Този подъл здравословен проблем може да е зад вашия изключително силен стрес

Чувствате се смазани, стресирани и раздразнителни - това е износването на живота или нещо повече? Може да имате надбъбречна умора - противоречиво състояние, което много стандартни лекари често не правят тест и не ги идентифицират. Научете повече за този подъл здрав проблем.

Татяна Аязо / Rdcom

Какво представлява надбъбречната умора?

Надбъбречните жлези седят отгоре на бъбреците ви и отделят хормони, които помагат за регулиране на метаболизма, кръвното налягане и други основни функции в тялото ви. Те също са ръководител на стреса на тялото. Джейкъб Тейтелбаум, доктор по медицина, директор на Алианската мрежа на практикуващите и автор на бестселърите от Изморен до Фантастичен! обяснява: „Повечето от нас научиха за„ реакция на битка или полет “на стреса в училище. Ако сме подложени на атака, надбъбречните ни жлези стрелят, за да повишат кръвната си захар, за да доставят бърза енергия за борба или бягане. През по-голямата част от човешката история това може да се случва веднъж на няколко месеца. Сега, с повишената скорост на съвременния живот, реакцията на борба или бягство често се задейства десетки пъти всеки ден. Това може да доведе до изтощение на жлезите, управляващи адреналния стрес. ”С това състояние ще получите многократни капки кръвна захар, причиняващи настроение, умора и безпокойство, оставяйки се да се чувствате много стресирани. Ето как да се справите ефективно със стреса.

Истинско ли е?

Според клиниката Майо това състояние често се появява в популярни здравни книги и на уебсайтове за алтернативна медицина, но не е приета медицинска диагноза. Според д-р Teitelbaum, „Лекарите не са обучени за това. По-скоро ние сме обучени само за заболяване, което унищожава надбъбречната жлеза, наречено болест на Адисон. Това засяга само един на 10 000 души. Тъй като все още нямаме ясно определено медицинско определение за умора на надбъбречната жлеза, много лекари се преструват, че не съществува. За съжаление, това е, което медицината в исторически план е направила и за множествена склероза, лупус и фибромиалгия. ”За тези, които имат това състояние, може да бъде много отблъскващо лекарят да не идентифицира и да не признава техните борби. Ето как да изберете най-добрия лекар за първична помощ за вас.





Колко хора го имат?

Д-р Teitelbaum вярва, че надбъбречната умора се превръща в епидемия. „Прогнозите са, че тя засяга 16 до 67 процента от населението при различни нива на тежест“, казва той. Въпреки че всеки на всяка възраст може да страда, хората, които изпитват огромен стрес в живота си по лични или професионални причини, са най-податливи. Вижте 7 вида стрес и как да ги облекчите.

Как се диагностицира?

Някои лекари ще вземат кръв, за да проверят нивата на хормона на стреса кортизол, въпреки че лекарите на надбъбречната умора не са любители на този тест, тъй като той измерва кортизола в кръвта ви в момента на теста - и нивата варират значително през целия ден. Тестът за адренален стрес е по-ефективен според д-р Teitelbaum, тъй като той тества слюнката на човек четири пъти в течение на един ден и ще покаже точната функция на надбъбречните жлези. Най-добрият индикатор за проблеми обаче са симптомите на пациента. Най-лесният начин да разберете е, ако станете раздразнителни, когато сте гладни, казва д-р Teitelbaum. Той смята, че слушането на тялото на пациента често е най-точният начин за диагностициране. Не пропускайте тези изненадващи усилватели на енергия, които не са кафе.

Какви са симптомите?

Симптомите могат да варират в широки граници, но като цяло се състоят от умора, срив на енергия в следобедните часове, упование на кофеина, чести и продължителни инфекции (като болки в гърлото и настинки), лекоглавие, състезателен ум преди лягане, събуждане посред нощ за час или повече - често между часовете 2:00 и 4:00 ч. - ниска кръвна захар, жадуваща солени храни, жадуващи въглехидрати, тревожност, депресия, наддаване на тегло, мозъчна мъгла, потъмняла пигментация около очите, по-специално ставите болка, болки в тялото, усещане за постоянен стрес и загуба на коса.

