Топ суперхрани за повишаване на настроението ви

Ако някога сте усещали как отношението ви се спуска, докато сте на диета, не сте сами. Често се чувствате тревожни, капризни или стресирани, когато се опитвате да отслабнете. За щастие има три супер здравословни супер храни, които не само ще бъдат добре дошли във вашия режим за отслабване, но и ще ви помогнат да се чувствате чудесно.

При тревожност: Пийте кефирно мляко

Това мляко се различава от обикновеното мляко, защото е ферментирало с пробиотични зърна кефир. Кефирното мляко също е заредено с триптофан - аминокиселина, която също помага да се повишат нивата на серотонин в мозъка - което може да помогне за намаляване на тревожните чувства. Пиенето на една чаша на ден е достатъчно, за да се чувствате спокойни.





За промени в настроението: Яжте аспержи

Ако сте склонни към промени в настроението, аспержите са задължителен зеленчук във вашата диета. Той е пълен с фолиева киселина; ниските нива на това хранително вещество са свързани с депресия. Само една чаша аспержи съдържа 66 процента от дневната ви стойност на фолиева киселина. Лесно е да включите тази суперхрана в диетата си - можете да я използвате като съставка в омлет или да хвърлите някои съвети от аспержи в салата. Опитайте се да го използвате поне два пъти на ден, за да регулирате настроението.

За стрес: Яжте портокали

Портокалите са пълни с витамин С, който по-бързо връща високите хормони на стреса към нормалните нива. Витамин С също помага за понижаване на кръвното налягане. Кръвното налягане може да се повиши в отговор на стресови ситуации. Яжте портокал като лека закуска в дните, когато очаквате допълнителен стрес у дома или на работа. Правейки това около час преди стресова ситуация може да ви помогне да запазите спокойствие.