гледам навън и да помагам на другите.“

De Bolton кредитира последователността като основен принос за историите на успеха. Тя съветва: „Винаги казвам на хората, че има прищявки, диети и трикове и те ще ви дадат само временно решение. Знам, защото ги опитах всички. Постоянството работи и трябва да продължите, дори когато не искате, защото всичко, което правите днес, ще се покаже по-късно. ”Имате нужда от мотивация за тренировка? Вижте 10-те положителни неща, които се случват с тялото ви след само една тренировка.


програмата за обратен косопад работи ли

Приемете вашата уязвимост

Леко наднормено тегло от детството си, Рейвън никога не е смятала теглото си за пречка в живота си. Тогава в нейната старша година на гимназията числата в скалата започнаха бързо да нарастват. С тегло 191 килограма след дипломирането тя през лятото си направи операция за намаляване на гърдите, за да помогне при болки в гърба. След това, „имах пълна криза на идентичността, не разпознавах кой съм в огледалото“, казва тя Reader's Digest ,

След като диетите за прищявки и гладуването не се получи, а теглото й достигна своя връх от 255 килограма, Рейвън се обърна към изпитани и истински методи за отслабване: диета, упражнения и проследяване на калориите си. Тя казва за своя опит: „Докато отслабвах, заедно с всеки килограм, който загубих, хвърлих всички онези бутилирани емоции: гняв, безсилие, страх, тревожност и несигурност.“ Тя продължава: „Ужаси ме в началото, защото отслабването ви кара да се чувствате уязвими, това ви кара да изглеждате различно в огледалото - но аз знаех, че когато външността ми става по-малка, душата ми процъфтява и се разширява, за да докосне света така, както никога досега. “Рейвън оттогава загуби общо 111 килограма и поддържаше здравето си под контрол.

Промени мнението си



Отслабването не е непознато за 55-годишния Скот Шмарен, който многократно е отслабнал и си възвърнал същите 100 килограма. Моделът за увеличаване на теглото на бумеранг най-накрая взе своето влияние, когато реши да прекрати живота си, след като спечели общо 160 килограма. Той казва Reader's Digest от момента, който всичко промени: „Чувствах се безнадеждна и депресирана. Тежах 360 килограма и имах 56-инчова талия. ”В отчаянието си Шмарен взе бутилка сънотворни и болкоуспокояващи лекарства. Той си спомня: „Взех достатъчно хапчета, за да убия слон. Пристигнах в стола си, този, който криех от света, хапвах и гледах телевизия. Трябваше да умра.

Той не „Спомням си, че отворих очи в този стол, когато слънцето грееше през прозореца и усетих спокойствие, което никога не бях изпитвал досега. В този момент получих яснота и поех отговорност за живота си. Взех решение да се променя, да разбера как работи умът ми и да преобразя всяка област от живота си.

Вече 185 килограма по-лек, Шмарен казва, че той си е поставил за цел да помогне на другите да постигнат свои собствени истории за успех при отслабване. Той съветва другите да не зависят от диетата и да спортуват единствено за отслабване, въпреки че те са важни инструменти. Той обяснява: „Ключът е да промените картината или визията, която имате за себе си в съзнанието и подсъзнанието на вашето умствено тяло. След като промените тази картина, храненето, здравето и доброто упражнение стават естествен и логичен избор, за да подкрепите тази картина в съзнанието си. ”Готови ли сте да започнете? Прочетете тези 13 неща, които експертите няма да ви кажат първо за отслабването.

Собствено поведение

Двукратна оцеляла от рак с множество други здравословни проблеми, Кей Козиол, беше с наднормено тегло и беше на път да се превърне в най-нездравословната версия на себе си, която някога е била. След пътуване отпразнува свекървите й 50тата годишнина от сватбата, която най-накрая разбра, че трябва да предприеме действия. „Разбира се, че бяха направени много снимки и всяка снимка, която видях за себе си, не можех да повярвам, че съм аз“, казва тя Reader's Digest , „Започнах да слушам как говоря с други хора и извинявах теглото си. Обвиних го в щитовидната си жлеза и други медицински проблеми, докато си напълнях лицето, пълно с нездравословна храна. ”Когато Козиол се върна вкъщи, тя пое ангажимент да промени здравето си към по-добро и се записа в тренировъчен лагер. Именно тогава здравето й се превърна в кът.

