Твърде много упражнения могат да повишат риска от сърдечни заболявания за тази специфична група - Ето как

Надпреварата може да е ключова, когато става въпрос за установяване колко упражнения е твърде много.

Според ново проучване, ръководено от изследователи от Университета на Илинойс в Чикаго и Кайзер Перманенте, може да има сериозни опасности от прекомерно упражнение за някои хора. За надлъжното, кохортно проучване на CARDIA, екипът изследва обхвата на физическата активност на 3175 черно-бели участници, които са отчитали физическа активност по време на поне три от осем последващи прегледа за 25 години, от 1985 г. до 2011 г.


шест пакета абс преди и след

Резултатите, публикувани в Clinic Proceedings, показват, че белите мъже, които спортуват най-много на седмица, са с 86 процента по-склонни да имат натрупване на плака в сърдечните артерии от средна възраст, в сравнение с хората, които спортуват на ниски нива.




първа помощ ухапване от замръзване

Участниците бяха разделени на три групи въз основа на моделите си на физическа активност. Първа група упражнява под националните насоки на Министерството на здравеопазването и човешките услуги (HHS) (по-малко от 150 минути седмично), втора група отговаря на националните насоки (150 минути седмично), а трета група упражнява три пъти над националните насоки ( повече от 450 минути седмично).

Изследователите потърсиха наличието на калцификация на коронарната артерия или САС, клинична мярка за натрупването на калций и плака в артериите на сърцето. CAC е предупредителен знак, че пациентът може да бъде изложен на риск от развитие на сърдечно заболяване, водещата причина за смърт както за мъже, така и за жени в САЩ, според американските центрове за контрол и профилактика на заболяванията. (Внимавайте за тези признаци на нездравословно сърце.)


най-добрите нискокалорични замразени вечери

„Очаквахме да видим, че по-високите нива на физическа активност с течение на времето ще бъдат свързани с по-ниските нива на САС“, казва Диепика Ладду, асистент по физическа терапия в Университетския колеж по приложни здравни науки на УИК, ScienceDaily,

Но изследването разкрива обратното: три участници в групата (тези, които се упражняват най-много) са с 27 процента по-вероятни от тези в първа група (тези, които са упражнили най-малко), за да развият САС на средна възраст (между 43 и 55 години).


естествено лечение на подагра ябълков оцет

Интересното е, че белите мъже са били най-високата рискова група - по-конкретно тези, които се упражняват най-много, са с 86 процента по-склонни да имат САС. Нямаше по-висок коефициент на САС за участниците в черно, които се занимаваха с това ниво и макар да имаше подобна тенденция за белите жени, тя не беше статистически значима.

„Тъй като резултатите от проучването показват значително различно ниво на риск между черно-белите участници въз основа на дългосрочни траектории на упражненията, данните дават основание за по-нататъшно изследване, особено по раса, на другите биологични механизми за риск от CAC при хора с много високо ниво нива на физическа активност “, казва Ладду.

Изследователите подчертават, че този тип натрупване на плака с течение на времето може да бъде по-стабилен вид и по-малко вероятно да се разкъса и да причини сърдечен арест, но това не е проучено в проучването. Те не разкриват колко упражнения са твърде много и изтъкват, че резултатите не трябва да насърчават никого - бял човек или по друг начин - да спре да спортува. Искате ли да добавите години в живота си? Вижте най-добрата научно базирана тренировка против стареене.