Какво да ядем, за да управляваме кръвната си захар

Разберете как да изградите здравословна чиния.

С над 30 милиона души в тази страна, които в момента живеят с диабет и 84 милиона души са в опасност от развитие на диабет, нещо очевидно трябва да се промени. Само като проследявате кръвната си захар и оставате на върха на диетата си, можете да обърнете симптомите си и да си върнете живота. Храненето интелигентно е жизненоважно, когато става въпрос за управление на кръвната Ви захар, което е мястото, където този хранителен план влиза в игра. Известно като The Great Plate Breakdown, всички ястия в този план се състоят от две чаши зеленчуци, три унции постно протеин, една порция сложни въглехидрати и една порция здравословни мазнини. Примерен ден по този план може да включва фритата от яйчен белтък, сладък картоф и гъби с праз, гъби от маруля със смляна пуйка, босилек, люспи и див ориз за обяд и задоволителна вечеря от пълнозърнести макарони с парчета сьомга, авокадо и рукола за вечеря. Когато пазарувате по хранителни стоки, може да бъде предизвикателство да се опитате да запомните количеството на всяка група храни, към която трябва да се стремите. За щастие можете да печатате ръководството по-долу и го вземете със себе си, за да можете да правите здравословен избор в движение!





Свързани:

Гъби, сладък картоф и праз праз


органичен сок от цвекло на прах ползи за здравето

Чаши от зелена салата с пуешко овкусено пуешко месо и див ориз

Паста със сьомга, рукола и авокадо