Чрез промените, които направи в диетата и упражненията, Козиол, който вече е на 44 години, загуби общо 60 килограма и придоби по-здравословен начин на живот. „Вече не приемам никакви лекарства, освобождавам се от болка и съм по-силна и здрава, отколкото някога в живота си“, казва тя. В резултат на промените в живота й преди и след отслабване, Козиол отваря три самостоятелни лагера за тренировки, за да помага на другите. Тя казва: „Чувствам, че най-добрият подарък, който някога бих могъл да дам на всеки, е дарът на по-добра версия на самите тях и да им върна живота.“

Научете се да се наслаждавате на процеса



Ник Волни непрекъснато се бореше с тежестта си като дете, но когато последиците от тежестта станаха твърде много, за да се игнорира, той реши да направи нещо - всичко - да промени живота си към по-добро. 30-годишният разказва Reader's Digest , „Бях 270 килограма и развивах стрии около зърната си. В съблекалнята на гимназията другите момчета щяха да питат кога съм длъжен; Беше мъчително. ”Той продължава:„ Едно лято започнах да ходя по близката училищна писта. Нямах план и никакви ресурси, освен да се разхождам или бягам всеки ден повече, отколкото предишния ден. Мисля, че така започва за повечето хора - нямаш перфектен план, просто се обсебваш и започваш да предприемаш действия и тогава навиците ти започват да се променят.

С нарастването на промените в живота на Уони, броят на скалата се свиваше. Той загуби общо 105 килограма, които той държеше повече от десетилетие, а ползите от тези промени имаха пулсационен ефект през живота му. „Развих много повече увереност и енергия и поех рискове от кариерата през 20-те си години, които никога не бих помислил“, казва той. „Аз също излязох от килера и не съм сигурен, че щеше да се случи иначе, защото не бях уверен в себе си. Чувствах се, че животът наистина започва, когато се погрижа за здравето си. “

Той насърчава другите да правят малки промени днес. „Лесно е да се вмъкнете в капана на фокусирането върху бързите резултати, без да научите добри здравословни навици“, казва той. Вместо това се съсредоточете върху това да сте по-добри днес, отколкото сте били вчера, и резултатите ще дойдат. Напълнете мотивацията си с тези тайни на диетата на 12 души, които са поддържали загубата на тегло.

Научете се да обичате себе си

Дейв Конли имаше цяла досега битка с теглото си и едва когато се случи трагедия, той започна сериозно да стане здрав. „Работех на работа, която мразех и пушех пакет цигари на ден и тежах 330 паунда“, споделя той. - Единственото, което ми достави радост, беше невероятната ми съпруга, Карол. Един ден тя настинка. Шестдесет часа по-късно аз изключвам поддържането на живота й. Трагедията от загубата на съпругата му промени нещо в Конли. „Реших да живея живот, който си заслужава да живея“, казва 45-годишната.

„Прекарах години, като си казвах, че ще отслабна утре, ще започна нова диета следващата седмица или че ще имам повече време през следващия месец.“ След загубата на любимата си съпруга Конли се отказа да пуши, напусна работа, която мразеше и загуби 150 килограма. Конли е да се придържате към него най-важното, когато се опитвате да постигнете цел за отслабване. „Отдаването се случва много. Важното е вашата издръжливост да се върнете към него.

Възстановете здравето си



Доктор Томпсън, доктор, се опита да отслабне безуспешно в продължение на 20 години, преди да даде обет на 40-ия си рожден ден, за да опита отново. Като психолог тя знаеше, че проблемите й с теглото са около нещо повече от храна. Томпсън разказва Reader's Digest , „Да правя забавни неща с моите три деца като тоболинг беше обезсърчително, защото бях толкова неспособен. Порочният цикъл на липса на фитнес, обезсърчаване, преяждане и преумора ме накара абсолютно да се задържим. Животът се е превърнал в зрителски спорт. “Тя продължава:„ Като майка и психолог се чувствах все по-неприятно да не ходя на разговорите за добро самообслужване и благосъстояние. И накрая, здравето ми рискува и се чувствам ужасно нагъсто, за да опитам отново, но от друга гледна точка: възстановяване и грижа за себе си и здравето.