Защо медикаментозната медицина не разпознава надбъбречната умора?

Марк Менолашино, доктор по медицина, медицински директор на Центъра за функционална медицина в Мено Клиник в Уайоминг, често обсъжда тайната епидемия от надбъбречната умора с колеги лекари. Той споделя: „Когато говоря с колегите си по лекар по вътрешна медицина, всички мислят, че говоря за болестта на Адисон, пълната автоимунна недостатъчност на надбъбреците. И все пак това е по-скоро нарушение на регулацията или дисбаланса, отколкото истински провал - макар че може да прогресира от умора до надбъбречна недостатъчност. “Състоянието тепърва ще се приема поради преди всичко липса на доказателства. PubMed.gov казва, че състоянието не е било признато от никое ендокринологично общество, изтъквайки, че направените изследвания имат противоречиви резултати.

Трите фази на надбъбречната умора

Според д-р Менолашино, надбъбречната умора може да има три етапа:

  • Етап 1 е свръхактивиране на надбъбречните жлези и се случва по време или непосредствено след стрес - физически или психически. Кортизолът обикновено се повишава през това време с DHEA (хормон) нормално.
  • Етап 2 се подчертава от това, което изглежда като нормални модели на хормона на стреса кортизол, но общите нива са ниски и DHEA се изчерпва. Умората настъпва, болки в ставите могат да присъстват, менструалните цикли стават нередовни, започва така наречената „кортизолна ролка“ около корема, настроението ви спада и сънят става не толкова възстановителен.
  • Етап 3 е постоянна, денонощна умора, раздразнителност.

Д-р Менолашино казва: „Добрата новина е, че има модел, който да прецени в кой етап сте и как да ви върне към желаното състояние на пълна енергия, оптимално телесно тегло, спокоен сън и цялостен баланс. Процесът не е скъп и не включва лекарства или 30 витамини. ”Въпреки това, той предупреждава, има много измами, за да се лекува състоянието, така че бъдете внимателни, когато потърсите лечение.

Лечение на надбъбречната умора

Едно нещо, което много практикуващи препоръчват, е да избягвате упоритите упражнения. Казва д-р Менолашино: „Това не е нещо, от което можете да„ упражнявате пътя си. “Прекаленото физическо натоварване или упражнения допълнително ви изчерпват, а аз казвам на клиентите си„ да вложат част от вашата сметка за спестяване на стрес. “Когато усетите малко по-добре, отидете на 90 процента, вместо с обичайното си темпо, за да съберете резерва си. ”Нежното разтягане и йога могат да ви помогнат по време на вашето лечение.

Д-р Teitelbaum предлага да следвате тези пет съвета:


защо урината е жълта след прием на витамини

  1. Изхвърлете излишните сладки. Високите и ниските нива от яденето на прекалено много захар (особено газирани и плодови сокове) изтощават надбъбречните ви жлези, контролиращи глюкозата.
  2. Нарежете излишния кофеин. Кофеинът усилва симптомите на ниска кръвна захар.
  3. Яжте повече протеини. Храните, богати на протеини, включват месо, птици, риба, яйца, сирене, боб и ядки - всички те помагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар. Опитайте закуска с белтък (НЕ въглехидрати) преди лягане, като твърдо сварено яйце или малко месо, риба или сирене, за да видите дали това ви помага да спите през нощта.
  4. Яжте по малко и често. Пет (или дори шест) по-малки, високопротеинови, ниско захарни ястия на ден са най-добри.
  5. Пийте повече вода, яжте повече сол. Те помагат на надбъбречните ви жлези да регулират обема на кръвта и кръвното налягане. Увеличете приема си до ниво, което се чувства добре. Ако сте жадни, пийте. Ако жадувате сол, добавете повече от нея към храните си.

Лора Ричардс е базирана в Бостън писателка, журналистка и майка на четирима. Тя е написала множество статии за Reader's Digest и други търговски обекти, включително The Washington Post, САЩ News and World Report, списанието The Boston Globe, Redbook, Good Houseking, Day's Woman, House Beautiful и Martha Stewart Living. Тя може да бъде намерена в Twitter @ModMothering