Какво да очаквате, когато отслабнете

Газът, гладът и раздразнителността могат да дойдат със загуба на тегло.

Какво да очаквате, когато отслабнете

От Тони Гаспарис


haylie pomroy рецепти за бърз метаболизъм

Загубата на тегло може да донесе много добро за нашите тела. Физически това може да помогне за облекчаване на стреса върху нашите органи и може да намали шансовете ни за развитие на здравословни проблеми. Психически и емоционално може да подобри нивата ни на настроение и увереност. Но има някои неща, които се случват със загуба на тегло, които биха могли да се гледат в негативна светлина, докато сте на път. Въпреки че може да изпитате тези неравности по пътя, отслабването е полезно занимание, особено ако това означава да подобрите качеството си на живот и цялостното си здраве. Уверете се, че сте напълно подготвени за всички аспекти на отслабването, като прочетете това ръководство от фитнес писател и диетолог SJ McShane и говорете с Вашия лекар, преди да направите някакви големи промени в диетата си.





Повече ▼: Подути ли сте или напълнявате?

Ще имате желания

Ще имате желания

Може да откриете, че след като сте се зарекли да изрежете нещо (или много неща) от диетата си, непрекъснато ги жадувате. Това е нормална част от процеса на отслабване и диети, който показва, че тялото ви е било пристрастено химически към храните, от които сте се отказали. Това е най-често при елиминиране на преработена храна или нездравословни храни, които съдържат много захар, мазнини и въглехидрати, които са нездравословни за организма. Макшейн обяснява, че „Когато ядем определени храни, те могат да отделят ендорфини, които ни дават релаксиращо или щастливо усещане. Когато тялото вече не консумира тези храни, за да повиши хормоните, започва химически глад. ' За щастие, след като прокарате и се адаптирате към здравословното хранене, тези глад ще отшуми. Ако имате нужда от помощ, пренебрегвайки апетита, но изглежда нямате волята да напуснете студената пуйка, изпробвайте заместители. Например, ако изпитвате желание за захар или бонбони, вземете малко парче тъмен шоколад (поне 75% какао), което е пълно с антиоксиданти, за да успокои мозъка ви.


лесен детокс план за диета 3 дни

Повече ▼: Какво искаш да знаеш