как да се откажа от пристрастяването към захар студена пуйка

След като тя се съсредоточи върху осигуряването на подхранване през целия си живот чрез промени в диетата и начина на живот, отслабването бързо последва. Тя си спомня: „Аз се ангажирах с подхранван живот, не само за това как хранех тялото си с добра храна, но и как се подхранвам с добро движение, игра, почивка и принадлежност.“

Томпсън, който вече е на 53 години, отслабна общо 85 килограма чрез основен начин на живот и тя продължава да поддържа отслабването си и днес. „Подхождам и се занимавам с бягане, колоездене на открито и на закрито, каране на ски и туризъм. Продължавам да работя като психолог, а сега и личен треньор, специализиран в подпомагане на други жени, които се борят с теглото.

Не съжалявайте

Когато второто дете на Натали Уолф се роди със специални нужди, изискващо болничен престой и продължителни сесии за терапия, мотивацията й да свали 70-те килограма, които спечели по време на бременността, дори не беше на радара. „Имайки три малки деца, бизнес и съпруг / съпруга, който работи по различен график, се отрази върху ума и тялото ми“, казва тя. Но собственикът на самостоятелно заетия бизнес знаеше, че трябва да направи промяна. Реших, че е време да се съсредоточа върху мен, само малко, за да мога да бъда по-добра майка, съпруга и бизнес собственик. Това решение накара Уолф да започне да упражнява в гаража им и тя загуби общо 65 килограма ,

Улф разказва Reader's Digest нейната метаморфоза не е нищо друго освен променяща живота. „Вече съм много по-уверена - знам, че мога да направя това, за което си мислех.“ Тя вече е сертифициран личен треньор и здравен треньор и се учи на диетолог. Съветът й към другите е прост: „Никога няма да съжалявате. Въпреки това ще съжалявате, че не го направите. Направете малки бебешки стъпки. Хранете се по-здравословно. Храненето по-здравословно прави всичко различно. “Ако се притеснявате, защото не сте успели в миналото, отделете време, за да прочетете тези 15 неща, които саботирате вашата собствена загуба на тегло.

Сблъскайте се със страховете си



Ветеранът от морския корпус Мат Пиетро знае нещо или две за тласкането на миналото на неблагоприятно положение, за да се съсредоточи върху дадена цел. Малко преди първото му разполагане в Ирак през 2007 г., съпругата на Пиетро загуби дъщеря си в шестия месец от бременността. Загубата била пагубна за Пиетро, ​​който бил принуден да остави жена си в най-трудния момент от съвместния им живот. По-късно съпругата му подаде молба за развод, само засилвайки чувствата си на загуба и сърдечна болка. Докато е бил дислоциран, Пиетро е бил ударен от шрапнел и е получил почетно освобождаване от военните.

При завръщането си у дома Пиетро претърпя още една загуба: Докато караше мотоциклета си, той бе замесен в трагичен инцидент, който изисква ампутация на десния крак. Преди това Пиетро се е сблъсквал с доживотна борба с тежестта си и работи усилено, за да поддържа строгите изисквания на военните. Сега прикован към инвалидна количка, теглото му се изстреля до небето и се превърна в още едно препятствие да живеят живот, който сега се чувстваше неузнаваем.

„Изпаднах в депресия от загубата на крака, PTSD, свързан с моята услуга, и загубата на дъщеря ми наведнъж“, казва той Reader's Digest , „Знаех, че ако не направя нещо, ще умра в апартамента си от страх. Разбрах, че въпреки че срещнах неизмерими количества загуби преди 29-годишна възраст, мога да го обърна към по-добро и да го използвам, за да мотивирам и помагам на другите. “Пиетро започва да тренира всеки ден във фитнес зала, понякога тренирайки повече от веднъж ден. Резултатът беше зашеметяваща загуба на тегло от 150 килограма и обновена жажда за живот.

Сега на 33 години, Пиетро има думи на насърчение за други, които се надяват да отслабнете срещу коефициентите: „Наистина разбирам страха да излезете от зоната си на комфорт, за да отслабнете. Страхът да не се настаните във фитнес или фитнес зала, защото чувствате, че хората ще погледнат надолу върху вас, защото не сте най-мършавата или най-високата, или може да бъдете с увреждания, както аз съм. Насърчавам те да гледаш страх в очите и да го прокарваш. ”

Ако тези истински приказки са ви мотивирали най-накрая да се приберете, започнете с тези 11 причудливи трика за отслабване, които наистина действат.

Източници

  • Ашли Смит
  • Богат Бракен
  • Скот Шмарен
  • Кей Козиол
  • Ник Уоли
  • Дейв Конли
  • Натали Уолф
  • Деб Томпсън, д-р
  • Мат Питър