Какво се случва на вашето тяло, ако ядете твърде много витамини

Когато не получавате достатъчно хранителни вещества, смоланите витамини може да изглеждат като просто решение. Но не ги бъркайте за дъвкави мечки!

Gummy витамините идват с вкусни аромати и може да изглеждат забавен начин да останете здрави, но вие могаима твърде много от това хубаво нещо. Според Малина Линкас Малкани, MS, RDN, CDN, говорител на медиите на Академията за хранене и диететика, хората, които обикновено се хранят с балансирана диета, няма да имат полза от ежедневното приемане на мултивитамини. И понижаването на повече от препоръчителните дневни количества от определени хранителни вещества - под формата на добавка - може да бъде опасно. Преди да потърсите в кабинета си за лекарства, за да видите кои витамини трябва да намалите, прочетете 15-те витамини и добавки, които диетолозите не приемат, и не трябва.


естествени домашни средства срещу подагра

Може да изпитате витаминна токсичност

Витамините, за които трябва да се притеснявате, са мастноразтворимите видове: Витамини A, D, E и K. Те са малко по-трудни за усвояване и усвояване, така че тези хранителни вещества могат да се натрупат във вашите органи и тъкани, обяснява д-р Али Уебстър., RD, асоцииран директор на съобщенията за храненето на Фондацията на Международния съвет за информация за храните. Приемането на високи дози от тези хранителни вещества за кратък период от време може да доведе до проблеми, които варират от разстроен стомах до хоспитализация поради витаминната токсичност, казва тя.



Много високите дози витамин D, приети във времето, могат да доведат до натрупване на калций в кръвта и да предизвикат гадене, повръщане и слабост, предупреждава Малкани, създател на начина на живот на Wholitarian ™. А получаването на твърде много витамин А за дълъг период от време може да доведе до загуба на коса, костна загуба и увреждане на черния дроб. Не пропускайте тези 12 витаминни грешки, които може би не знаете, че правите.


тъпа болка в дясната страна на стомаха

Придържането с препоръчителни дози е безопасно

Не забравяйте, че тези отрицателни странични ефекти се проявяват само когато или ядете твърде много витамини - или дори редовни - витамини. Повечето мултивитамини имат по-малко от 100 процента от дневната ви нужда от минерали и мастноразтворими витамини, според Webster. Така че, ако се придържате към правилната доза, не трябва да имате никакви проблеми. Малкани добавя, че по принцип не препоръчва смолисти или нелепими витамини, освен ако няма специфичен дефицит на хранителни вещества. Ако имате нужда да приемате витамини, Webster казва да потърсите бутилки и марки с USP печат; това показва, че продуктът е тестван за чистота, здравина, безопасност и качество.

Gummy витамините не са бонбони

Ако имате деца или са ви по сърце, дръжте навика си да ядете дъвка отделно от витамините си. Витамините не са здравословен заместител на бонбоните и яденето на твърде много може да има наистина отрицателни последици за вашето здраве, казва Уебстър. „Също така, вискозните витамини не съществуват, за да компенсират нездравословните хранителни навици.“ Съсредоточете се върху получаването на хранителни вещества чрез храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и млечни продукти, съветва Уебстър. Дори след промяна на вашата диета, все пак трябва да помислите за приемането на тези 16 витамини и добавки, които лекарите всъщност приемат всеки ден


болка в горната част на гърба, която се излъчва към гърдите