Искате ли да живеете по-дълго? Отиди на бягане, казва науката

Изсипването на настилката прави повече от това да те поддържа добре, всъщност може да добави години към живота ти.

Анализ на няколко големи проучвания, публикувани в списанието Напредък в сърдечно-съдовите заболявания , откриха, че бегачите живеят средно с три години по-дълго от бегачите и един час бягане осигурява около седем часа допълнителен живот. Нещо повече - бегачите са имали 30 процента по-нисък риск от смъртност за всички причини, отколкото и двете, които не са бягали, които са правили различни форми на физическа активност и са напълно неактивни възрастни. Изследователите подозират, че различните ползи от тичането по тялото, особено подобрената кардиореспираторна фитнес (важен маркер за здравето на сърцето), може да са благодарение за увеличения живот. Мета-анализ на 49 рандомизирани контролирани проучвания открива, че провежданите интервенции в сравнение с неактивните контролни групи водят до подобряване на телесния състав, кардиореспираторната годност и добрия HDL холестерол. Той може също да намали смъртността, свързана със сърдечно-съдови заболявания (ССЗ), с 45 до 70 процента в сравнение с неуспех и може да понижи риска от смърт, свързан с рак, с 30 до 50 процента при бегачи срещу не-бегачи. (Това са тичащите грешки, които не знаехте, че правите.)





Бягането не е единственият фитнес режим, който ще ви поддържа здрави, дори и да е най-добрият. Едно проучване на 44 551 мъже на възраст от 40 до 75 години установи, че бягането, тенисът и бързото ходене водят до съответно с 46 процента, 28 процента и 23 процента по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания (според Американската сърдечна асоциация, CVD е виновен за повече от 800 000 смъртни случая всяка година). И тайванско проучване на 400 000 души установи, че 15-минутна разходка генерира същите ползи от смъртността като пет минути бягане.

Добра новина за приблизително 17 милиона пътни състезатели в САЩ и още по-добра причина да се присъедините към тях!