Ето защо жадувате захарни, мазни храни преди периода си

Ако сладкишите и тлъстите храни викат вашето име по това време на месеца, вие не сте сами. Лекарите обясняват причината за желанието ви.

ViChizh / shutterstock Ако през това време на месеца развиете хакерство за пържени картофи и шоколад, не сте сами. Промяната в хранителните желания през дните, водещи до менструация, е нормална, но това не я прави по-малко досадна. Пренебрегването на тези желания не е толкова лесно, колкото облекчаването на други симптоми на ПМС. Копнежът към храната е често срещан при жени, страдащи от ПМС и бременност, тъй като те са хормонални, според Каролин Дийн, д.м. Хормонен баланс: Ръководство за жената за възстановяване на здравето и жизнеността ,

PMS кара хормона на стреса кортизол да се извисява, а хормонът, който се чувства добре - серотонинът се потапя, казва Дийн. „Тази промяна кара тялото ви да жадува храни, пълни със захар и мазнини - продължава тя,„ защото те спомагат за повишаване нивата на серотонин и борба с производството на кортизол, правейки ви да се чувствате по-добри и по-щастливи. “По същество можете да припишете своя все по-нежелателен апетит хормоните ви отиват сено.





Въпреки че тези желания са трудни за прогнозиране, според научните експерти от Clue, приложението за женско здраве, което работи за осигуряване на ресурси за точното менструално здраве, проследяването на желанието през целия цикъл може да ви помогне да идентифицирате конкретен модел на желание. Например, когато сте във втората фаза на вашия цикъл - лутеята - може да започнете да слюнкате за нещо особено сладко. По време на предменструалната фаза може да желаете нишестени или калорично плътни въглехидрати като хляб и пица. Вашето желание може дори да разкрие някаква важна информация за вашето здраве.


отслабнете с 20 килограма за 2-седмичен план на хранене

Много жени жадуват шоколад както преди, така и по време на периода, което не е задължително нещо лошо. Шоколадът е зареден с изненадващи ползи за здравето. Експертите смятат, че перименструалното желание за шоколад произтича от колебателните нива на хормони като естроген и прогестерон и перименструален хранителен дефицит, въпреки че основната причина може да е, че магнезият в шоколада може да помогне за облекчаване на болезнената менструация.

Дийн обяснява: „Минералът магнезий е важен усилвател на серотонина. Нивата на магнезий обаче спадат точно преди периода. Магнезият регулира кортизола, така че ако има повече кортизол преди периода ви и по-малко магнезий, за да го регулирате, тогава кортизолът печели и причинява повече симптоми, свързани със стреса. Серотонинът, чувствителният към мозъка химикал, който капе, когато изпитвате PMS, зависи от магнезия за неговото производство и функция.


как да направите прочистване на червата

За щастие, лекарите и специалистите по хормони дават наред да се отдадат на умереността, вместо да се опитват да устоят на тези желания. „Тези дисбаланси карат органите да изпращат съобщения до тялото, които водят до желанието,“ казва хиропрактикът Винсънт Карузо, младши, окръг Колумбия, от New Jersey Total Health. „Стомахът изисква сладки храни, за да възобнови баланса си, а черният дроб се нуждае от тлъсти храни, за да възстанови баланса си. Тези съобщения не трябва да бъдат отхвърляни.

Ако се притеснявате за допълнителните калории, опитайте да изрежете преработените храни, кофеина, алкохола и рафинираните въглехидрати през двете седмици, водещи до вашия период. Можете също така да увеличите приема на фибри и протеини, което ще спомогне за стабилизиране на кръвната захар и производството на хормони, които са отговорни за тези хранителни позиви. Нека да ви помогнем да започнете: Ето 30 начина да получите фибри в диетата си, без дори да се опитвате.


как да подобрим зрението бързо

Разкриване: Тази публикация ви е предоставена от редакторите на Reader's Digest, които имат за цел да подчертаят продуктите и услугите, които може да ви се сторят интересни. Ако ги купите, ние може вземете малък дял от приходите от нашите партньори, като Amazon Services LLC Associates Program. Често получаваме продукти безплатно от производителите за тестване. Това не води до решението ни дали продуктът е представен или не се препоръчва. Приветстваме вашите отзиви. Имате нещо, за което смятате, че трябва да знаем? Изпратете ни имейл на адрес (Скрит) ,