Ето как изглежда планът за хранене от 1800 калории

Използвайте това ръководство, за да започнете днес.

Ето как изглежда планът за хранене от 1800 калории

Ако се интересувате от започване на пътуване за отслабване или просто искате да придадете фейслифт на хранителните си навици, план за хранене от 1800 калории е чудесно място за започване. Регистриран диетолог Меган Каспър, М.С., RDN, собственик на Nourished Bite Nutrition , предложи два различни варианта за закуска, обяд, вечеря и леки закуски. Както винаги, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, преди да предприемете радикални промени в диетата. Следвайте, за да разберете как да се придържате към 1800 калории на ден, без да жертвате разнообразие, вкус и ситост. След като го хванете, можете да хвърлите нови съставки в сместа, за да създадете свои собствени рецепти!

Повече ▼: Ето как изглежда планът за хранене с 1500 калории





Закуска

Закуска

Започнете почивния си ден с десния крак с една от тези вкусни и здравословни опции, и двете от които са около 450 - 500 калории. В движение? Вземете бързо смути, напълнено с банан, ягоди, семена от чиа и бадемово масло, или препечете две пълнозърнести вафли, покрити с вкусни плодове с лате отстрани. И двете опции са бързи, заредени с протеини и вкусни. Бонус: Доказано е, че яденето на обилна закуска помага за поддържането на здравословно телесно тегло и дори може да популяризира отслабване .

Повече ▼: Ето как изглежда планът за хранене с 1200 калории